Читать книгу «Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей ; Совершенный мозг: как управлять подсознанием - Константин Шереметьев - Страница 6

Настоящее обучение носит не только интеллектуальный характер. Его нельзя сводить лишь к простому запоминанию данных. Движения и органы чувств сообщают информацию мозгу, и поэтому настоящее обучение является результатом интенсивных, мгновенных чувственно-двигательных событий – мгновенной нейронной реорганизации, вследствие чего у человека появляется возможность по-новому оценить окружающее. От акта простого мышечного усилия для приобретения навыков сидения или ходьбы до решения более сложной задачи – координации органов зрения и слуха с руками в процессе письма – обучение всегда предполагает последовательную физическую активность.

В технологических культурах информация доступна практически всем. Но настоящий интеллект зиждется на единстве чувства и творчества, а также на сообразительности в деле использования данного инструментария; это способ достижения знания, которое порождает ясные мысли и целенаправленные действия. Даже люди с ограниченной подвижностью могут теперь обучаться путем осторожного активирования двигательных мышц или воображаемого движения (см. Koester, 2010; Masgutova and Curlee, 2007).

Паттерны рефлексов развивают навыки ориентации

26 упражнений «Гимнастики мозга» разработаны для того, чтобы помочь учащимся использовать врожденные навыки ориентации, когда они уже исчерпали весь привычный набор движений. Эффективность упражнений в данном случае не зависит от понимания этапов развития младенца; однако мы приводим здесь теорию, положенную в основание данной работы, для тех, кто стремится к постижению взаимосвязи между движением и познанием.

Посредством движения младенцы выстраивают для себя своего рода «внутреннюю карту», согласно которой они ориентируются, устанавливают связь с миром и самообучаются. В зависимости от точности физических ориентиров, которые образуют эту «карту движения», она будет помогать им или мешать поддерживать равновесие и ориентироваться в пространстве. Раскрепощенные движения и игры содействуют развитию осознанности, базирующейся на основе сохранения чувства равновесия, согласованности действий и внимания. Эта «карта» служит фоном для повседневного поведения и способствует, помимо ориентации в пространстве, легкости передвижений, развитию мелкой моторики и языковых навыков в будущем. Игры в раннем возрасте закладывают основу тех навыков, которые, детализируя «карту движения», содействуют скачкообразному характеру развития интеллекта. При отсутствии истинных ориентиров на этой «карте», какая-то часть внимания учащегося будет постоянно отвлекаться на поиск ориентации, а не на обучение.

Специалисты по детскому развитию и по моторному восприятию, такие как Джин Эйрес (Ayres, 2005), Салли Годдард Блит (Blythe, 2005, 2009), Энн Хупс и Стенли Эпплбаум (Hoopes & Appelbaum, 2009), Кэрол Сток Крановиц (Kranowitz 1998) и Нэнси О’Дэлл и Патриция Кук (O’Dell & Cook, 2004), определили конкретные рефлексы и последовательности движений, посредством которых происходит первичное развитие ребенка, прежде чем осуществляется переход к движениям более сложного порядка. Эти паттерны рефлексов одинаковы для всех культур, потому что являются врожденными для любых младенцев. В идеале в первый год жизни младенец набирается достаточно опыта по перемещению своего тела в трехмерной пространственной системе координат (не принимая в расчет ограничения в виде ходунков или колясок), так что все его 650 мускулов развиваются сбалансированно.

Двигаясь, ребенок подражает своему окружению; он собирает и кодирует несметное число всевозможных взаимодействий между руками, глазами, бедрами, плечами и позвоночником, которые складываются в позиционные модели и добавляются в «карту движения». Если период созревания младенца не нарушается травмами, болезнями, эмоциональным стрессом, неадекватным питанием или физическими ограничениями, он будет проводить каждый момент бодрствования в поисках новых способов преодоления пространства и силы земного тяготения. Однако временные рамки для раннего мышечного развития (навыков поворачиваться, тянуться, ходить, слушать, смотреть) весьма ограниченны и поэтому врожденный потенциал не всегда бывает реализован. Но если в играх используется 26 упражнений, то ребенок, который пропустил важные этапы развития, может позднее приобрести навыки равновесия, передвижения и сенсорно-моторной (чувственно-двигательной) координации.

