Правильное дыхание – основа жизни

Оглавление

Группа авторов. Правильное дыхание – основа жизни

Введение

Глава 1. Йога о дыхании

Верхнее (ключичное) дыхание

Среднее (грудное и реберное, или межреберное) дыхание

Нижнее (брюшное, или глубокое, или диафрагмальное) дыхание

Правила освоения полного дыхания

Полное дыхание

Очищающее дыхание йогов

Голосовое дыхание йогов

Общее очистительное («психическое») дыхание йогов

Ритмическое дыхание

Правильное дыхание

Дыхательные упражнения, стимулирующие нервную систему

Ритмическое упражнение для стимуляции мозговой деятельности

Ритмическое упражнение для восстановления защитных сил организма и снятия усталости

Дыхательные упражнения для улучшения кровообращения

Упражнение для восстановления кровообращения с помощью ритмического дыхания

Упражнение для укрепления дыхательных мышц и стимуляции органов пищеварения

Упражнения общеукрепляющего характера

Упражнение для снятия напряжения

Упражнение для снятия напряжения лицевых мышц

Упражнения при головных болях

Упражнения при заболеваниях носоглотки

Упражнения для больных бронхиальной астмой

Ритмическое дыхание при лечении астмы

Глава 2 «Истерическое», или «рыдающее», дыхание

Упражнение

Два вида дыхания

Глава 3. Цигун

Глава 4. Дыхание по методике П. Брэгга

Глава 5. Дыхание и плавание

Глава 6. Закаливание воздухом

Отрывок из книги

Одной из главных оккультных (эзотерических) функций дыхания является продвижение «жизненной энергии» – «Ци» («Чи»), «Ки» (по-китайски и японски) или «Праны» (по-индийски).

В древних китайских трактатах вся «жизненная энергия» подразделяется на три вида:

.....

После свободного выхода вдох производится за счет подъема верхней части груди и ключиц. Грудная клетка в средней части при этом не расширяется, живот и обе руки неподвижны. При этом наполняются только верхушки легких.

Верхнее дыхание, очевидно, является наихудшим дыханием, так как расточает энергию. Именно этот способ дыхания больше распространен на Западе. Так обычно дышат женщины и даже певцы, проповедники, адвокаты и др.

.....