Без стыда и секретов. Честная книга о женском удовольствии

Оглавление

Группа авторов. Без стыда и секретов. Честная книга о женском удовольствии

Введение. Почему мы об этом не говорим

Часть I. Основы: как это работает

Глава 1. Твоя уникальная карта удовольствия

Глава 2. Наука желания

Глава 3. Мозг – главный сексуальный орган

Часть II. Разрушая мифы

Глава 4. Оргазм: правда без прикрас

Глава 5. Что не так с порно и романами

Глава 6. Размер, время и другие измерения

Часть III. Практика удовольствия

Глава 7. Самоисследование и мастурбация

Глава 8. Коммуникация в паре

Глава 9. Прелюдия – это не прелюдия

Глава 10. Позы и техники проникновения

Глава 11. За рамками стандартного

Часть IV. Когда что-то идёт не так

Глава 12. Боль и дискомфорт

Глава 13. Низкое либидо и его причины

Глава 14. Травмы и исцеление

Часть V. Особые периоды жизни

Глава 15. Беременность и послеродовой период

Глава 16. Менопауза и зрелая сексуальность

Часть VI. Создавая свою сексуальность

Глава 17. От стыда к свободе

Глава 18. Сексуальность на своих условиях

Заключение. Ваш путь начинается здесь

Приложения

Упражнения для самопознания

Вопросы для обсуждения с партнёром

Отрывок из книги

Хлоя всегда считала, что знает своё тело. В тридцать два года она регулярно посещала гинеколога, следила за здоровьем и даже могла назвать основные части женской анатомии. Но когда её новый парень спросил, что именно ей нравится, она растерялась. Не потому, что стеснялась говорить об этом, а потому что искренне не знала ответа. Этот момент стал для неё откровением: она понятия не имела, как устроена её собственная карта удовольствия.

История Хлои – не исключение. Большинство женщин проходят через жизнь, имея лишь смутное представление о своей анатомии удовольствия. В школе нам показывали схемы репродуктивной системы, где влагалище служило проходом для родов, а яичники производили яйцеклетки. О клиторе говорили вскользь, если вообще упоминали. Никто не объяснял, что женское тело создано не только для деторождения, но и для наслаждения. Никто не рассказывал, что под поверхностью кожи скрывается сложная система нервных окончаний, тканей и желез, единственная функция которых – приносить удовольствие.

.....

Эмма научилась давать себе и своему телу шанс откликнуться. Если она не была категорически против, если тормоза не были нажаты на полную – она соглашалась попробовать. Не заниматься сексом через силу, а просто начать: поцелуи, объятия, ласки. И отслеживать, появляется ли желание. В восьми случаях из десяти оно появлялось через пять-десять минут близости. Тело начинало откликаться на прикосновения, мозг переключался из режима повседневности в режим удовольствия, кровь приливала к нужным местам, дыхание учащалось. Желание приходило, хотя в начале его не было.

В оставшихся двух случаях из десяти желание не приходило, и это тоже было нормально. Эмма научилась распознавать разницу между «пока не хочу, но могу захотеть» и «действительно не хочу, тормоза нажаты слишком сильно». Во втором случае она останавливала процесс, и Итан принимал это без обид. Они обнимались, разговаривали, засыпали в обнимку. Близость не обязательно должна была заканчиваться сексом, чтобы быть ценной.

.....