Никто так точно не описывал красоту, утонченность и взаимный баланс развивающих навыков, как Арнольд Гессел (Gesell, 2008), пионер в области детского развития: «Сеть [нейронных] волокон и мышечных волокон… настолько сложна, что не может рассматриваться отдельными фрагментами, поскольку она соткана и переплетена, как сложная ткань. Сгибательные и разгибательные мышцы должны служить противовесом друг другу. Односторонние, двухсторонние и поперечно-боковые группы мышц – согласованы между собой. (…) Для этого требуется сложный процесс взаимного перекрестного прикрепления и переплетения, который связывает не только ближайшие группы мышц, но и дальние. Таким образом… и глаза, в конечном итоге, оказались включенными в систему равновесия».

Составление «карты движений» в процессе игры

Начиная с первых младенческих игр, ребенок осваивает три основных двигательных навыка: удержание равновесия, перемещение с места на место и чувственно-двигательную координацию. По мере взросления все они сочетаются между собой, что способствует появлению навыков, необходимых для обучения: перцепционных (относящихся к восприятию), поведенческих и постуральных (способностью сохранять вертикальное положение). Таким образом, ребенок теперь может постоянно удерживать равновесие относительно силы тяжести, ориентироваться в направлении объекта внимания – света, звука, голоса и лица – и увлеченно исследует предметы руками и взглядом. В идеале, все младенцы проходят этот этап чувственного и двигательного развития одновременно с овладением языком, тем самым получая все связанные с этим преимущества. Но так бывает не у всех.

Малютка Кеиша находит равновесие в ощущении связи, вызываемом материнским голосом и запахом, теплой надежностью отцовского плеча, чувством безопасности, когда ее держат на руках; или в собственном стремлении держать головку прямо, для чего она постоянно задействует свой вестибулярный аппарат. Когда она ложится на животик или перекатывается с животика на спинку и обратно, большая часть таких движений инициируется центральной средней линией ее тела. Когда она ползает вперед-назад или перекатывается с бока на бок, вертикальная средняя линия ее тела становится осью для движений вверх-вниз и по кругу, что обеспечивает симметрию всего тела и его стабилизацию. Благодаря этим движениям Кеиша устанавливает равновесие между правыми/ левыми бедрами и плечами, укрепляет основные мышцы, служащие для поддержания тела в вертикальном положении (постуральные мышцы), что будет способствовать идеальной последовательности всех ее движений, и в ответ на возникновение стрессовой ситуации перераспределит энергию от центра ее тела в руки и ноги.

Для ребенка движение и есть игра. Желание участвовать в ней подталкивает его к действиям. По мере того, как Кеиша развивает навыки передвижения, двигаясь к тому, что привлекает ее интерес, становится очевидной взаимосвязанность различных ее мышечных систем. Подчиняясь неутолимому любопытству, она будет качаться и ерзать, и к середине первого года научится использовать руки и ноги для того, чтобы ползать. Для Кеиши сосредоточение внимания на чем-либо означает движение – глазами, головой, руками и всем телом.

Изучая строение, цвета и формы окружающего пространства (лежа на животике или сидя), она будет двигать конечностями по диагонали, пересекая среднюю линию тела и свободно оперировать руками, начиная от плечевого пояса. Таким образом, средняя линия тела в качестве базовой основы опять играет основополагающую роль, на сей раз в плане локализации визуальных, слуховых и тактильных раздражителей. По мере развития тонкой моторики, Киеша, используя чувственно-двигательную координацию пар своих глаз, ушей и рук, может уже отслеживать местоположение предметов в пространстве. Поза с поднятой головой, в которой она ползет навстречу цели, помогает укрепить тонус рук, ног, шеи и мышц корпуса, а также сформировать бинокулярное зрение.

В первые шесть месяцев жизни Кеиша учится координировать движения верхней/нижней, задней/передней, левой/правой частей тела, выстраивая иерархию рефлексов – каждая новая модель движения основывается на базе уже освоенных. Устойчивый вестибулярный аппарат, необходимый для обеспечения непринужденности всех функциональных движений, не только содействует развитию внимания, мышечного тонуса и ориентации в пространстве, но и является основой для возникновения мелкой моторики.

Позднее данная стабилизирующая вестибулярная функция позволит Кеише встать на ноги и пойти. Тем самым согласованное движение является физическим проявлением сущности этой функции и знаменует собой новый этап в развитии ребенка – обретение им остойчивости[1]. Обретенное чувство равновесия позволит Киеше расслабить плечи и бедра и, удерживая торс вертикально, свободно вращать его вокруг оси позвоночника. Она будет использовать глаза как единый инструмент и, поворачивая голову на звук, держать ее прямо, не наклоняя без необходимости.

