Описание книги
«Моя депрессия» – честная и очень практичная книга о том, как выглядит депрессия изнутри, когда рядом живут тревога, панические атаки, ипохондрия и страх бессонницы. Автор не обещает “волшебной таблетки” и не читает лекций. Он показывает, что именно делал день за днём, чтобы выйти из замкнутых кругов: проверки симптомов, гуглинг, избегание, ночной контроль сна, бесконечные попытки “успокоиться”.
Внутри – понятные объяснения, короткие упражнения, дневники и мини-практики: как распознавать тревожные импульсы, перестать подкармливать панику, вернуть сон и научиться жить без постоянного внутреннего напряжения.
Книга не заменяет врача или психотерапию, но может стать опорой и планом действий, если сейчас тяжело и хочется зацепиться хоть за что-то.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию.
Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.