Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Об авторе
Оборот титула (копирайт)
ВВЕДЕНИЕ
Предисловие
ОГЛАВЛЕНИЕ
– ЧАСТЬ I. ПРОБУЖДЕНИЕ
– ЧАСТЬ II. ЛОВУШКИ
– ЧАСТЬ III. РАЗРЫВ СЦЕНАРИЯ
– ЧАСТЬ IV. ВОССТАНОВЛЕНИЕ: СТАНОВЛЕНИЕ НОВОЙ СЕБЯ
– ЧАСТЬ V. ЖИЗНЬ ПОСЛЕ
ОТ АВТОРА
Пролог. Момент истины
2.2. Что такое токсичные отношения
Глава 5. Механика абьюза и газлайтинг
Практика. «Дневник правды»
Глава 6. Любовная и эмоциональная зависимость
Практика 2. «Где заканчиваюсь я»
Практика 3. «Разрыв цикла»
Закрепляющая формула
ЧАСТЬ II. ЛОВУШКИ
Глава 7. Финансовая клетка
Глава 7. Статусные отношения и треугольники
Витринный абьюз
Практика 2. «Снятие с витрины»
Практика 3. «Тест реальности»
РОЛЬ, В КОТОРОЙ Я ЖИВУ
ЦЕНА ЭТОЙ РОЛИ
Глава. Нарциссические отношения
Практика 3. «Критерий близости»
Глава. Пикаперы и альфонсы
Практика 3. «Цена участия»
Глава. Сексуальный контроль
Практика 3. «Новый договор»
Глава. Ревность, изоляция и разрыв связей
Практика 3. «Расширение будущего»
Глава 10. Абьюзеры, которые бьют
Практика 1. Тихий контур безопасности
Практика 2. Карта реальности
Глава 11. Токсичная дружба и семья
Практика 1. Смещение центра
Практика 2. Фильтр допуска
Глава 12. Скрытые сделки и иллюзии взаимности
Почему это работает
ЧАСТЬ III. ВЫХОД
Глава 13. После правды
Глава 14. Возвращение желаний
Глава 15. Страх одиночества
Глава 16. Новая близость
Глава 17. Жизнь после токсичности
15. Ресурс тела
Практика: «15-минутная победа»
16. Ресурс имиджа: я в зеркале и в мире
Практика: «Новое зеркало»
17. Ресурс работы и образования
Мини-план роста дохода
Практика: «Карта доходов»
18. Ресурс друзей и окружения
Практика: «Круг поддержки»
19. Ритуалы любви к себе
Утро: я вхожу в день с собой
День: я не исчезаю
Вечер: я возвращаюсь
21. Программа восстановления на 30 дней
Неделя 1 – Тело
Неделя 2 – Внешность и видимость себя
Неделя 3 – Работа и образование
Неделя 4 – Окружение и любовь к себе
Практика: «План отката»
23. Эпилог. История свободы
Финал. Свобода в близости
Итог
Эта книга не предназначена для лёгкого чтения и не предлагает универсальных или быстрых решений.
Она написана прежде всего для психологов, психотерапевтов и специалистов помогающих профессий, а также для людей, находящихся внутри токсичных, эмоционально зависимых и разрушающих отношений и готовых к глубокому и честному анализу происходящего.
.....
Я имею право замечать, как я защищаю чужое поведение.
Шаг третий – ПРАВДА.
.....