Чувственно-двигательное обучение создает ассоциативные связи в памяти

Родители часто не осознают, что их малыши уже развивают мозг, осваивая систему ориентации и навыки движения, что впоследствии поспособствует их обучению. Опытные наставники используют движение и игры, чтобы помочь детям в любом возрасте проявить свои природные данные. Обучение, основанное на движении, зачастую превращается в естественное, продолжающееся на протяжении всей жизни приключение. Поэтому дошкольники могут вобрать в себя весь мир, найти его смысл и воссоздать его. И дети школьного возраста с легкостью адаптируются к обучению через движение (с его мультисенсорной, а не абстрактной ориентацией), содействующему развитию их языковых способностей. Напротив, напряженность и скованность мышц по типу реакции «беги или сражайся» приводят к стрессу, недопониманию и трудностям в учебе.

Человеческий разум предназначен для того, чтобы поглощать новую информацию посредством органов чувств. Поскольку учащийся создает собственную область ассоциаций, он взаимодействует с каждым новым событием, классифицируя и идентифицируя его (с помощью кратковременной памяти), сравнивая его с прошлыми ассоциациями (с помощью оперативной памяти), а затем, через применение, интегрируя его в свою структуру мира (с помощью долгосрочной памяти). Для такого рода упорядочивания память нуждается в совокупном воздействии на нее движением и чувственным восприятием, тогда запоминание будет надежным. В связи с этим одна из родоначальниц новых методов обучения Мария Монтессори сказала: «Чувства – это первооткрыватели мира, поскольку они открывают путь к знаниям».

Память работает на трех уровнях

• Чувственная память (мгновенное освоение информации через чувственное восприятие);

• краткосрочная оперативная память (временное хранение информации от кратковременного внимания до удерживания нескольких фрагментов информации одновременно для формирования ассоциаций);

• долгосрочная память (хранение на несколько минут или на всю жизнь).

Специалист по психологии образования Джейн Хили подтверждает, что в первую очередь дети воспринимают и обрабатывают сенсорные данные, то есть ощущения, полученные через органы чувств. Они предшествуют всем другим воспоминаниям и, как говорит Хили, – это «единственная часть системы памяти, которая одинаково эффективно работает и у малышей, и у взрослых».

Для внимания и памяти фундаментальную роль играет смысл. Чем большее смысловое значение имеют новые данные, тем большая вероятность того, что они сохранятся в долгосрочной памяти. Для того чтобы новая информация сохранилась, нужно связать ее осмысленными ассоциациями с тем, что уже было изучено ранее. Хили описывает процесс усвоения нового опыта: «Дети используют много каналов для хранения большого числа маленьких кусочков информации, но цементом для всей системы служит смысл».

Следовательно, воспоминания, основанные на движениях и чувственном восприятии и осмысленно связывающиеся с такими чувствами, как зрение, слух и осязание, сохранятся с большей вероятностью. К тому же, чем дольше впечатление от воспринятого удерживается в оперативной памяти за счет чувственного пересмотра и повторения, тем легче его будет воспроизвести в будущем.

Обучение невозможно без способности удерживать и воспроизводить информацию. В сущности, обучение можно представить как процесс создания значимых воспоминаний для их дальнейшего хранения и применения. Детей не нужно учить думать и запоминать. Они ассоциируют полученный опыт движений с предметной областью и тем самым реализуют наследственный талант прирожденного исследователя, обладающего способностью взаимодействовать с окружающей средой. Учителя, которые используют движение и игру, высвобождают эти естественные способности, развивая физические навыки, участвующие в процессе обучения, и помогая детям прислушиваться к своим чувствам. Когда дети расслаблены и настроены игриво, их органы чувств оказываются вовлеченными в учебный процесс (а не подавлены), и потому они реагируют на все с вниманием и интересом.

При рассмотрении процесса развития младенцев и дошкольников в условиях минимального целенаправленного обучения, становится очевидным, что формирование сознания происходит одновременно с накоплением опыта движений, в том числе и через игры. Задача родителей и учителей заключается в создании безопасной среды, в которой естественные способности к движению будут помогать развитию ребенка. Обучаясь, дети играют, поют, говорят – и в ходе этих процессов создают и запоминают собственную «карту движения» воспоминаний и впечатлений. На этой основе будут выстроены структура и контекст дальнейшего обучения.

