Читать книгу Без иллюзий. Реальный рост вместо иллюзии развития - - Страница 3

Ментальный онанизм

Если в реальном мире мы не испытываем нужные нам переживания, мы ищем этим переживания в мире грёз. В психологии это называется эскапизмом. Благодаря фантазиям индивид может пережить эмоции, которых ему так не достает в действительности. Я назвал это ментальным онанизмом. Ментальный онанизм – это получение удовлетворения при помощи воображения без реального воздействия на мир.

Для мозга граница между воображаемым и реальным размыта. Эта уникальная способность мозга может возвысить человека, или похоронить его в иллюзиях. Все зависит от того, использует ли он силу воображения чтобы построить жизнь мечты, или витает в иллюзиях.

Пустое потенцирование

Человек не видит принципиального различия между актуальностью и потенцией. Если он может помыслить – значит может и сделать. Таким образом, представляя себе «успех», индивид уже ощущает себя успешным. Человек получает дешёвое удовольствие, не прилагая для этого никаких усилий и без риска потерпеть неудачу, – перед таким соблазном трудно устоять.

Запрещая себе мечтать о возможных достижениях, вы испытываете дискомфорт, поскольку лишаете себя быстрой дофаминовой награды. Это может восприниматься как насилие над собой. На самом же деле это величайшая добродетель, ибо вы формируете здоровое функционирование психики, где повышаете самооценку за реальные действия, а не фантазии. Чтобы достигать целей вам нужно иметь в виду не дофамин, который вы получаете от предвкушения достижения, а трудности, которые вам предстоит преодолеть, чтобы достичь цели. Необходимо научиться получать удовольствие от процесса достижения цели, а не предвкушения достижения.

Мечтательность, доведённая до предела, неизбежно приводит к апатии. Привыкнув довольствоваться потенцией, индивид уже не ищет впечатлений в реальном мире. Он фантазирует о своих победах так, что успехи в реальной жизни его уже не привлекают. Необходимо научиться поддерживать у себя небольшой голод, чтобы сохранить желание действовать и получать удовлетворение от побед в реальном мире, а не воображаемом.

Когда мечты не находят отражения в действительности, индивид ощущает разрыв между воображаемым-Я и реальным-Я. Человек испытывает стыд за несоответствие своих грёз и реальности. Разрыв между воображаемым-Я и реальным-Я индивид заполняет ложью: «Я мог бы все получить если бы только захотел/обстоятельства сложились удачно/мне не помешали и т. д.

Онанист часто настолько увлекается своими фантазиями, что начинает воспринимать их как реальность. Так, выскочка, которая ничего из себя не представляет, требует от окружающих относиться к себе как к королю.

Раздутое воображаемое-Я приводит к тому, что человек не может начать что-либо делать в реальном мире, поскольку совершенный образ себя разрушится при столкновении с действительности, что нанесёт удар по самолюбию. Внутренне человек это осознаёт и уберегает себя от действий в реальном мире.

Какой бы бурной не была воображаемая жизнь, она неспособна заменить реальную жизнь. Мечтатель страдает от ощущения не прожитой жизни.

Фуфловый план

Когда человек планирует, создаётся иллюзия полезной деятельности – подготовки к действию. Так, индивид придумывает различные идеи и способы их реализации, и ощущает будто движется вперёд. В реальности это способ бегства от жизни с её болью неудачами и провалами. «Подготовкой» индивид оправдывает своё бездействие в реальном мире.

Гениальный план даёт надежду на лучшее будущее и утешает в настоящем. Однако люди так и не решаются реализовать свои идеи, потому что в случае провала их жизнь станет безнадёжной. В действительности люди строят планы не для того, чтобы их реализовать, а чтобы получить чувство ложного покоя. Поэтому они предпочитают обманывать себя, говоря, что однажды попробуют, или ждут, когда их план сам собой осуществится.

