«Гимнастика для внутренних органов» – книга для широкого круга читателей. Упражнения помогут наладить работу внутренних органов и систем организма, укрепить мышцы и сосуды.
Издательство не несет ответственности за возможные последствия, возникшие в результате использования информации и рекомендаций этого издания. Любая информация, представленная в книге, не заменяет консультации специалиста.
Оглавление
Группа авторов. Гимнастика для внутренних органов
Введение
Лечебная хатха-йога
Основные правила выполнения упражнений лечебной хатха-йоги
Комплекс упражнений
Аэробика
Основные правила выполнения аэробики
Распределение нагрузки при выполнении упражнений
Комплекс упражнений
Восточная гимнастика
Комплекс упражнений
Японская гимнастика
Основные правила выполнения упражнений японской гимнастики
Комплекс упражнений
Йога-айенгара
Комплекс упражнений
Отрывок из книги
Система хатха-йоги оказывает лечебное воздействие на организм посредством растяжки мышц, суставов и связок. Она является естественным методом стимуляции работы внутренних органов и систем, поскольку гармоничная физическая нагрузка – главное условие достаточной активности организма.
Каждая группа мышц через нервную систему связана как со всем организмом, так и с определенным органом, поэтому при правильном воздействии на мышцы можно вылечить соответствующий орган. Для того чтобы такое воздействие было гармоничным, поочередно тренируйте все мышцы без исключения. Это предусмотрено в комплексе упражнений на релаксацию, дыхательных упражнениях и основных асанах. Все упражнения выполняйте в приведенной последовательности.
.....
Тому, кто вынужден соблюдать постельный режим, следует выбрать один из следующих режимов:
– каждые 20-30 минут делать по 2-3 упражнения в изложенной последовательности;
