Читать книгу Психотерапия страха смерти - Группа авторов - Страница 6

Терапевт: Добрый день, как вы себя чувствуете сегодня?

Клиент: Здравствуйте. Я немного нервничаю. Это связано с тем, что в последнее время я часто думаю о смерти, и эти мысли становятся навязчивыми. Иногда мне кажется, что я не смогу справиться с этим.

Терапевт: Понимаю, это может быть очень тяжело. Давайте сегодня обсудим ваши мысли о смерти и посмотрим, как мы можем с ними работать. Вы могли бы описать, что именно вызывает у вас тревогу?

Клиент: Да, конечно. Когда я начинаю думать о том, что все когда-то закончится, мне становится страшно. Мне кажется, что смерть – это полное исчезновение, и что я не смогу контролировать, как и когда это произойдёт. Я боюсь, что ничего не смогу сделать, чтобы это изменить.

Терапевт: Спасибо за то, что поделились. Я слышу, что мысли о смерти вызывают у вас чувство беспомощности. Давайте разберем, какие именно мысли приходят вам в голову в такие моменты. Например, когда вы думаете, что «смерть – это полное исчезновение», насколько сильно вы чувствуете тревогу по шкале от 1 до 10?

Клиент: Это определенно 8 из 10. Мне страшно представить, что меня просто не будет.

Терапевт: Понимаю. Это действительно может быть очень пугающим. Давайте попробуем провести некоторую работу с этой мыслью. Вы сказали, что смерть – это полное исчезновение. Давайте проанализируем, насколько эта мысль реалистична. Какие доказательства подтверждают, что это действительно так?

Клиент: Ну, я не могу точно сказать, что происходит после смерти. Возможно, я просто перестану существовать, и ничего не будет.

Терапевт: Это хорошее наблюдение. Но давайте подумаем, есть ли какие-то другие возможные объяснения? Могут ли быть иные взгляды на то, что происходит после смерти, которые не настолько пугающие?

Клиент: Возможно, смерть – это просто переход, и мы не знаем, что именно происходит после этого. Может быть, есть какое-то продолжение, которое выходит за пределы физического существования.

Терапевт: Это интересная перспектива. Вы видите, как возможно по-разному можно воспринимать смерть? Это не обязательно должно быть «концом всего». Мы можем воспринимать смерть как естественную часть жизни, а не как трагедию. Как бы вы могли изменить свою мысль, чтобы она стала менее пугающей?

Клиент: Я думаю, что могу начать думать о смерти как о завершении одного этапа, а не как об абсолютном исчезновении. Может быть, это способ выйти на новый уровень или понимание.

Терапевт: Это замечательное изменение! Теперь, когда вы немного переосмыслили свою мысль, насколько сильно она теперь вызывает у вас тревогу, по шкале от 1 до 10?

Клиент: Это уже 4. Мне стало немного легче, когда я посмотрел на это с другой точки зрения.

Терапевт: Это отличный прогресс! Мы можем продолжить работать с другими мыслями о смерти, чтобы уменьшить ваш страх. Также я бы хотел предложить вам упражнение на экспозицию, чтобы вы могли более комфортно справляться с навязчивыми мыслями. Мы можем начать с того, чтобы вы написали письмо самому себе, в котором вы разберетесь, что для вас означает смерть. Это письмо поможет вам лучше понять свои чувства. Мы сделаем это постепенно.

Клиент: Это звучит интересно. Я готов попробовать.

Терапевт: Отлично! И последнее упражнение, которое мы можем использовать – это дыхательная техника для снижения тревоги в момент, когда вы начинаете чувствовать беспокойство по поводу смерти. Попробуем выполнить глубокое дыхание. Вы готовы?

Клиент: Да, я готов.

(Терапевт проводит клиента через упражнение по глубокому дыханию, где клиент вдыхает на 4 счета, задерживает дыхание на 4 счета и выдыхает на 4 счета.)

Терапевт: Как вы себя чувствуете после этого упражнения?

Клиент: Я чувствую себя более расслабленным. Когда я начинаю думать о смерти, я могу использовать это дыхание, чтобы успокоиться.

Терапевт: Отлично! Это важный инструмент, который поможет вам справляться с тревожными состояниями, связанными с мыслями о смерти. Мы будем продолжать работать над этим в дальнейшем, а сейчас давайте подведем итог нашей сессии.

Клиент: Я чувствую себя немного легче. Хотя мысли о смерти еще бывают, я уже не так сильно их боюсь. Я научился смотреть на смерть с другой точки зрения, и это помогает мне справляться с тревогой.

Терапевт: Это большой шаг вперёд. Ваши усилия и подход к этим мыслям уже помогают уменьшить ваш страх. Важно продолжать работать над этим, и мы будем продолжать искать другие способы справляться с тревогой в следующих сессиях.

Клиент: Спасибо. Я рад, что могу научиться управлять своими мыслями.

Терапевт: Вы делаете отличную работу. Мы продолжим работать над этим и в следующих сессиях. До встречи!

Заключение

В данном примере терапевтической сессии в КПТ использованы несколько ключевых методов:

– Анализ негативных мыслей – работа с когнитивными искажениями.

– Когнитивное реструктурирование – изменение искаженных мыслей о смерти.

– Экспозиция – постепенное введение клиента в тему смерти, чтобы уменьшить его чувствительность.