То, что кажется очевидным в воображении, на практике может не сработать. Реальность непредсказуема, и думать, что она будет подстраиваться под ваши ожидания абсурдно. Как бы тщательно вы ни планировали, убедиться в эффективности своего плана можно только на практике. План, который не находит отражения в действии – не более чем способ получить дешёвый дофамин. Реальная практика помогает понять каким образом следует действовать. Необходимо научиться начинать действовать с минимальным планом, и по ходу корректировать свою работу в зависимости от полученного результата. Не пытайтесь предсказать жизнь, а используйте полученный опыт для повышения эффективности.

Воспитывается выученная беспомощность. Когда человек все время обещает себе сделать и не делает, он перестаёт верить, что способен достигать целей. Паттерн «помечтать – и затем бездействовать» становится привычным. Поскольку нет веры в свои силы, индивид попросту даже и не пытается что-либо начать, ибо заранее убеждён что не справится.

Проблема также и в том, что незавершенные дела истощают. Когда вы планируете что сделаете что-либо, но не проводите этот план в реализацию, ваш разум ищет способ разрешения этой задачи даже когда вы уже переключились на другую задачу. Из-за того, что ваш разум привязан к незавершённым задачам, вы не можете действовать сейчас. Так множество незавершённых дел высасывают из вас кучу энергии. Вы получаете удовольствие от того, что планируете прочесть кучу книг, сходить в качалку, написать свою книгу, позвонить в ресторан чтобы заказать столик, записаться на курсы английского, завести блог и так далее. Но! В итоге вы настолько сильно обязали себя разными делами, что у вас нет сил выполнить ни одно из них: вы не можете заказать столик, потому что тогда потратите силы необходимые, для того чтобы записаться на курсы английского. В итоге вы не решаетесь взяться ни за одно дело, потому что не хотите принять тот факт, что вы не сможете достичь всего чего хотите. Вы не можете быть и гонщиком, и космонавтом, и моделью, и примерным семьянином одновременно. Чтобы принять это придется столкнуться с ограниченностью своих сил.

Все что мы создаём – мы создаём нашим вниманием; чем больше дел вы намереваетесь выполнить, тем меньше энергии у вас остаётся для воплощения действительно грандиозных амбиций. Каждое намерение, которое вы не собираетесь реализовывать, тратит энергию, которая могла бы пойти на реализацию грандиозной цели. Большинство людей живут намерениями: съездить на дачу, купить себе пылесос, постричься, заменить резину, сходить в ресторан и т. д. Из-за того, что их фокус внимания распыляется на кучу разных задач, у них уже не остаётся сил сосредоточиться на одной действительно важной задаче. Они сами того не осознавая лишили себя сил.

Чтобы вырваться из ментального онанизма необходимо помнить: когда вы позволяете себе строить кучу планов вы уже получаете дофаминовую подачку и скатываетесь в апатию. В итоге даже самый гениальный план останется без сил для воплощения. Планируйте ровно то, что вы намереваетесь делать. Не размышляйте о том, что даже не собираетесь реализовывать. Вам не нужен гениальный план чтобы достичь цели. Все что вам нужно это дисциплина.

Как быть? Если не мониторить идеи в интернете, можно упустить свою золотую возможность, но если только и делать что мониторить – у вас не будет сил реализовать самую прибыльную идею. Не нужно становиться затворником. Просто сохраняйте энергию, и иногда выглядывайте в окно, чтобы посмотреть нет ли там крутых идей. А когда увидите – у вас будут силы реализовать её

Пустая рефлексия

Изменения приходят только через действия. Человек, который застрял в рефлексии, остаётся на месте – его проблемы так и не решаются, несмотря на все «усилия». Рефлексия даёт ложное чувство работы над собой. Индивид сначала придумывает себе проблемы, а затем находит им решение. Но жизнь остаётся прежней. Правда в том, что пока вы тратите энергию, чтобы навести порядок в голове и начать действовать, вы так ничего и не сделаете. Но как только вы найдете в себе силы на реальное действие, все ваши страхи, комплексы, неуверенность сами развалятся. Подсознание изменяется исключительно под воздействием эмоций. Попытки исправить своё деструктивное поведение словесами ни к чему не приведёт. Действие даёт результат и вызывает эмоциональную реакцию. Многократное повторение позитивного опыта меняет старые деструктивные паттерны поведения и создаёт новые – эффективные. Рефлексия нужна, но только в связке с действиями. В противном случае это очередное оправдание безделью.

