Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Углеводная диета с подсчетом «карбограмм»
Примерное меню
Завтраки (варианты)
Обеды (варианты)
Ужины (варианты)
Десерты (варианты)
Диета углеводного чередования
Примерное меню
Вариант 1
Вариант 2
Большая диета
Хлебобулочные изделия
Крупы
Картофель
Овощи первой группы
Овощи второй группы
Фрукты и ягоды
Молоко и молочные продукты
Мясо, птица, рыба
Сахар
Картофельная диета
Виноградная диета
Углеводная диета доктора Орниша
Примерное меню
Почасовая белково-углеводная диета
Трехнедельная белково-углеводная диета
Примерное меню
Рецепты
Салаты и закуски
Бутерброд с творожным сыром и виноградом
Бутерброд с творогом и виноградом
Виноградные блинчики
Виноградное желе
Закуска из консервированных креветок
Куриный салат с авокадо
Лимонный йогурт
Мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом
Салат из баклажанов
Салат из курицы с грибами
Салат из белокочанной капусты с яблоками
Салат из мяса и овощей
Салат с треской
Фруктовый салат для виноградной диеты
Салат с тыквой и виноградом
Треска с фасолью
Японский салат
Первые блюда
Борщ на грибном бульоне с черносливом
Мясной суп с бобами
Борщ с потрохами
Куриный бульон с грибами
Овощной суп
Суп-пюре из помидоров и яблок
Чечевичная похлебка
Чечевичный суп
Вторые блюда
Баранина отбивная по-деревенски
Белокочанная капуста, тушенная с яблоками
Белые грибы, тушенные с фасолью
Говядина с баклажанами
Говядина с луковым соусом
Гречневая каша с грибами
Грибы жареные
Грибы, запеченные с капустой
Жареная рыба с луком
Жареные креветки
Запеченная вырезка
Котлеты натуральные паровые
Индейка с овощами и грибами
Запеканка с фрикадельками
Карп, тушенный с луком
Запеченная отбивная
Картофель, фаршированный сыром
Котлеты из телятины
Котлеты бараньи отбивные в йогурте
Котлеты из курицы
Котлеты с овощным пюре
Картофельные оладьи с грибным соусом
Курица в лимоне
Креветки для гурманов
Креветки с чесноком
Рисовая каша с лимоном и мятой
Овсяная каша с орехами
Омлет с зеленым луком
Отбивные из говядины или баранины с луком
Отбивные с начинкой из сыра
Рис с виноградом и креветками
Рыба, запеченная в бумаге
Рыба с тушеной капустой и виноградом
Тушеные овощи
Свиные отбивные с яблоками и луком
Яичница-болтунья с луком и помидорами
Яичница по-австрийски
Эта диета годится и для тех, кто не хочет очень долго соблюдать определенный режим питания, и для тех, кто готов избрать для себя новый образ жизни. За месяц с ее помощью можно похудеть на один размер.
Суть диеты – в удержании количества углеводов на определенном уровне, подсчете так называемых карбограмм – содержания углеводов в тех или иных продуктов.
.....
• ежедневно можете позволить себе дополнительно к рекомендуемым 120–150 кбг стакан обезжиренного или соевого молока и одну чайную ложку сливочного масла.
• ежедневно нужно выпивать не менее восьми стаканов воды; из других напитков можно употреблять чай любого сорта, кофе (две чашки).
.....