Читать книгу Как перестать усложнять жизнь и начать жить проще - - Страница 4

Давайте сразу договоримся: мы не будем здесь размахивать кулаками после драки и говорить, что перфекционизм – это абсолютное зло. Это было бы слишком просто и, что важнее, неправдой. Без здорового стремления к качеству мы бы до сих пор жили в пещерах и рисовали на стенах кривых мамонтов. Речь пойдет о другом – о том моменте, когда это стремление превращается в тюремщика. Когда желание сделать хорошо парализует и не дает сделать вообще. Когда внутренний голос вместо поддерживающего «Сделай круто!» начинает истошно кричать: «Сделай безупречно или не делай вовсе!». И мы замираем. Знакомое чувство?

Представьте, что вы собрали огромный пазл из тысячи деталей. И он почти готов, прекрасен. Но одна деталька – последняя – потерялась. И что же делает наш внутренний перфекционист? Он не восхищается почти законченной картиной. Он хватает всю собранную красоту, со свистом сметает ее со стола и заявляет: «Раз нет последней детали, то и всей работы не было». Абсурд, правда? Но именно так мы часто поступаем с проектами, отношениями, своими достижениями и даже с выходным днем, который не удался на все сто.

Где живет ваш перфекционист

Перфекционизм – мастер маскировки. Он умеет выглядеть как ответственность, как высокие стандарты, как забота о результате. Но у него есть одно четкое отличие. Здоровая ответственность говорит: «Я сделаю это достаточно хорошо, чтобы цель была достигнута, и я смогу двигаться дальше». Перфекционизм шипит на ухо: «Я должен сделать это идеально, иначе все потеряет смысл, а я – свою ценность». Видите разницу? В первом случае ценность – в процессе и достижении цели. Во втором – ваша самооценка становится заложником результата. Это самый дорогой и изматывающий кредит, который вы можете взять у самих себя.

Давайте проведем маленькую диагностику. Вспомните последнюю неделю. Были ли моменты, когда вы: – Долго раскачивались начать дело, потому что боялись не сделать его «как надо» с первой попытки? – Переделывали уже готовую работу (письмо, презентацию, отчет, даже сообщение в чате) десятки раз, вылизывая каждую запятую, хотя все и так было понятно? – Откладывали что-то важное для вас (хобби, звонок близкому, поход в спортзал), потому что «сейчас нет времени/настроения/идеальных условий, чтобы посвятить этому всего себя»? – Чувствовали опустошение и раздражение после завершения проекта, потому что зацикливались на одной мелкой недоработке, а не на целом успехе?

Если хотя бы на два вопроса вы мысленно кивнули, ваш перфекционист не дремлет. Он стоит у вас за спиной с указкой и ведром ледяной воды для любой, даже самой теплой, вашей идеи.

Экономика идеальности

Давайте посчитаем. У нас у всех ограниченный ресурс: время, энергия, внимание. Представьте, что это валюта. Каждая задача требует своей суммы. Когда вы подходите к задаче с установкой «сделать нормально», вы тратите, условно, 10 единиц энергии. Установка «сделать отлично» обойдется уже в 25 единиц. А «сделать идеально» легко может съесть 100 единиц, притом что отдача – улучшение результата с 95% до 98% – будет мизерной. Это все равно что платить за стакан воды цену хорошего ужина. В экономике это называется законом убывающей доходности. В жизни – прямым путем к выгоранию.

Один человек хотел написать статью. Сначала он неделю искал идеальную тему. Потом два дня выбирал самый подходящий шрифт и фон для документа. Потом перечитывал каждый абзац по двадцать раз, меняя формулировки. Через месяц у него был идеально отформатированный документ с тремя абзацами вступления. А могла бы быть готовая статья. Его перфекционизм выставил счет: 30 дней времени, куча нервов и ноль результата. Цена оказалась неподъемной.

А теперь вспомните свою самую недавнюю «залипательную» задачу. Сколько валюты – вашего времени и душевных сил – вы на нее потратили сверх необходимого? И что вы могли бы купить на эти сэкономленные ресурсы? Прогулку, отдых, другую важную задачу, наконец. Перфекционизм делает нас страшно бедными, заставляя платить непомерную цену за крошечные улучшения.

От идеала к «достаточно хорошо»

Ключ не в том, чтобы начать делать все спустя рукава. Ключ – в умении определять «точку достаточности». Это момент, когда цель достигнута, качество приемлемо, а дальнейшие усилия дают ничтожную прибавку в качестве при гигантских затратах энергии. Это навык, который можно и нужно тренировать.

Начните с малого. Выберите одну незначительную, бытовую задачу, которую вы обычно делаете на «идеально». Например, мытье посуды. Или составление списка покупок. В следующий раз сознательно сделайте ее не на 100%, а на 80%. Напишите список не каллиграфическим почерком, а как получится. Вымойте тарелки не до блеска, а просто до чистоты. И – это самое главное – осознанно разрешите себе остановиться. Почувствуйте, что мир не рухнул. Задача выполнена. Цель достигнута. Вы сэкономили немного сил. Это и есть первая победа.

Потом можно переходить на более важные вещи. Отправлять письма, проверяя их на наличие грубых ошибок, но не переписывая десять раз. Готовить ужин не как для ресторанной критики, а как для голодной и благодарной семьи. Делить рабочие задачи на те, где действительно нужна ювелирная точность (годовой отчет), и те, где достаточно просто ясности и своевременности (внутренняя служебка).

Постепенно ваш внутренний компас «достаточности» станет точнее. Вы начнете чувствовать тот самый момент, когда пора сказать: «Стоп. Это уже хорошо. Этого хватит». И вместо изнурительного чувства, что можно было бы еще чуть-чуть поднажать, вы будете чувствовать облегчение и удовлетворение от завершенного дела. Это и есть та самая валюта, которую перфекционизм у вас все это время отнимал – чувство покоя.

А теперь остановитесь на минуту. Оглянитесь на свою жизнь, на те сферы, где вы чаще всего гоняетесь за идеалом. Работа? Отношения? Внешность? Воспитание детей? Где ваш внутренний надсмотрщик особенно свиреп? Просто отметьте это про себя, без осуждения. Как будто вы составляете карту местности, где часто идут дожди. Это не хорошо и не плохо. Это просто информация. И первый шаг к тому, чтобы в следующий раз, услышав привычный клич «Идеально или никак!», вы могли сделать глубокий вдох и мягко ответить: «Спасибо, но сегодня будет достаточно хорошо». И потратить сэкономленную энергию на что-то действительно важное – на жизнь.