Оглавление
Группа авторов. Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления
Вступление
О каких системах пойдет речь
Как построена эта книга
Болезни органов дыхания. Лечим астму, кашель, бронхит
Почему возникают болезни органов дыхания
Дыхание и дыхательная система
Как устроена дыхательная система
Как мы дышим
Волевая ликвидация глубокого дыхания по методу Бутейко
Кислород и углекислый газ. Проблема баланса
Негативные последствия глубокого дыхания
Показания и противопоказания
Подготовка
Измеряем пульс
Измеряем контрольную паузу
Измеряем глубину дыхания
Измеряем содержание углекислого газа
Техника волевого дыхания
План занятий
Упражнение «Концентрация»
Подготовительные упражнения
Упражнение «Солнечная поза»
Упражнение «Прогибы»
Упражнения по методу ВЛГД
Очень важно принять правильное положение
Основное упражнение «Волевое дыхание»
Упражнение «Змея»
Упражнение «Втягивание живота»
Выход из тренировки
Упражнение «Жмурки»
Упражнение «Кулаки»
Упражнение «Массаж»
Упражнение «Кошка»
Упражнения для тех, у кого нет времени на длительные занятия
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение «Массаж души»
Проверка правильности выполнения упражнений
Контрольные измерения
Основные ошибки
Реакция очищения как индикатор оздоровления организма
Что делать дальше?
Для тех, кому не может помочь официальная медицина. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой
Дыхание плюс физические упражнения равно здоровье
Показания и противопоказания
Основной комплекс упражнений
Правила занятий
Что вам нужно знать о дыхании по методу Стрельниковой
Упражнение «Ладошки» (разминочное)
Упражнение «Погончики»
Упражнение «Насос»
Упражнение «Кошка»
Упражнение «Обними плечи»
Упражнение «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи»)
Упражнение «Повороты головы»
Упражнение «Китайский болванчик»
Упражнение «Малый маятник»
Упражнение «Перекаты»
Упражнение «Шаги»
Передний шаг
Задний шаг
Победа над диабетом и десятком других заболеваний. «Рыдающее дыхание» по методу Юрия Вилунаса
Секрет рыданий
«Рыдающее дыхание» – механизм очищения
Комплекс упражнений
«Рыдайте» на здоровье! Правила дыхания
Упражнения на развитие сильного «рыдающего дыхания»
Упражнение на развитие умеренного «рыдающего дыхания»
Упражнение на развитие слабого «рыдающего дыхания»
Значение звуков в процессе выполнения упражнений на развитие «рыдающего дыхания»
Звуки «хо» и «ха»
Звуки «фу» и «ффф»
Гудение как вариант «рыдающего дыхания»
Освоение методики «рыдающего дыхания»
Отработка и закрепление навыков «рыдающего дыхания»
Если вам кажется, что потребности в «рыдающем дыхании» нет
Болезни позвоночника и суставов. Лечим артрит и остеохондроз
Почему болят суставы и позвоночник
Позвоночник и его строение
Функции позвоночника
Причины болезней позвоночника
Суставы
Причины поражения суставов
Система укрепления и оздоровления позвоночника Поля Брэгга
Как выполнять упражнения
Пять упражнений Поля Брэгга для позвоночника
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Периодичность занятий
Стоять и сидеть нужно правильно
Упражнение на осанку
Как правильно сидеть
Дополнительные рекомендации
Система Кацудзо Ниши
Первое правило здоровья: твердая ровная постель
Преимущества твердой постели
Второе правило здоровья: твердая подушка
Преимущества твердой подушки
Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»
Предварительная часть
Основная часть
Что дает упражнение «Золотая рыбка»
Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров
Пятое правило здоровья: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
Предварительная часть
Основная часть
Что дает это упражнение
Шестое правило здоровья: упражнение для спины и живота
Предварительная часть
Основная часть упражнения
Что дает это упражнение
Возможные побочные эффекты освоения системы Ниши
Болезни пищеварения. Лечим язвы, гастриты, колиты
Почему возникает болезнь
Пищеварение
Строение и функции пищеварительного канала
Как происходит всасывание питательных веществ
Оздоровление пищеварительной системы здоровым питанием
Система пищеварения и ее лечение правильным питанием
Раздельное питание по методу Шелтона
Правила питания Герберта Шелтона
Правила перехода на раздельное питание
Меню на каждый день
Питание по группам крови. Метод Д’Адамо
Характеристики групп крови
Группа 0 (первая группа)
Группа А (вторая группа)
Группа B (третья группа)
Группа AB (четвертая группа)
Рекомендации начинающим
Голодание в системе Поля Брэгга. Очищение и оздоровление организма
Зачем нужно голодать
Чудо голодания
Выведение вредных веществ
Воздействие на интеллект и душевное состояние
Восстановление естественных функций организма
Голодание – путь к долголетию
Будьте осторожны!