Вся индустрия саморазвития паразитирует на ложном чувстве работы над собой. Продаётся надежда будто, чтобы стать лучше вам нужно изменить своё мышление. А для этого купите курс/книгу/семинар и т. д. Большинство гонятся за ощущением работы над собой, и избегают реального роста, ведь для этого необходимо приложить усилия. Чтобы стать лучше нужно действовать, а не размышлять о том, как стать лучше. Вся эта чушь про работу над своим мышлением – это способ избежать подлинной работы над собой. Индивид говорит себе: «Я не убрал внутренние блоки – поэтому не могу действовать. Прежде чем действовать нужно убрать внутренние блоки.» Работа над мышлением неспособна заменить реальные действия. Не надейтесь будто изменив своё мышление вы словно робот начнете вести себя максимально эффективно, дисциплинированно, рационально и т. д. Поработав над мышлением, становится возможным личная трансформация, но усилия для трансформации вам все же придется приложить. Совмещайте работу над мышлением с реальными действиями, но не оправдывайте бездействие мнимым саморазвитием.

Хвастовство

Когда вы рассказываете всем каких высот достигнете, мозг не различает «я рассказал» от «я сделал». Окружающие радуются/делают вид, что радуются вашим амбициям, и вы получаете дешевый дофамин за пустое бахвальство. Мозг думает, что победа уже состоялась, и мотивация падает. Не делитесь своими планами, если хотите сохранить силы для их воплощения.

Жизнь в аренду

Человек способен переживать эмоции других людей как свои собственные. В умелых руках способность к эмпатии позволяет понять, что движет людьми, и обратить это знание себе на пользу. Для фантазёра эмпатия оборачивается иллюзией жизни: он проживает чужие события вместо своих и питается этим суррогатом.

Существует множество способов симуляции опыта: сериалы, фильмы и книги позволяют человеку ассоциировать себя с главным героем и проживать его жизнь как свою собственную; новости создают иллюзию, будто его существование связано с мировыми событиями; принадлежность к группам внушает чувство сопричастности к чему-то большему; скроллинг соцсетей рисует картинку яркой и насыщенной жизни; игры создают ощущение развития и движения вперёд, пусть и в виртуальном пространстве.

Интересная жизнь всегда связана с риском и требует от индивида мужества. Вместо того чтобы бросить себе вызов, человек выбирает суррогат – проживать чужие эмоции чтобы не так остро ощущать пустоту своей серой жизни. Как бы ни манило проживание чужой жизни, внутренняя потребность в собственном движении никуда не исчезает. В итоге стыд и ощущение посредственности становятся фоном, от которого человек бежит в ещё более глубокую симуляцию чужого опыта.

Если жизнь проходит мимо

Наблюдатель жизни

Позиция наблюдателя очень полезна: когда вы способны абстрагироваться от повседневности и посмотреть на все сверху, вы можете увидеть всю картину целиком. Это помогает находить верные решения и избегать многих ошибок. Наблюдателю трудно перейти к действиям и стать непосредственным участником жизни, поскольку ему кажется нелепым добровольно лишать себя преимущества видеть картину целиком.

Однако если вы не принимаете участия в жизни напрямую, вас охватывает ощущение будто жизнь проходит мимо. Наблюдатель следит за жизнями других людей, но не проживает свою. Пока другие наслаждаются праздником жизни, он остаётся в стороне и сожалеет о том, что не может поучаствовать. Он напоминает одноногого ребёнка, который с тоской смотрит как его друзья играют в футбол. И пусть наблюдатель тысячекратно прав в своём понимании как использовать людей, как достигать результатов и т. д., он совершает главную ошибку – не проживает жизнь.

Наблюдатель предпочитает находиться на безопасной дистанции: он анализирует чужие ошибки; прокручивает в голове негативные сценарии, и выстраивает воображаемый путь к спасению; сочиняет план к реализации которого так и не приступит; ставит цели, для достижения которых не сделает ни шага. Пока он готовится начать, возможности появляются и исчезают. Страх и сомнения парализуют его и не дают перейти к действиям.

