Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение: Жизнь как проект – почему питание и биохакинг – ключ к долголетию
Глава 1. Биохакинг: не мода, а инструмент самопознания
Глава 2. Пять столпов долголетия
Глава 3. Метаболическая гибкость – фундамент устойчивого здоровья
Глава 4. Как определить свой метаболический тип?
Глава 5. Микробиом как метаболический орган
Глава 6. Печень, гормоны и менструальный цикл (для женщин)
Глава 7. Циркадная нутрициология
Глава 8. Движение без стресса
Глава 9. Инструменты самонаблюдения
Глава 10. Принципы питания для долгой и яркой жизни
Глава 11. Сезонное и доступное меню
Глава 12. Как снизить тягу к сладкому и улучшить пищеварение
Заключение: Ваше тело – союзник, а не враг
Приложения
Имеются противопоказания. Перед применением требуется консультация специалиста (врача).
Современная наука всё чаще говорит о том, что старение – не неизбежный упадок, а управляемый биологический процесс. И если раньше долголетие считалось делом генетики или удачи, то сегодня мы знаем: до 70—80% качества и продолжительности жизни определяется образом жизни. А центральное место в нём занимает питание – не просто как источник калорий, а как язык, на котором мы разговариваем со своими клетками, микробами, гормонами и генами.
.....
Стресс сам по себе не вреден. Вреден хронический стресс без восстановления. Он:
– укорачивает теломеры (защитные «колпачки» хромосом),
.....