Читать книгу Психотерапия жертв буллинга - Группа авторов - Страница 3

Психотерапевтическое вмешательство является важной частью процесса восстановления жертв буллинга. Травля оставляет серьезные психологические следы, такие как депрессия, тревожность, низкая самооценка и посттравматический стресс. Помощь психотерапевта может значительно ускорить процесс выздоровления, помочь жертвам справиться с последствиями насилия и вернуться к нормальной жизни.

В зависимости от специфики переживаний, симптомов и личных особенностей пациента применяются различные психотерапевтические подходы. Рассмотрим основные методы, которые могут быть эффективными для лечения и поддержки жертв буллинга.

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия является одним из наиболее широко используемых методов психотерапии для работы с жертвами буллинга. КПТ фокусируется на изменении негативных мыслей и убеждений, которые могут быть следствием травли, и замене их более конструктивными и позитивными.

– Цели КПТ для жертв буллинга:

– Коррекция искаженных мыслей: жертвы буллинга часто склонны к искажению реальности (например, «Я ничего не стою», «Я всегда буду одиноким»), и терапия помогает изменить эти негативные убеждения.

– Работа с низкой самооценкой: КПТ направлена на повышение уверенности в себе и восстановление чувства собственного достоинства.

– Обучение навыкам преодоления стресса: через когнитивные техники пациент учится справляться с тревогой, депрессией и другими негативными эмоциями, используя более здоровые стратегии.

– Методы КПТ:

– Когнитивная реструктуризация: анализ и изменение автоматических мыслей, связанных с травлей, с целью улучшения восприятия себя и окружающего мира.

– Поведенческая активация: развитие позитивных привычек, помощь в преодолении избегания социальных ситуаций и вовлечении в активную жизнь.

– Релаксация и дыхательные упражнения: использование техник, направленных на снижение уровня тревожности, например, глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация.

2. Терапия принятия и приверженности (ACT)

Терапия принятия и приверженности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) фокусируется на принятии болезненных эмоций и опыта, а не на их устранении, и на приверженности действиям, соответствующим личным ценностям.

– Цели ACT:

– Принятие своих чувств: в отличие от других методов, ACT не нацелена на изменение или подавление травматических переживаний, а на их принятие и признание.

– Снижение психологической страданности: жертвы буллинга часто пытаются избежать неприятных эмоций, что лишь усугубляет их переживания. ACT помогает смириться с тем, что невозможно изменить, и научиться действовать в рамках своих ценностей.

– Приверженность действиям: обучение жертвы буллинга жить, несмотря на страхи и переживания, и делать выбор в пользу того, что для него важно.

– Методы ACT:

– Миндфулнес (осознанность): тренировка способности быть в настоящем моменте, не оценивая свои эмоции и мысли, а просто наблюдая за ними.

– Методы дистанцирования: научить пациента дистанцироваться от своих мыслей и эмоций, воспринимать их как просто опыт, а не как определяющие его личность.

– Ценностное ориентирование: помощь в выявлении и формулировании личных ценностей и целей, которые будут служить ориентиром для действий.

3. Гуманистическая психотерапия

Гуманистическая психотерапия ориентирована на признание личной ценности и потенциала пациента. В контексте буллинга этот подход помогает пациенту восстановить внутреннее ощущение себя как человека, достойного любви и уважения.

– Цели гуманистической психотерапии:

– Восстановление самооценки и уверенности в себе: жертвы буллинга часто теряют веру в свою ценность, и задача гуманистической терапии – вернуть ощущение своей уникальности и значимости.

– Эмпатия и принятие: создание безопасного пространства, где жертва буллинга может свободно выражать свои чувства, не опасаясь осуждения.

– Самоактуализация: работа на преодоление травм и достижение личных целей, развитие потенциала.

– Методы гуманистической психотерапии:

– Клиент-центрированная терапия: создание поддержки и принятия, как со стороны терапевта, так и со стороны группы (если это групповая терапия). Эмпатия, принятие и искренность терапевта создают атмосферу, в которой пациент может безопасно раскрыться.

– Экзистенциальная работа: фокусировка на поиске смысла жизни, принятии страха и боли, восстановлении внутренней силы.

– Творческие методы: арт-терапия, использование символов и образов для самовыражения и облегчения переживаний.

4. Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия основывается на идее, что многие из наших эмоциональных проблем коренятся в бессознательных переживаниях, связанных с ранним детством, отношениями и внутренними конфликтами. В контексте буллинга этот подход может быть полезен для изучения глубинных причин страха, тревоги и чувства неполноценности.

– Цели психодинамической терапии:

– Осознание бессознательных конфликтов: выявление внутренних конфликтов и травм, связанных с личной историей пациента (например, конфликт с родителями или ранние переживания о социальной принадлежности).

– Проработка травмирующих переживаний: работа с опытом травли и агрессии, который мог иметь более глубокие корни и отголоски в предыдущих этапах жизни.

– Понимание механизмов защиты: исследование того, как пациент защищается от боли (например, избегание социальных ситуаций) и что стоит за этими защитными механизмами.

– Методы:

– Трансфер: терапевт может использовать свои отношения с пациентом для того, чтобы выявить скрытые чувства и переживания, которые пациент может проецировать на других людей или ситуацию буллинга.

– Интерпретация бессознательных процессов: анализ сновидений, символов и ассоциаций для того, чтобы понять, как травля может быть связана с более ранними переживаниями и внутренними конфликтами.

5. Групповая терапия и терапия в группе поддержки

Групповая терапия может быть очень эффективной для жертв буллинга, так как она позволяет почувствовать себя частью группы и получить поддержку от людей, переживших нечто подобное. Взаимное делание, признание и поддержка в группе способствует ощущению принадлежности и уменьшает чувство изоляции.

– Цели групповой терапии:

– Эмоциональная поддержка: получение поддержки от людей, которые понимают ваш опыт и могут поделиться своим.

– Социальные навыки и адаптация: работа с восприятием себя в социальном контексте, развитие уверенности в межличностных отношениях.

– Снижение чувства одиночества: понимание, что жертва буллинга не одна в своих переживаниях.

– Методы:

– Взаимная поддержка: участники группы могут делиться своим опытом и эмоциональными переживаниями, получая поддержку от других.

– Обсуждение конкретных ситуаций: совместное осмысление того, как переживания буллинга могут быть преобразованы в ресурс для личностного роста.