Движение, восприятие, познание и центры мозга

Родители и педагоги, практикующие преподавание методик движения, начинают осознавать, что обучение детей письму и чтению означает привитие им зрительных, слуховых и моторных привычек на всю жизнь. 26 упражнений «Гимнастики мозга» помогают детям оттачивать и разнообразить движения в ходе последовательного процесса (что крайне важно для получения языковых навыков чтения, письма, слушания и речи), дабы научиться использовать свое тело для управления крупной и мелкой моториками. Однако не только дети, но и взрослые всех возрастов с помощью этих упражнений могут усовершенствовать свою «карту движения» для улучшения чувства равновесия, ходьбы, зрительно-моторной координации и многих других необходимых навыков.

Человеческий разум – это обширная нейронная сеть, которая усложняется и адаптируется к образовательной среде в ходе обучения. Ее свойства напрямую зависят от полученного ранее опыта, поскольку они базируются на ожиданиях, сформированных во взаимодействии с уже известными явлениями, что, в свою очередь, влияет и на последующую деятельность. Говорят, что мы учимся тому, чем живем; но верно и то, что мы живем так, как научились. У мозга, как теперь известно, есть биологический императив – выжить и адаптироваться. Только при удовлетворении этих базовых потребностей люди могут творчески самореализовываться. Новые нейронные пути образуются в том случае, когда есть четкое представление о целях, достижение которых целенаправленно и последовательно осуществляется с помощью соответствующих моделей движения.

В числе современных экспертов, которые описывают динамический функциональный интерфейс различных центров мозга, задействованных в обучении, есть четверо первооткрывателей в области неврологии. Элхонон Голдберг, исследователь, специализирующийся в когнитивной неврологии, преподает в Школе медицины Нью-Йоркского университета и возглавляет Институт нейропсихологии и когнитивного функционирования. Психиатр и невролог Брюс Перри – старший научный сотрудник Академии детской травмы. Доктор Дэниэл Амен – заслуженный член Американской психиатрической ассоциации, руководитель и старший врач Amen Clinics, Inc., где томография головного мозга применяется в медицинской практике. Покойный Пол Мак-Лин, невролог, возглавлявший лабораторию эволюции мозга и поведения в Национальном институте психического здоровья в Мэриленде и бывший в числе первых сторонников подобных взглядов. Доктор Джон Рэйти, клинический адьюнкт-профессор психиатрии в Медицинской школе Гарварда, демонстрирует в своих работах схожее мнение.

Любая категоризация человеческого опыта его упрощает, однако простые конструкции все равно полезны. Приведенное ниже описание основных областей мозга демонстрирует, что хотя рефлексивные наборы движений, необходимые для выживания, заложены от рождения, навыки следует осваивать и отрабатывать, чтобы они стали автоматическими моделями на «карте движения». Функции мозговых центров охватывают диапазон от наиболее примитивных рефлексов до высочайших уровней мышления. Мы приводим здесь идеи, почерпнутые из работ вышеперечисленных экспертов, чтобы объяснить, каким образом различные центры соотносятся с процессом обучения.

Стволовая часть мозга отвечает за автономное функционирование. В нее входит мозжечок, который модулирует все рефлексивные, чувственные, неосознанные модели выживания, а также уже усвоенные модели (в Edu-K они составляют «карту движения»), включающие в себя передвижение, ориентацию, ритм, чувство равновесия, а также такие автономные функции, как дыхание, сердцебиение и мышечный тонус. Для нормального функционирования стволовой части мозга нужна постоянная коммуникация с лимбической системой, которой она транслирует чувство безопасности или приказ «бежать/бороться». Таким образом, стволовая часть мозга в ходе повторения движений, звуков и впечатлений обеспечивает физическое равновесие совокупностью моделей движения и поддержкой процесса сознательной обработки абстрактной информации. Примерами проявления подобных моделей являются ходьба, стояние, сидение, почерк, связная речь, а также механическое запоминание таких элементов, как количество фактов или музыкальных темпов. Согласно наблюдениям, упражнения «Гимнастики мозга» помогают детям улучшить устойчивость и осанку, а также способствуют развитию чувственно-двигательных функций и навыков сосредоточения, необходимых для высших уровней мышления.

