Читать книгу Дождь - Константин Шанцев - Страница 5

***

Следующий день пролетел незаметно. Лиза только и вспоминала, что они с Димой вместе ходили на обед. Что-то другое, более яркое, она так и не припомнила. Припарковав машину возле дома, она быстро забросила свои вещи в стирку, приняла душ и перекусила. Переодевшись в спортивную форму, она услышала звук окончания стирки. Затем достала и развесила вещи. Разобравшись с этим, она вышла из дома. Включив режим «Ходьба», она пошла, вспоминая, как ей вчера советовал Виталик.

– Надо же ему позвонить, – не успела подумать она, а телефон уже оказался в её руках.

Ожидая ответа, она перешла дорогу и вышла на пешеходную дорожку.

– Привет, – раздалось из телефона.

– Привет. Я уже иду. Удобно будет?

– Без сомнения. Жду встречи. Как настроение?

– Замечательное. Надеюсь, что буду скоро.

– Хорошо, буду ждать.

– Тогда постараюсь идти быстрее.

– Всё же рекомендую идти своим обычным темпом. Нам нужно знать твои возможности.

– Ну, что ж, значит так и буду. До встречи.

– До встречи.

Она нажала отбой, и поймала себя на том, что опять улыбается.

Когда она проходила мимо стоянки автомобилей, увидела Виталика, который уже был на улице и ждал её.

– Привет ещё раз.

– Привет.

– Что тебе говорят часы?

– Ой, я уже про них забыла.

Лиза посмотрела на информацию, которую выдали её часы, и показала их Виталику. Что-то прикинув в уме, он спросил:

– Ты голодная?

– Нет, я дома успела перекусить.

– Отлично, тогда пойдём.

– Пошли.

Они снова свернули к сосновому бору, но Виталик повёл её другим путём. Вскоре они оказались на довольно широкой тропе, которая шла между деревьев.

– Итак, эта точка – место твоего старта. На этом дереве будет висеть вот эта лента.

Он завязал на дереве синюю ленту.

– Теперь надо разогреть мышцы, связки и суставы, чтобы у тебя не было травм.

Виталик показал ей несколько движений. Лиза начала их делать, а он только корректировал выполнение, если она делал что-то не так.

– Не переживай, разминка войдёт у тебя в привычку. Ты всё это будешь делать на автомате.

– Надеюсь.

– Так и будет. Теперь продолжим. Смотри, вот эту ленту, нужно будет завязать на дереве, которое окажется рядом с тобой после минуты бега. Телефон с собой?

– Да.

– Тогда беги.

– А как ты узнаешь, что я не обманываю?

– Ты это делаешь для себя, а не для меня. Не вижу причин обманывать себя саму. Я всегда верю словам подопечного. А теперь меньше слов, а больше бега. Добежишь, звони.

Лиза побежала. Бегом это было сложно назвать, но лёгкая трусца получалась. Когда часы просигналили об окончании минуты, она остановилась. Завязала ленточку и позвонила Виталику.

– Добежала. Ленту повязала. Что дальше?

– Дальше пешком возвращаешься ко мне.

– И всё?

– Нет, но вернуться надо.

– Хорошо, пошла обратно.

Дойдя до Виталика, Лиза почувствовала, что начали немного ныть мышцы ног.

– Кажется, у меня начали просыпаться все мышцы.

– Это хорошо. Как себя чувствуешь?

– В целом хорошо. Что дальше делать?

– Возвращаешься бегом к ленточке. Обратно пешком.

– И всё?

– И всё. Только тебе нужно так сделать ещё шесть раз, вместе вот с этим, который уже должен был начаться.

– Зануда.

– Я знаю. Беги.

Она снова побежала. Добежав до ленты, она коснулась её, и, не став звонить, пошла обратно. Когда она вернулась, Виталик жестом показал ей, выполнять упражнение дальше. Лизы показала ему язык и побежала.

Когда вся тренировка окончилась, она спросила:

– А ленты будем снимать?

– Нет, пусть висят. Ты завтра будешь делать то же самое.

– Опять?

– Да, опять. А теперь, мы немного прогуляемся, а затем перекусим.

– Вот это отличная идея.

– Смотри, каждая твоя тренировка должна начинаться с разминки, затем идёт сама тренировка, потом заминка. По сути, ты её уже сделала, когда возвращалась пешком обратно.

– А для чего это всё надо?

– Разминка для разогрева и предотвращения травм, сама тренировка для повышения твоих показателей, а заминка переводит твой организм из, можно сказать, боевого настроя в мирный. Мышцам и сердечно-сосудистой системе нужно дать возможность успокоиться.

