Читать книгу Что такое панические атаки и как с ними справляться - - Страница 14

Тело помнит то, что мозг вытеснил.

Паническая атака – это не только реакция на текущие события или стрессовые ситуации. Она часто имеет глубинные корни, уходящие в детство, в годы, когда человек впервые столкнулся с тревогой, страхом или опасностью, которую не мог объяснить или контролировать. Именно здесь проявляется удивительная и пугающая особенность паники: тело помнит то, что мозг вытеснил.

Память тела

Когда мы говорим о памяти, большинство думает о событиях, образах, словах, опыте, который можно вспомнить сознательно. Но существует и телесная память – набор ощущений, реакций и автоматических ответов, которые сохраняются в нервной системе, даже если сознание забыло события. Это могут быть дрожь, учащённое сердцебиение, мышечное напряжение, одышка – реакции, которые были активированы много лет назад и остаются в организме как потенциальные стратегии выживания.

Детство – период формирования нервной системы. Именно в этот период человек учится реагировать на страх. Если тревога была сильной и непредсказуемой, если ребёнок чувствовал себя уязвимым или одиноким перед опасностью, тело сохраняет эти реакции. И даже спустя десятки лет они могут активироваться без видимой причины, как паническая атака.

Первые вспышки страха

Часто первая паническая атака не связана с реальной угрозой в текущем моменте, но она пробуждает старые, забытые реакции. Ты можешь стоять на работе, в магазине или в метро, и вдруг возникает ощущение надвигающейся катастрофы. Сердце бьётся быстрее, дыхание сбивается, тело дрожит. И мозг не находит причин – но тело помнит детскую тревогу, переживания, которые были вытеснены из сознания.

Эта память не требует слов или логических объяснений. Она записана в нервной системе, в телесных реакциях, в дыхании, в мускулах, в сердцебиении. И когда ситуация хоть отдалённо напоминает пережитое ранее состояние, тело реагирует мгновенно.

Сигналы детской тревоги

Многие взрослые считают, что паника – это исключительно «взрослый страх», что она возникает из-за стресса, работы, семейных проблем. Но на самом деле паника часто активирует давно забытые чувства детской уязвимости:

чувство покинутости;

ощущение отсутствия защиты;

беспомощность перед ситуацией, которую нельзя контролировать;

невозможность выразить эмоцию или получить поддержку.

Тело реагирует на эти старые паттерны так, как если бы угроза была настоящей здесь и сейчас. И взрослый мозг, рациональный и логичный, может быть полностью сбит с толку: «Я в безопасности, ничего не происходит – почему я задыхаюсь?» Ответ скрыт в телесной памяти, которая никогда не забыла: опасность могла быть реальной, даже если ты её сознательно забывал.