Читать книгу Книга № 1. Про счастье. Практическое руководство по обретению счастья - Группа авторов - Страница 19

Со временем в рассказах "ста счастливчиков" начали обнаруживаться четкие модели поведения. Все они сумели избавиться от мифа о Большем и выпрыгнули из колеса "Я-буду-счастлив-когда". Они живут, руководствуясь "тремя главными принципами", или универсальными правилами. Неважно, какие слова они употребляли, чтобы описать их, – эти принципы сыграли значительную роль в том, что "сто счастливчиков" стали или оставались счастливыми.

1. То, что расширяет вашу энергию, делает вас счастливыми ("Закон расширения").

2. Мир существует, чтобы помогать вам ("Закон помощи мира").

3. То, что вы цените, приумножается ("Закон притяжения").

Когда вы начнете упражняться в "счастливых привычках", которые найдете во второй части книги, периодически вам захочется вести себя, думать и чувствовать по-прежнему. В такие моменты вы должны призвать на помощь "три главных принципа".

"Главный принцип" № 1

То, что расширяет вашу энергию, делает вас счастливыми.

Наука уже доказала, что все в мире, включая вас, состоит из энергии. Все, что вы говорите, думаете или делаете, все, с чем вы находитесь рядом, увеличивает вашу энергию или сокращает ее.

Когда ваша энергия увеличивается, вы испытываете больше счастья; когда ваша энергия сокращается, вы испытываете меньше счастья.

Вы можете попробовать сделать такое простое упражнение: сядьте прямо, расправьте плечи, раскиньте широко руки, глубоко вдохните и улыбнитесь. Закройте глаза и понаблюдайте за своими чувствами.

Свое состояние вы, наверное, опишете так:

свободно,

открыто,

радостно.

Это ощущение легкости и пространства я называю расширением энергии.

Теперь подумайте о том, кого вы любите, кем вы восхищаетесь и с кем хотите быть рядом. Как ваше тело реагирует на мысли об этом человеке? Наверное, вы опять почувствовали легкость, открытость и радость. На самом деле ученые могут сказать, насколько вы счастливы, просто оценив степень расширения энергии, которая отражается в работе вашего тела. Если бы в моменты счастья вас подключали к измерительным приборам, вы бы увидели, что поглощаете больше кислорода, ваши кровеносные сосуды расширяются, мышцы расслабляются, ритмы сердца становятся ровными, увеличивается интеграция работы мозга. Это и есть признаки расширения энергии.

Теперь ссутультесь, сожмите кулаки, делайте быстрые и неглубокие вдохи и выдохи, нахмурьтесь. Понаблюдайте за своим состоянием. Вы испытаете:

тревожность,

напряженность,

обеспокоенность.

Это ощущение тяжести и, следовательно, ограничения, сужения энергии.

Подумайте о том, кого вы боитесь или на кого злитесь. Что вы ощущаете? Ту же самую мрачную, сжатую энергию. Так всегда бывает, когда мы несчастливы. Все наши негативные эмоции – страх, злость, уныние, зависть – сжимают нас и ограничивают поток нашей жизненной энергии. Когда мы испытываем отрицательные эмоции, наши мускулы напрягаются, дыхание становится неглубоким, а кровообращение затрудняется. Если бы вас подсоединили все к тем же измерительным приборам, вы бы увидели, насколько поднялся уровень ваших гормонов стресса. Это разрушает иммунную систему, и повышается риск заболеваний.

"Сто счастливчиков" выбирают мысли, чувства и поведение, которые увеличивают их энергию, а не сужают. Повышение степени счастья – это убедительное основание для того, чтобы развивать соответствующие привычки. Вот что заставляет нас чувствовать расширение или сжатие энергии.

Расширение энергии – наш прямой путь к счастью. Вы можете использовать "главный принцип" № 1, чтобы оценивать, движетесь ли вы в сторону счастья. Для этого вам надо осознавать в течение дня, насколько ваша энергия расширена или сжата.