Оглавление
Группа авторов. Женское выгорание
📌 Глава 1. «Выгорание – это не ты сломался. Это система сломала тебя»
📌 Глава 2. «Ты всё делаешь “как надо”, но внутри – пустота. Это не усталость. Это кризис смысла»
📌 Глава 3. «Эмоциональное выгорание: симптомы, которые ты списываешь на “просто устал”»
📌 Глава 4. «Ты не узнаёшь себя? Это не выгорание. Это потеря идентичности»
📌 Глава 5. «Ты устал быть “хорошей девочкой/мальчиком” на работе? Это не лень. Это защита»
📌 Глава 6. «Ты не можешь расслабиться, даже когда всё сделано? Это не перфекционизм. Это эмоциональная ингибиция»
📌 Глава 7. «Ты всё ещё работаешь? Просто чтобы “не рухнуть”. Как работа стала твоей анестезией от внутренней пустоты»
📌 Глава 8. «Ты устал быть “хорошей девочкой/мальчиком” на работе? Это не лень. Это защита от саморазрушения»
📌 Глава 9. «Ты не узнаёшь себя? Это не выгорание. Это потеря идентичности»
📌 Глава 10. «Ты всё делаешь “как надо”, но внутри – пустота. Это не усталость. Это кризис смысла»
📌 Глава 11. «Ты не хочешь увольняться. Ты хочешь, чтобы тебя увидели. Почему на работе выгорают даже “успешные”»
📌 Глава 12. «Ты не “выгораешь” – ты давно сгорел. Что делать, если даже “просто лежать” кажется подвигом?»
📌 Глава 13. «Как восстановить себя – не только тело, но и душу? 5 шагов, которые работают при истинном истощении»
📌 Глава 14. «Ты устал быть “добреньким”? Как восстановить границы – без вины, без конфликтов, без чувства предательства»
📌 Глава 15. «Ты всё ещё работаешь? Просто чтобы “не рухнуть”. Как перестать использовать занятость как анестезию»
📌 Глава 16. «Нельзя “просто отдохнуть”, если тебе никто не даёт это право. Как выйти из выгорания, когда ты – опора для всех»
📌 Глава 17. «Ты пробовал всё: йогу, ванны, путешествия… Но всё равно “пусто”. Почему стандартные советы не работают при глубоком выгорании»
Отрывок из книги
Вводная часть: "Подожди. Ты не один."
Или просто прислонись к стене – если даже сесть кажется подвигом.Привет. Сядь, если можешь.
.....
А теперь я перестану гореть за других – без кислорода, без признания, без права на усталость».«Вот где меня сожгли.
Пример из жизни: "Меня не сломали. Меня сожгли"
.....