Практикуем голодание
Обратите внимание на следующие предостережения
Как начать голодание
Техника голодания
Что делать, когда очень трудно
Суточное голодание
Трехдневное голодание
Недельное и 10-дневное голодание
Питание по Брэггу
Физические нагрузки
Лечебное питание по системе Галины Шаталовой
Механизм самопереваривания
Преимущества видового питания
Кулинарная обработка продуктов
Правила питания по Г. Шаталовой
Сокотерапия по Н. Уокеру
Очищаем организм по Уокеру
Питаемся по Уокеру
Готовим соки
Пьем соки
Овощные соки
Фруктовые и ягодные соки
«От всех болезней нам полезней…»
Лечение медом и яблочным уксусом по Джарвису
Мед в нашем рационе
Виды меда и его применение
Использование меда в косметических целях
Косметические маски на меду
Лечебный яблочный уксус
Джарвис о яблочном уксусе
Приготовление яблочного уксуса
Использование яблочного уксуса в косметических целях
Болезни сердца и сосудов. Лечим инфаркт и инсульт
Почему болит сердце
Сердечно-сосудистая система
Профилактика и лечение заболеваний
Сердце
Как осуществляется кровообращение
Строение кровеносных сосудов
Новый взгляд на кровообращение: капилляры – двигатель крови
Поль Брэгг: программа здорового сердца, или пусть сердце работает вечно!
Остерегайтесь избыточного веса
Больше двигайтесь
Пять упражнений для улучшения кровообращения
Упражнение 1. «Ветряная мельница»
Упражнение 2. Улучшение кровообращения в руках и верхней части тела
Упражнение 3. Улучшение кровообращения в ногах
Упражнение 4. Улучшение кровообращения в руках и пальцах
Упражнение 5. Улучшение кровообращения в голове
Контрастные водные процедуры
Питание
Крепкий сон – залог здорового сердца
Молодое сердце больше 100 лет! «Тысяча движений» Николая Амосова
Первый тест: пульс в покое
Второй тест: оценка работы сердца при небольшой нагрузке
Максимальный тест
Тренировка
Бег
Ходьба
Гимнастика
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Питание и отдых
Быть здоровым – значит, заставить капилляры сокращаться: скипидарные ванны доктора Залманова
Скипидарные ванны с белой эмульсией
Состав и порядок приготовления белой эмульсии
Как принимать ванны с белой эмульсией
Скипидарные ванны с желтым раствором
Состав и порядок приготовления желтого раствора
Как принимать ванны с желтым раствором
Смешанные скипидарные ванны
Рецепт долголетия академика Б. В. Болотова
Система академика Болотова
Пять правил здоровья академика Б. В. Болотова
Правило первое. Уничтожаем старые клетки и заменяем их молодыми
Правило второе. Превращаем шлаки в соли
Правило третье. Выводим соли из организма
Правило четвертое. Борьба с болезнетворными бактериями
Правило пятое. Восстановление ослабленных болезнью органов
Жмыхи – помощники лечения внутренних органов
Дополнительные средства омоложения
Рецепт № 1
Рецепт № 2
Рецепт № 3
Лечение заболеваний по методу академика Болотова
Как лечить болезнь лишнего веса
Как лечить зубы
Как лечить заболевания молочной железы и матки
Как очистить лицо
Как лечить грыжу
Как лечить псориаз, экзему и дерматоз
Как лечить аллергию
Как лечить параличи
Как лечить сахарный диабет
Как лечить подагру
Как лечить суставы
Как лечить близорукость
Как лечить геморрой
Как вывести из организма радионуклиды
Эндокринная система. Лечим диабет
Как работает эндокринная система
Щитовидная железа
Околощитовидные железы
Надпочечники
Гипофиз
Смешанные железы
Поджелудочная железа
Половые железы
Вилочковая железа
Эпифиз
Сахарный диабет – самое грозное эндокринное расстройство
Питание диабетика
Фитолечение (в дополнение к медикаментозному) при сахарном диабете
Расстройства зрения. Лечим близорукость
Почему мы плохо видим
Виды расстройств зрения
Близорукость
Дальнозоркость и «старческое зрение»
Косоглазие
Основные причины проблем со зрением
Как улучшить зрение
Очки – костыли для глаз
Как быть «очкарикам» со стажем
Релаксация по системе доктора Бейтса
Упражнения для расслабления глаз
Пальминг
Соляризация
Большие повороты
Рисование кончиком носа
Близорукость – это не приговор
Упражнение 1. Сам себе окулист
Упражнение 2. Меткий снайпер
Упражнение 3. Первооткрыватель
Комплекс физических упражнений для близоруких
Упражняемся… перед телеэкраном
Восстанавливаем зрение по системе Норбекова
Схема внутренней настройки
Мышление неудачника. Не допустите ошибку!
Работа с таблицей
Как держать таблицу
Ищем рабочую строчку
«График работ»
Ради «галочки» или ради здоровья?
Таблицы М. Норбекова для тренировки глаз
Здоровье, красота. Преодолеваем старение
Старение. Что мы о нем знаем?
Открытия академика Микулина. Наладьте механизм активного долголетия
Занимаемся по системе А. Микулина
Бег и виброгимнастика
Волевая гимнастика
Дыхательная гимнастика
Работает ли ваше потоотделение?
Правильное питание
Нормализация электрического поля
Настрои Дж. Сэйджа. Внутренняя программа здоровья
Упражнения и аутогенная тренировка
Дыхание
Разминочные упражнения
Аутотренинг
Правила создания «ключа» и пользования им
Заключение