Лимбический средний мозг является центром чувств и самоконтроля; здесь формируются ассоциации, помогающие вспоминать полученную информацию и модели движения. Когда человек играет, взаимодействует с предметами или другими людьми, средний мозг сохраняет впечатления, поддерживающие воспоминания, и придает системе эмоциональное равновесие, нужное для организации, планирования, согласования и выстраивания последовательности действий. Средний мозг поддерживает процесс познания путем формирования организации ощущений и ассоциаций, посредством связи прошлого с настоящим. Его миндалевидное тело постоянно ищет любые признаки опасности и передает эту информацию стволовому мозгу, что, в результате, приводит к реакции типа «беги или сражайся», которая запустит рефлексы крупной моторики и будет перетягивать ресурсы от мелкой моторики, которая нужна для чтения и письма. Легкость обучения зависит от того, насколько эта рефлекторная система подавляется в периоды, когда в ней нет необходимости, что снимает напряжение, позволяет стабилизировать движения крупной моторики и создает безопасную среду для использования рук и глаз. По наблюдениям, упражнения «Гимнастики мозга», помогающие детям улучшить вестибулярный аппарат и координацию, а также связанные с ними характеристики восприятия, поведения и осанки, обеспечивают как раз состояние эмоциональной стабильности.

Неокортекс (кора головного мозга), включает правое и левое полушария и является местом познавательной деятельности – всех глобальных, пространственных, логических и линейных операций, в ходе которых обрабатывается рациональная лингвистическая информация и происходит восприятие смыслов. Именно здесь посредством чувственно-двигательной координации, появившейся в результате активного слушания, чтения, разговора и письма, происходит расшифровка и кодирование символического мышления, необходимого для коммуникации и вербального выражения. Посредством лимбической системы формируются ассоциации между недавно полученными и ранее сохраненными данными, а новые знания кодируются для последующего извлечения в ходе непрерывного цикла обучения. В этом отношении, как известно, упражнения «Гимнастики мозга» облегчают познавательную функцию, поскольку они обращаются к механике взгляда, слушания и движения для обработки информации.

Префронтальная кора располагается в лобных долях неокортекса, которые считаются центром исполнительной функции и отвечают за творчество, принятие решений, запланированное передвижение и целенаправленное движение, а также распознавание социальных сигналов. Учитывая ее непосредственное отношение к речевым и языковым способностям и тесную взаимосвязь с чувственно-моторной функцией, префронтальная кора считается зоной сознания, предвидения и критического мышления. Будучи средоточием постижения, предвосхищения, воображения разнообразных сценариев и их последствий, она инициирует создание новых проводящих путей в остальных частях мозга для все новых и новых циклов обучения, переплетая эти пути с уже существующими. В данном случае упражнения «Гимнастики мозга» облегчают овладение навыками соучастия, чуткости, включая фокусировку внимания, понимание, предвидение и альтруистическое мышление.

Ориентация в пространстве происходит в результате сочетания двигательных и чувственных навыков

Ниже приведены три основных типа движения, способствующих обучению двигательным навыкам, связанным с соответствующими категориями «Гимнастики мозга». Эти три типа движения – вокруг, вдоль и поперек вертикальной оси тела – совместно обеспечивают пространственную ориентацию, что позволяет распределять внимание.

1. Навыки организации/стабилизации – вырастают из навыков равновесия, включая центрирование и динамический/статический вертикальный баланс, необходимых для того, чтобы держать прямо голову, балансировать на одной ноге или ходить. В число этих навыков также входят: потягивание, наклоны, подъем или переноска предметов, толчки, кручение или вращение. Подобные навыки закладывают основы планирования, организации и координации. Энергетические упражнения «Гимнастики мозга» созидают навыки, которые позволяют ответить на вопрос: «Где это (по отношению ко мне)?» Социальная/познавательная стабилизация, необходимая для коллективных занятий, включает в себя обучение умению играть и самоуспокаиваться. Упражнения на глубинные состояния (мироощущенческие) «Гимнастики мозга» формируют такие навыки, которые помогают отвечать на вопросы о самом себе: «Где я по отношению ко всему этому?» Поскольку для движения нужна устойчивая точка отсчета, стабилизация является основой для двух других групп навыков.

2. Навыки сосредоточения/соучастия – усложненное «отражение» двигательных навыков, в том числе таких действий, как ползание, ходьба, бег, прыжки, скаканье, лазанье и толкание, развивающие познавательные способности высшего порядка: предвосхищение, понимание и поддержание внимания. Растяжки, используемые в программе «Гимнастика мозга», развивают навыки, которые помогают ответить на вопрос о положении в пространстве: «Где я?»

3. Навыки коммуникации/обработки информации – опираются на чувственно-моторную координацию, включающую в себя смотрение, слушание, удержание предметов и избавление от них, использование приборов (например, ножниц), рисование, письмо, расстановку чисел и букв алфавита, а также бросание, пинание, отбивание и ловлю мяча. Осевые движения «Гимнастики мозга» помогают развить такие навыки, которые отвечают на вопрос о классификации и категоризации: «Что это?»