– А если просто сесть или прилечь?

– Тебе нужно будет больше времени потратить на отдых.

– Ну, ладно.

– Пока нагрузки у тебя небольшие, на питании не будем особо заострять внимание. Это будет позже, когда ты начнёшь бегать больше.

– Но ведь ты сказал, что мы сейчас перекусим.

– И не обманул. Этим мы и займёмся.

Вернувшись к больнице, они направились в буфет. Громко поприветствовав Марию Сергеевну, они сели за свой столик. Буфетчица принесла заварочник и две чашки.

– Виталий, вы взялись тренировать Лизоньку?

– Пробую, Мария Сергеевна.

– Ой, это же так здорово. Я так рада. Ведь вы давно никого не тренируете. Только Диму.

– Ну, он мой давнишний ученик. Не бросать же его.

– И Лизоньку тоже учите. Хороший человек виден издалека.

Лиза даже покраснела от похвалы.

– Мария Сергеевна, не стоит, наверное.

– Стоит, стоит. Вижу, что вы хорошая, потому и рада.

– Спасибо большое.

– Да всегда пожалуйста. Сейчас сырники принесу.

– Ого. Я обожаю сырники.

– Виталий тоже их любит.

– Правда? – спросила Лиза, обращаясь к Виталику.

– Истинная, – согласно кивнул он.

За чаем и вкусными сырниками, они обсуждали сегодняшнюю тренировку.

– Лиза, сегодня, ты потратила около двадцати минут на занятия. Разминку и заминку не берём в расчёт.

– Мне казалось, что больше.

– Давай посчитаем. Бег в одну сторону – это минута. Верно? Верно. Возвращение назад пешком – порядка двух минут. Итого, на круг выходит три минуты. Семь кругов по три выходит двадцать одна минута.

– А ведь так сразу и не скажешь, – удивилась Лиза, протянув руку за очередным сырником. Откусив кусочек, она продолжила с набитым ртом:

– А долго так будем тренироваться?

– Это упражнение надо будет делать в течение пяти дней.

– Только это?

– Да, только это. Другие упражнения будут позже. Не спеши и всё будет в порядке.

– Но ведь это очень просто.

– Расскажи мне об этом завтра. Хорошо?

– Ой, и завтра расскажу и послезавтра.

– Теперь давай кушай и пей чай.

– Я этим и занимаюсь.

Они условились, что Лиза после занятий будет приходить к нему и заниматься в течение ещё четырёх дней. К тому времени Виталика должны были выписать. Он предложил ей несколько вариантов мест для тренировок, которые были недалеко от её дома. Сошлись на том, что она попробует их все и решит, какое место лучше.

Закончив с чаем, они поблагодарили Марию Сергеевну, которая, в свою очередь, выразила им своё признание за посещение.

Когда они вышли на крыльцо, Лиза спросила Виталика:

– Мария Сергеевна сказала, что ты давно никого не тренируешь. Почему?

– Прости, но мне этот вопрос не очень приятен.

– Хорошо. Не буду спрашивать. А почему взялся меня тренировать?

– Мне понравилась твоя напористость, когда ты говорила, что хочешь научиться бегать. Потому и взялся.

– И всё?

– Тебя не устраивает этот ответ?

– Ну, не знаю. Сказал бы, что почувствовал во мне талант. Или ещё что-нибудь в этом роде.

– Не люблю врать.

– Говорю же, зануда.

– Точно. К тому же редкий вид.

Они засмеялись. Возле ворот Виталик сказал:

– Пожалуй, дальше не пойду. Врачи не жалуют, когда пациенты покидают территорию больницы.

– Всё хорошо. Мне тут недалеко. Ты возвращайся. Я завтра приду опять.

– Хорошо. Что ж, хорошего тебе вечера.

– И тебе тоже. И ещё спасибо тебе.

– За что?

– Что взялся меня тренировать.

– Завтра посмотрим. Вдруг передумаешь.

– Нет. Это всё легко.

– Повторюсь, но расскажи мне об этом завтра.

– Вот и расскажу.

– Беги уже и я пойду. Пока.

– Пока.

Лиза пошла домой, а Виталик, проводив её взглядом до поворота, вернулся в больницу.

Дома Лиза перестирала форму, перекусила и немного почитала. Но прежде чем уснуть, она взяла телефон и написала сообщение Виталику:

– Спокойной ночи и сладких снов!

Ответ пришёл сразу же:

– И тебе тоже спокойной ночи. Отдыхай и набирайся сил. Пиши-звони завтра.

Отложив телефон, она нырнула под одеяло. Засыпая, Лиза улыбалась.