Главная ошибка наблюдателя в том, что он старается избавиться от сомнений, думая, что вместе с ними уйдёт и страх. Но правда в том, что жизнь непредсказуема, а значит сомнения никуда не исчезнут. Предвосхищая трудности, он ищет ответ на вопрос „Как решить проблему?“, и каждый раз вязнет в нём, ведь невозможно предусмотреть все обстоятельства и гарантированно получить желаемый результат. Ему не хватает веры.

Вера

Ответом на все сомнения и страхи является не избавление от них, ибо всегда останется место для неопределённости, а вера в то что несмотря на риск все получится. Вы можете разрешить сомнения до определённой степени, но затем разницу между тем что вы гарантированно знаете, и неизвестным, вы должны заполнить верой. До тех пор, пока вы можете предсказать результат вы идёте без труда, но как только вы вступаете в зону неопределённости, единственное, что не даёт вам остановиться – это вера в свой успех. В области неизвестного вы не знаете какие проблемы могут появиться, а значит не можете подготовиться к ним. Вы не задаетесь вопросом: «Как преодолеть трудности?», вы утверждаете: «Преодолею все препятствия какими бы они ни были.»

Когда у вас возникает крутая идея, тут же появляется голос в голове, который находит миллион причин, по которым у вас не получится её реализовать. По этой причине у многих людей множество планов, но ни один из них они не решились осуществить: страх перевесил их веру в себя. Вы должны перестать искать трудности, и твердо стоять на своём желании.

Вам нужно отключить разум, который мыслит шаблонами. Успех приходит случайно. Положитесь на случай, и вы увидите возможности. Перестаньте искать способы осуществления желания. Когда вы планируете разбогатеть одним способом вы перестаете замечать все остальные возможности приобретения. Все что вам нужно – это поставить цель, и вы найдете путь к её осуществлению. Самый не очевидный, самый уникальный путь, а вовсе не те шаблонные решения, которые вам предлагает социум. Вот почему так сложно выйти из системы: социум предлагает вам хоть и посредственные, но предсказуемые результаты. Трудно верить в свой успех, когда для этого нет никаких гарантий. Вы оказываетесь в состоянии свободного падения, когда не знаете, что вас ждёт в будущем. Большинство не выдерживают неизвестности и начинают цепляться за результаты. Они выбирают идти по пути наименьшего риска – так мечта подменяется серой стабильностью. Им всего-то не хватило веры.

Игла ментального онанизма

Страх упустить шанс

Главная трудность в избавлении от ментального онанизма не в том, что он даёт быстрый дофамин, а в том, что он подсаживает на страх упустить шанс. Когда вы начинаете идти к цели, вам на ум начинают приходить множество других идей, которые кажутся перспективными. Очень трудно выдержать это давление и продолжить движение к намеченной цели. Возникает страх что, выбрав одну дорогу, вы упустите другие перспективные возможности. В итоге вы не решаетесь выбрать одну цель, а имеете множество планов, которые «потом» реализуете. Очень трудно сосредоточиться на одной цели и принять цену этого выбора: сознательно отказаться от реализации других сценариев.

Хочется усидеть на всех стульях. В итоге такая «осмотрительность» приводит к плачевному исходу: вы ничего не достигнете, поскольку будете парализованы страхом упущенной выгоды.

Вы опасаетесь, что если запретите себе получать новую информацию, тогда вам будет не из чего творить. Вы только и делаете что потребляете и потребляете поскольку боитесь упустить краски, без которых не сможете написать полотно. Этот страх «упустить что-то важное» парализует. Кажется, что пока всё не узнаешь – не имеешь права начать. Но правда в том, что, желая, вместить все ты создашь ничто, ибо форма предполагает ограничения. Творчество начинается там, где вы перестаете жадно потреблять и начинаете творить из того, что имеете.