Четыре категории движения и связанные с ними функции в «Гимнастике мозга»

Упражнения «Гимнастики мозга» разделены на четыре категории: «Энергетические упражнения», «Глубинные состояния», «Растяжки» и «Осевые движения». Они соответствуют трем основным типам движений, подлежащим освоению: сохранению равновесия, передвижению и сенсорно-моторной координации. В свою очередь, при использовании этих типов движений нарабатываются физические навыки, необходимые для обучения. Кроме того, их совместное применение обеспечивает пространственную ориентацию в пространстве, что позволяет распределять внимание по трем направлениям: вверх-вниз, вперед-назад, влево-вправо. На их долю также приходится поддержание физической составляющей, задействованной в трех основных функциональных областях (что подробно объясняется в обзоре категорий движений в главе 3).

Организация (вверх-вниз) – «Энергетические упражнения»: служат для центрирования и выравнивания; для планирования, упорядочивания и координации; для расслабления, покоя, физической и эмоциональной стабилизации; «Глубинные состояния»: для дележа, игр, сотрудничества и чувственной памяти.

Сосредоточение (вперед-назад) – «Растяжки»: высвобождают накопленное напряжение и позволяют действовать; помогают сосредоточиваться, самовыражаться и брать на себя инициативу.

Коммуникация (влево-вправо) – «Осевые движения»: способствуют чувственно-двигательной координации и обработке информации необходимой для чтения, письма, слушания и речи.

Эти функциональные области позволяют учащемуся выбирать, каким образом лучше всего выполнить то или иное задание. Например, с точки зрения организации/стабилизации – может ли он правильно расположить бумагу и собраться с мыслями, чтобы работать с данными, расположенными сверху вниз, например, при суммировании чисел в столбик? С точки зрения сосредоточения/причастности – легко ли ему совершать движения, участвовать в играх или по мере необходимости сдерживать себя, пока не возобладает убежденность в безопасности своего участия? С точки зрения коммуникации/обработки информации – есть ли у него возможность пересекать вертикальную среднюю линию свою тела, поворачивая голову и прислушиваясь или двигая глазами и руками слева направо при чтении и письме?

«Энергетические упражнения» и «Глубинные состояния»: организация, стабильность и сенсорная память

Одна учительница рассказала, что энергетические упражнения помогли ее ученикам стабилизировать движения и стать более организованными. «„Гимнастика мозга“ позволяет нам играть и взаимодействовать», – заключила она.

Человеческое тело предназначено для прямохождения. А семь энергетических упражнений предназначаются для обретения ощущения центра тяжести своего тела при пересечении стабилизирующей средней линии между его верхней и нижней частями, или при перемещениях относительно вертикальной оси при поворотах влево-вправо. Эти упражнения развивают навыки, необходимые для поддержания равновесия. Свобода и выверенность движений, необходимых для чтения, письма и счета, зависят от наличия таких стабильных точек отсчета.

Эксперт в кинезиологии и биомеханике Кэти Боуман (Bowman, 2009, стр. 1), создатель программы Aligned and Well™, объясняет: «Ученому намного проще работать с центрированием тела, нежели с осанкой. Центрирование объективно, и легко поддается количественной оценке. Оно производится с таким расчетом, чтобы положение костных рычагов (звеньев тела, подвижно соединенных в суставах под действием приложенных сил) оптимальным образом контролировалось бы мышечной системой. Вследствие чего – уменьшается чрезмерная нагрузка на суставы, ослабевает давление на хрящи, сухожилия и связки, сокращается количество неврологических расстройств. Центрирование также способствует увеличению притока кислорода, улучшению работы внутренних органов и совершенствованию двигательных навыков, что необходимо для осуществления нормальной умственной деятельности».

Боуман отмечает, что «благополучие такой важной физиологической функции, которую обеспечивает сердечно-сосудистая система, также находится в зависимости от конфигурации окружающей среды, задаваемой положением скелета». Принимая во внимание этот совет эксперта, подумайте о долгосрочных последствиях для тех детей, которые стремятся не обращать внимания на сигналы своего тела и привыкают к физическим неудобствам, испытываемым в ходе школьных занятий. Подумайте о негативных последствиях сутулости или слишком долгого сидения на одном месте. Чаще всего подобный дискомфорт отвлекает, рассеивает внимание, препятствует нормальному общению и активной вовлеченности в учебный процесс. В этом случае дети попадают в кругооборот стрессов, соперничества и зубрежки. Ученикам, которые сталкиваются с такими проблемами, энергетические упражнения помогают восстановить душевное и физическое равновесие, наладить взаимосвязь с окружающими и ощутить собственное благополучие.

