Читать книгу Противовоспалительный образ жизни. Защита от тихого пожара в теле - - Страница 5

Если бы тихий пожар воспаления просто слегка коптил где-то в уголке и никому не мешал, мы бы, наверное, закрыли на это глаза. Беда в том, что дым этого пожара проникает абсолютно во все уголки нашего организма. И там, где он оседает, рано или поздно начинаются серьёзные поломки. Мы уже не раз упомянули, что он – корень большинства хронических болезней. Давайте же, наконец, посмотрим, как именно одна и та же тлеющая искра может поджечь и сердце, и мозг, и суставы, и настроение.

Представьте себе обычную водопроводную трубу. Всё идёт своим чередом, пока однажды на её стенках не начинает откладываться ржавчина и разный мусор. Просвет сужается, давление растёт, система работает на износ. А теперь представьте, что эта ржавчина – не просто окисление металла, а тот самый воспалительный процесс. Так и развивается атеросклероз – болезнь наших артерий. Хроническое воспаление повреждает нежную внутреннюю выстилку сосудов, та «царапается», и организм в панике начинает латать бреши холестериновыми заплатками – бляшками. Это как если бы, увидев трещину в стене, вы замазывали её не раствором, а пластилином. Со временем такие заплатки становятся хрупкими, могут оторваться и полностью перекрыть поток жизни – кровь. Инфаркт или инсульт – часто это финальный аккорд многолетней воспалительной симфонии, которую мы сами и дирижировали своим образом жизни.

От сердца к разуму: воспаление как тень на душе

А теперь самая неочевидная, но, возможно, самая коварная связь. Как тлеющий пожар может влиять на наши мысли и чувства? Очень просто – через биохимию мозга. Наш мозг не висит в вакууме, отгороженный от тела невидимым барьером. Он постоянно общается с иммунной системой через специальные молекулы-посредники – цитокины. В норме они помогают. При хроническом воспалении их становится слишком много, и они, грубо говоря, начинают портить мозгу настроение.

Представьте себе человека, который постоянно чувствует себя разбитым, будто у него лёгкая, но никогда не проходящая простуда. Мир теряет краски, ничего не хочется, энергия на нуле. Это не лень и не слабость характера. Это могут быть те самые провоспалительные цитокины, которые вмешиваются в работу нейромедиаторов – наших мозговых «гормонов счастья» вроде серотонина. Они нарушают баланс, мешают рождению новых нервных клеток в гиппокампе – области, отвечающей за эмоции и память. И вот уже диагноз «депрессия» или «тревожное расстройство» перестаёт быть чисто психологической проблемой. Она становится проблемой всего организма, где воспаление – один из ключевых игроков. Задумайтесь на минутку: часто ли ваша хандра или апатия совпадали с периодами, когда вы питались чем попало, мало спали и жили в стрессе? Это не совпадение. Это звенья одной цепи.

Единый корень разных бед

Диабет второго типа, аутоиммунные заболевания (когда иммунитет атакует свои же клетки), болезнь Альцгеймера, которую теперь некоторые учёные называют «диабетом третьего типа», даже некоторые виды артрита – за всеми ними маячит тень системного воспаления. Механизмы, конечно, разные, но суть одна: постоянный, низкоуровневый сигнал тревоги сбивает с толку все системы организма. Он перестаёт адекватно реагировать на инсулин (отсюда диабет). Он начинает путать друзей и врагов (аутоиммунка). Он позволяет токсичным белкам накапливаться в мозгу (нейродегенерация).

Это как если бы в многоквартирном доме круглосуточно и ложно срабатывала пожарная сигнализация. Сначала все будут выбегать на улицу, потом начнут злиться, потом перестанут реагировать вообще. А когда появится настоящий дым, может быть уже поздно. Наше тело, уставшее от постоянной ложной тревоги, перестаёт правильно отвечать на реальные угрозы и начинает ошибаться, нанося удар по самому себе.

Понимание этой связи – не повод для паники. Наоборот, это ключ к огромной личной силе. Ведь если у столь разных болезней есть общий корень – системное воспаление, – значит, и воздействуя на этот корень, мы можем положительно повлиять на множество процессов сразу. Мы получаем не набор отдельных рычагов для каждой болячки, а один, но очень мощный рычаг управления фундаментальным состоянием своего здоровья. Это знание освобождает. Оно смещает фокус с бесконечной борьбы с симптомами («лечу суставы», «снижаю сахар», «пью антидепрессанты») на создание такой внутренней среды, где всем этим симптомам просто негде будет родиться. И следующие части книги – как раз о том, как это сделать.