Читать книгу Эмоциональный контроль. Возвращение к продуктивной жизни - Константин Комиссаров - Страница 6

Прежде, чем рассказать о первых шагах к обретению своего здоровья, настоятельно рекомендую начать пользоваться нейроаккустическими программами института совершенствования сознания Ленни Россоловски (США). С помощью их прослушивания удаётся воздействовать на состояния мозга. На сайте есть и бесплатные программы, и даже радио. Эффект от прослушивания очень хороший. Использую их в медитации и во время релаксации. Послушайте разные программы и подберите приятные своему слуху. А теперь перейдём к 10 шагам.

Шаг 1 – осознайте проблему

На этом шаге вы должны осознать важную истину – мысли реальны. И в этом нет никакой мистики. Простой пример материализации мысли:

• зарождается мысль;

• электрические импульсы посылаются в мозг;

• лимбическая система интерпретирует мысль в знание и эмоции;

• человек осознаёт, что именно он думает и чувственно воспринимает это;

• организм реагирует на раздражитель, выделяя гормоны, ферменты и пр.

Ваши мысли действительно материальны, и они оказывают самое прямое воздействие на ваше ощущения и поведение. Осознание этого факта – первый шаг на пути к выздоровлению глубокой лимбической системы. Зная этот механизм, вы можете предугадать воздействие мыслей на своё самочувствие и попытаться освободить себя от их негативного влияния.

Шаг 2 – изучите влияние негативных мыслей на организм

Каждый раз, когда голову заполняют дурные мысли (зависть, злоба, грусть и пр.), ваш мозг реагирует на это, высвобождая химические соединения, которые вызывают уже физическое недомогание. В частности, речь идёт о так называемом гормоне стресса кортизоле, который ещё больше раздражает глубокую лимбическую систему, запуская процесс снова и снова.

Понаблюдайте за собой в моменты сильного гнева, детально описав своё самочувствие. В этот момент тело активно выделяет адреналин и кортизол, что вызывает напряжение мышц, учащение сердцебиения, потливость, головокружение и ряд других проявлений. Нечто похожее, но в миниатюре возникает, когда организм реагирует на любую негативную мысль. Если воздействие короткое – ничего страшного нет, но, если организм постоянно «отравлен» негативом, он истощается, и вы рискуете заработать заболевания желудочно-кишечного тракта, например. Избыток кортизола в организме приводит к его быстрому старению и разрушению.

Фактическое подтверждение этому нашёл д-р Марк Джордж из Национального института психического здоровья. В его опытах по исследованию функций мозга участвовали десять здоровых женщин, каждую из которых помещали в следующие ситуации:

• вызов позитивных мыслей (демонстрация радостных образов);

• вызов негативных мыслей (воздействие образов, вызывающих грусть и тревогу);

• вызов отвлечённого состояния (демонстрация нейтральных образов).

Результат был таков: в первом случае в крови повышался уровень гормона окситоцина, вызывающего чувство расслабления и удовлетворения. Во втором случае, наоборот, самочувствие ухудшалось из-за продуцирования гормона стресса кортизола. В третьем случае лимбическая система работала в естественном режиме. Вот наглядный пример того, как много всего может сделать с человеком одна лишь мысль.

Агрессивность и пессимизм могут служить одним из признаков нарушения функции лимбической системы мозга

Шаг 3 – изучите воздействие на организм положительного мышления

Всякий раз, когда вас посещают радостные мысли, организм усиливает выработку окситоцина, что вызывает приятное расслабление и благожелательное расположение к другим. Поэтому каждая добрая мысль снижает активность глубокой лимбической системы, вызывая реальное улучшение физического состояния. А ведь польза позитивного мышления была описана ещё в древних священных писаниях. И для меня было откровением осознавать, насколько были мудры наши предки, не владеющие современными знаниями о мозге, но понимающие силу доброжелательности.

Шаг 4 – отслеживайте реакции тела на каждую мысль