Когда Пол посетил школу во Флориде, где ученики четвертого класса каждый день делают упражнения из «Гимнастики мозга», а учителя рассказали ему о нескольких детях, которые раньше считались входящими в группу риска из-за плохого поведения. Но после использования упражнений из группы «Глубинных состояний» они стали лидерами класса, внимательными, инициативными и доброжелательными. Один девятилетний мальчик сказал Полу: «Благодаря этим занятиям я обрел самоконтроль и теперь я больше не дерусь с друзьями!»

Переживая стресс, дети часто становятся импульсивными и рассеянными. Два упражнения из группы «Глубинных состояний» помогают самоуспокоиться, собраться и начать контактировать с окружающими. Возможность физической стабилизации соотносится со способностью чувствовать или выражать эмоции, сдерживать свою импульсивность, подавлять иррациональные страхи и реакцию, типа «беги или сражайся». Даже травмирующие воспоминания могут быть смягчены в случае их совмещения с соответствующими визуальными, слуховыми и кинестетическими ощущениями.

Многие ученики находятся в состоянии эмоционального стресса и поэтому не в состоянии воспользоваться преимуществами планирования и целеустановки. Учителям следует определять поведение, свидетельствующее о том, что учащийся испытывает затруднения в плане объединения получаемой информации с действием. Упражнения «Сцепление» и «Позитивные точки» – естественная и здоровая альтернатива напряжению и тревоге. Сложности, связанные с обучением, могут быть преодолены в случае их своевременного распознания и обращением к использованию игровых, безоценочных упражнений.

Растяжки: взаимодействие пространственного и сфокусированного внимания

Многие учителя используют упражнения на растяжки для того, чтобы помочь ученикам расслабиться, сбросить напряжение и полностью вернуть работоспособность своим рукам и ногам, затекшим от долгого сидения за партой. Применение юными спортсменами на уроках физкультуры упражнений «Растяжки», способствует развитию большей гибкости их мышц и обострению внимания (как рассеянного, так и сфокусированного), необходимых для командных видов спорта. А одна преподавательница физкультуры сообщила нам, что после того, как она включила «Растяжки» в разминку, ее ученики стали избегать мышечных травм.

Обучение происходит тогда, когда присутствует эффект внимания. Результативность учебного процесса зависит от наличия как непроизвольного пространственного (глобального) внимания, характерного для маленьких детей, так и целенаправленного (линейного) внимания, актуального для взрослых аудиторий.

Шесть упражнений на растяжки подводят учеников к состоянию сосредоточенности, необходимого для таких процессов, как предвидение и, в целом, – мышления высшего порядка. Большинство людей думает, что под вниманием подразумевается целенаправленная установка – то есть концентрация на выполнении исключительно одной задачи. Однако неврология описывает две взаимосвязанные сети внимания. Наибольшее значение для возникновения феномена устойчивого внимания имеет не сфокусированность на чем-либо конкретном, а ориентация в пространстве и сенсорная информативность. Данная формы внимания основывается на двигательных аспектах и физических навыках, которые считаются само собой разумеющимися, например, способность сидеть прямо, удерживать книгу, водить глазами по странице и, в то же время, оставаться в курсе происходящего вокруг. Для успешности обучения необходимо задействовать именно пространственную ориентацию – то есть чувственно-двигательную информированность, которая, являясь сутью упражнений на растяжки, целенаправленно обеспечивает активизацию мыслительной деятельности.

Внимание всегда является частью зондирования всей структуры. Для мозга и нервной системы безопасность – главный приоритет. Модели движения, направленные на выживание, в случае необходимости немедленно запускаются сенсорной системой для обеспечения пространственной ориентации. В идеале, когда ученик знает, что он находится в полной безопасности, в его душе возникает ощущение спокойствия, которое содействует выработке точных решений, что, в свою очередь, фокусирует внимание и заставляет обращаться к кратковременной памяти. А мышечная гибкость, обеспечивая необходимую ориентацию и широкий диапазон движений, позволяет ученикам непринужденно взаимодействовать и фокусировать свое внимание на значимых для них вещах.

Традиционные методы обучения часто придают большее значение умению сфокусировать внимание вместо развития чувственно-двигательных навыков. Однако именно эти сенсорные способности позволяют отфильтровать «фоновый шум» (например, беспокойство о своей безопасности) и фактически определяют, имеются ли вообще условия для концентрации внимания.

