Новый код wellness в России: как обрести здоровье и радость без самоистязания, силы воли и огромных затрат

Оглавление

Группа авторов. Новый код wellness в России: как обрести здоровье и радость без самоистязания, силы воли и огромных затрат

От автора

Глава 1. «Будь хорошей»: как русская культура учит женщин жертвовать собой

Глава 2. Когда ты – набор ролей: мать, жена, дочь, сотрудник, хозяйка, спасатель…

Глава 3. Как американцы исказили смысл wellness и почему сами страдают от этого

Глава 4. Расставим точки над „i“: что такое wellness на самом деле

Глава 5. Какие виды благополучия мы здесь будем обсуждать

Глава 6. Целостность: когда ты – не фрагмент, а целый человек

Глава 7. Осознанность: не медитация на коврике, а навык быть здесь и сейчас – даже когда всё рушится

Глава 8. Физическое благополучие: не про «идеальное тело», а про тело, которое служит тебе верой и правдой. Здесь – про питание и движение

Глава 9. Глава-ключ: про прокрастинацию, про управление «моментом свободы», про миф «силы воли», про формирование привычек и про то, как правильно «просто начать» – чтобы не бросить на третий день

Глава 10. Эмоциональное благополучие: не про «контроль над эмоциями», а про доверие к ним

Глава 11. Ментальное благополучие: когда ум – союзник, а не враг

Глава 12. Психологическое благополучие: когда внутри – не война, а диалог

Глава 13. Энергетическое благополучие: не про «ауру», «биополе» и «вибрации», а про умение не сдуваться к 12:00

Глава 14. Любовь – не как «бабочки в животе», а как отношение к миру

Заключение. Wellness – это твоё право и привилегия, а не подвиг

Отрывок из книги

Меня зовут Катя Смирнова.

Я – женский фитнес – тренер, создатель онлайн-Wellness academy, проводник в мир здорового образа жизни.

.....

Ответ: все они – благополучны по своей природе, как и мы, потому что благополучие ВСТРОЕНО в нас, живых существ!

Просто некоторые из нас его потеряли.

.....