Оглавление
Группа авторов. Секреты уверенности в себе. Как не сомневаться и ценить себя по-настоящему
Введение
Часть I. Фундамент уверенности
Глава 1. Что такое настоящая уверенность в себе
Глава 2. Корни неуверенности: откуда берутся сомнения
Глава 3. Самооценка: как мы себя оцениваем
Глава 4. Внутренний критик и внутренний союзник
Часть II. Тело и уверенность
Глава 5. Язык тела уверенного человека
Глава 6. Голос и речь
Глава 7. Внешность и самопринятие
Часть III. Психологические инструменты
Глава 8. Работа с убеждениями
Глава 9. Управление эмоциями
Глава 10. Границы и умение говорить "нет"
Глава 11. Выход из зоны комфорта
Часть IV. Социальная уверенность
Глава 12. Общение и социальные навыки
Глава 13. Публичные выступления и презентации
Глава 14. Уверенность в соцсетях и онлайн-пространстве
Глава 15. Отношения: дружба, любовь, семья
Часть V. Профессиональная уверенность
Глава 16. Карьера и самореализация
Глава 17. Лидерство и влияние
Глава 18. Деньги и уверенность
Часть VI. Практики и техники
Глава 19. Ежедневные ритуалы уверенности
Глава 20. Работа с прошлым опытом
Глава 21. Планирование будущего с уверенностью
Часть VII. Особые ситуации
Глава 22. Уверенность в кризисных ситуациях
Глава 23. Возрастные кризисы и уверенность
Глава 24. Поддержание уверенности в долгосрочной перспективе
Заключение
Приложения
Приложение 1. Экспресс-техники на каждый день
Приложение 2. Дневник отслеживания прогресса
Отрывок из книги
Разница между уверенностью и самоуверенностью
Виктор работал менеджером среднего звена в крупной компании уже семь лет. За это время он видел немало людей, которых окружающие считали уверенными. Были среди них и те, кто действительно знал себе цену, и те, кто лишь создавал видимость уверенности. Разница между ними становилась очевидной только со временем, когда приходилось сталкиваться с серьёзными трудностями.
.....
Роберт начал практиковать осознанное наблюдение за своими реакциями. Когда он замечал, что его настроение резко меняется из-за внешнего события, он останавливался и спрашивал себя: что именно произошло? Почему это так сильно на меня влияет? Какое убеждение о себе стоит за этой реакцией?
Постепенно он начал различать реальные проблемы, требующие решения, и автоматические эмоциональные реакции, связанные с нестабильной самооценкой. Клиент недоволен? Это не означает, что я плохой мастер. Это означает, что нужно разобраться, в чём конкретно проблема, и решить её.
.....
