Описание книги
Вы просыпаетесь разбитым, даже после долгого сна? Вечером не можете уснуть, а утром заставить себя встать? Виной всему может быть нарушение выработки мелатонина ключевого гормона сна. Эта книга ваш научно обоснованный, но простой и практичный гид по настройке естественного сна. Вы узнаете, как свет, питание и распорядок дня напрямую влияют на качество вашего ночного отдыха. Без сложных теорий и волшебных пилюль только понятные шаги, которые помогут вам создать персонализированную систему для глубокого, восстанавливающего сна. Верните себе энергию утра, ясность мысли и здоровье, начав сотрудничать с собственными биологическими часами. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.