Страх неверного решения

Наблюдателю не хватает мужества принять окончательное и бесповоротное решение достичь цели. Он боится что если сделает ставку – проиграет. Выбрав один путь вы уже не сможете выбрать другой, у вас не будет возможности отмотать время назад и проиграть жизнь сначала. Вы можете ошибиться. Люди боятся что последствия неправильного выбора будут настолько большими что им придется пожинать плоды неверных решений ещё кучу лет. Поэтому люди не решаются идти в дорогу. Они остаются стоять на распутье и сохраняют за собой возможность выбрать любую дорогу, но так и остаются на месте и проживают бессмысленную жизнь. Их потенциал остаётся не реализованным.

Приняв решение идти одним путём, вы совершаете прыжок в бездну. Теперь вы не находитесь в безопасной позиции наблюдателя жизни когда можете все анализировать и предсказывать, – теперь вы участник, который может проиграть. Страх принять неверное решение сопровождал людей во все эпохи, но сегодня эта проблема достигла своего пика. Чем шире выбор тем сложнее нам принять решение. Мы живём в эпоху, где вариантов больше, чем когда-либо: от газировки до мировоззрений. Начинают одолевать сомнения: «А точно ли это решение лучшее среди множества других вариантов?» Невозможно ответить на этот вопрос наверняка. Индивид не хочет испытывать сожаление о том что ошибся в выборе, и потому решает не выбирать вовсе. В итоге бездействие приводит к чувству вины перед собой за нереализованный потенциал.

Страх поражения

Приняв решение идти одним путём, вы должны отказаться от соблазна идти другим. Это требует выдержки. А между тем человек не хочет ограничивать себя. Индивид оставляет за собой возможность выбора, чтобы тешить себя фантазией, будто способен достичь всего. Пока вы не проверили себя на практике и не получили реальный опыт вы можете воображать себя кем угодно: непризнанным гением, олимпийским чемпионом которому просто «лень» побеждать и т. д. Но, если вы попытаетесь написать гениальную книгу или поучаствовать на соревнованиях – есть риск проиграть. И тогда, в случае проигрыша вам придётся спуститься с небес на землю. Ваши фантазии о своём величии будут разрушены. Вы уже не сможете тешить себя иллюзией будто вы круты. Реальность докажет вам обратное. И это вам не понравится. Именно этой неудачи люди боятся больше всего. Они только и делают что обманывают себя будто когда-нибудь реализуют свою идею, затем находят оправдания почему не реализовали, и никогда не решатся воплотить свою идею в реальности. Страх потерпеть поражение сильнее их. Наблюдатели хотят оставаться королями в своей голове без рисков и без усилий.

Что делать?

Внимание

Суть отличия наблюдателя от автора своей жизни состоит в управлении вниманием. Наблюдатель воспринимает всю информацию, которая его окружает, поскольку у него нет цели, которая бы служила фильтром: отбирала ценную информацию для движения вперёд, и отсекала лишний шум. Наблюдателю всё кажется одинаково значимым, и ничего не становится действительно важным. Отсюда и возникает ощущение что жизнь проходит мимо него: у него нет цели, а значит нет и движения к ней. Внимание автора своей жизни работает иначе: он воспринимает лишь ту информацию, которая полезна для достижения его цели. Его голова не забита кучей мусора, автор знает ровно столько сколько ему нужно знать для достижения цели.

Индивид стремится потреблять кучу информации, потому что знания дают чувства контроля и безопасности. Когда ты «всё знаешь», кажется, что защищён от неожиданностей. Нам важно быть информированными – потому что от этого зависит наша безопасность. Наше внимание устроено таким образом, чтобы замечать все новое. Отвлечься на триггер – значит повысить шансы на выживаемость. Как только вы сосредотачиваетесь на одном деле – вы не видите происходящего вокруг и это вызывает тревогу. Вы как первобытный человек, который, вместо того чтобы поддерживать костёр, все время оглядывается по сторонам предвосхищая нападение хищника. Однако в современном мире подобная стратегия выживания не актуальна: сейчас куда важнее уметь концентрироваться на одной задаче, а не отвлекаться на тысячи триггеров в страхе что вас съест тигр.