Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Преимущества и недостатки кремлевской диеты
Противопоказания и общие рекомендации
Рецепты диетических блюд
Салаты
Салат из сельдерея и кресс-салата
Салат из огурцов и помидоров с маслом
Салат из белокочанной капусты и сельди
Салат с отварным языком
Салат из курицы со сливками
Салат из свеклы
Салат из кальмаров
Салат из белых грибов с маринованными огурцами
Салат из мяса и овощей
Салат из моркови с сыром
Салат из репы и редьки со сметаной
Первые блюда
Щи из свежей капусты
Суп молочный
Окрошка мясная
Обычный борщ
Рассольник «Московский»
Вторые блюда из мяса
Телятина отварная
Мясной рулет со шпинатом
Зразы из свинины с почками
Курица с сыром
Свинина с овощами
Ветчина, жаренная с помидорами
Бифштекс с коньяком
Жаркое из печени
Вторые блюда из рыбы
Рыба с томатной пастой
Треска в пергаменте
Зразы из лосося
Филе морского окуня, отваренное в молоке
Блюда из овощей
Брокколи, запеченная с сыром
Паштет из фасоли
Помидоры, фаршированные креветками и мясом индейки
Гарнир из цветной капусты и шпината
Эта диета, известная еще со времен существования Советского Союза, базируется на ежедневном количественном контроле за употреблением углеводов. Если главная цель данной диеты – в короткие сроки сбросить лишний вес, дневной рацион не должен превышать 40 баллов. В случае если она используется для оздоровления организма и нормализации обмена веществ, а также гормонального фона, дневной рацион не должен превышать 60 баллов.
Для того чтобы поддерживать достигнутый результат в дальнейшем, следует составлять рацион таким образом, чтобы его «стоимость» также не превышала 60 баллов.
.....
Эта диета, в отличие от многих других, достаточно разнообразна за счет того, что позволяет употреблять большое количество овощей и фруктов, а также специи и приправы. Причем в конце курса обычно пропадает желание употреблять насыщенную калориями пищу, что позволяет поддерживать оптимальный вес. Одно из самых главных преимуществ этой чудесной диеты – нет ограничения по времени суток, то есть можно есть и поздно вечером, и глубокой ночью, если, конечно, захочется. Согласно последним опросам, люди, худеющие по этой диете, спустя несколько дней или недель настолько привыкают принимать пищу небольшими порциями в определенное время, и им уже не хочется есть в позднее время суток.
Соблюдение кремлевской диеты не предусматривает полного или частичного отказа от курения. Из-за отсутствия постоянного чувства голода, как при многих других диетах, курящий человек не увеличивает число выкуриваемых сигарет.
.....