Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение: Почему планирование – это ключ к свободе, а не к ограничениям
Приветственное слово и обращение к читателю
Миф о «нехватке времени»: Как правильное планирование создает время
1.Осознание своего графика: Почему подходы должны отличаться
Цели книги
2. Фундамент продуктивности: Принципы и инструменты
Аудит времени: Как понять, куда уходит ваше время
Определение приоритетов: Фокус на главном
Блокировка времени (Time Blocking): Основной инструмент для всех графиков
Техника Pomodoro и её вариации: Управление концентрацией
Циклы энергии: Важность планирования в соответствии с вашим биологическим ритмом
Инструменты: От бумаги до цифры
3.Планирование для графика 5/2 (Классический офисный график)
Рабочие будни (5 дней): Архитектура продуктивности
Выходные (2 дня): Искусство восстановления
4.Планирование для Сменных Графиков (2/2, 1/2, 1/3)
4.1. График 2/2 (Два через два)
4.2. График 1/2 (Сутки через двое)
4.3. График 1/3 (Сутки через трое)
Восстановление сна и энергии: Гигиена сна
5.Планирование для Самозанятых и Фрилансеров (Гибкий график)
Главный вызов: Дисциплина и самомотивация
Преодоление прокрастинации и «пожирателей» времени
Мотивация и борьба с прокрастинацией
Заключение: Жизнь по собственному плану
Приложение
Приложение А: Практическое руководство по внедрению (Первые 7 дней)
Приложение Б: Шаблон Еженедельного Обзора
Если вы держите эту книгу в руках, значит, вы уже осознали одну важную истину: ваше время – ваш самый ценный ресурс.
Возможно, вы офисный работник, чья неделя расписана от совещания до совещания (график 5/2), и вы мечтаете о выходных, в которые действительно можно отдохнуть. Может быть, вы работаете по сменам (2/2, сутки через двое или сутки через трое) и чувствуете, что постоянно находитесь в состоянии «джетлага», пытаясь синхронизировать свою жизнь с нестандартным графиком. Или, возможно, вы – самозанятый, фрилансер или предприниматель, и ваша главная битва – это борьба с самим собой за дисциплину, чтобы не работать 24/7.
.....
* Пример: Планирование, профилактика здоровья, обучение, построение отношений, работа над стратегией.
* Примечание: Это квадрант настоящей продуктивности. Инвестирование времени сюда предотвращает появление кризисов в Квадранте I.
.....