Четкое реагирование на вызовы подразумевает наличие способности двигаться назад (сдерживаться, чтобы оценить всю обстановку в целом) и вперед (для принятия мер). Отсутствие навыков мышечной реакции опорно-двигательного аппарата соотносится с неспособностью непринужденно самовыражаться и быть активным учащимся. Сутулящиеся ученики кажутся ушедшими в себя, невнимательными, молчаливыми или непонимающими. Некоторые дети отсутствие мышечного тонуса, навыков ориентации и четко выраженной осанки компенсируют тем, что одновременно вытягивают плечи вверх и наклоняют голову вперед – передвигаясь затем в таком сгорбленном положении. Тем не менее, другие учащиеся, страдающие от подобных недостатков, изо всех сил стремятся их возместить за счет интенсификации умственной деятельности.

Мышечные реакции зависят от сенсорных данных, передающихся проприоцепторами – «мозговыми клетками в мышцах». Система проприоцепторов – замысловатая и комплексная сеть нервных окончаний, управляющая процессами движения и баланса и откликающаяся на малейшие колебания в плане устойчивости, или равновесия. Она передает центральной нервной системе регулярные сообщения о напряженности или расслабленности мышц, что позволяет ей гибко перераспределять внимание и контролировать малейшие движения глаз, рук и пальцев. Мышечные упражнения на растяжение и гибкость регенерируют реакции проприоцепторной нервной системы, которую подавляют стрессы, долговременное сидячее положение и неподвижность. Они восстанавливают диапазон работы мышц, чтобы те могли сокращаться должным образом для точного соответствия мышечных движений полученным визуальным или слуховым сигналам.

Формирование навыков внимания, гибкости и передвижения становится основой для появления более сложных навыков, требующих ловкости и координации мелкой моторики. Отвлечение сфокусированного внимания на игру, тем не менее, позволяет играющему ребенку отслеживать перспективу и периферийное окружение. Подобным образом эта комфортная периферийная осведомленность обеспечивает контекст для централизованного внимания, когда интерес ребенка привлекает книга или сложная задача. Другими словами, фокусное внимание способствует пространственному исследованию и ориентации, а пространственная ориентация, в свою очередь, помогает сфокусировать внимание.

Осевые движения: механика коммуникации и обработки информации

Рейчел писала свою первую курсовую работу и вначале у нее не все ладилось. Она пожаловалась на возникшую проблему своей подруге Хизер, уже знакомой с «Гимнастикой мозга». Хизер показала ей упражнения, основанные на осевых движениях. Спустя считанные минуты Рейчел вернулась к работе: теперь хорошие идеи приходили ей в голову так быстро, что она не успевала их записывать.

Латеральные навыки, то есть координация возможностей левой и правой сторон тела (что является весьма важным условием успешности в учебе) – наиболее полно реализуются в одиннадцати осевых движениях. Учителя часто не уделяют должного внимания чувственно-двигательной координации, предпочитая развивать интеллектуальные способности за счет механики движения. Возможно, именно поэтому школьникам настолько полезны осевые движения – ведь они способствуют ловкости движений, визуальной координации и активному слушанию.

Когда будут приобретены навыки пересечения вертикальной средней линии тела и работы в зоне срединной области, можно учиться обрабатывать линейный символический письменный код, который читается последовательно слева направо или справа налево, что является ключом для успеваемости. Неспособность пересечь эту среднюю линию часто сопровождается трудностями в сопоставлении визуальных, слуховых или графических идентификаторов. Такая путаница приводит к ошибкам в распознавании слов, замене и перестановке букв и в итоге к ярлыку – «необучаемый».

Навыки чтения, письма и счета при использовании пар рук и глаз – идеально работают в срединной области, где в координации с прослушиванием, происходит общая настройка на получение и осмысление информации. Срединная область, где происходит наложение данных, полученных из правого и левого зрительных секторов, является доменом всех манипулятивных навыков, связанных с обработкой символов, необходимых для коммуникации и восприятия информации, а также для большинства видов деятельности, требующих использования кратковременной памяти. Навыкам слуховой и визуальной памяти, имеющим отношение к системному вниманию, легко обучиться. Краткосрочная память опирается на быструю переориентацию визуального и слухового внимания и устное проговаривание полученной линейной, лингвистической информации. Она активируется, когда человек, охваченный любопытством, обращается к ней в поиске каких-либо ответов.

Средняя линия и срединная область[2]

Пересечение вертикальной средней линии тела и работа в зоне срединной области являются ключевыми для обучения навыками. Процесс любого движения обусловлен сохранением чувства равновесия. Отсутствие равновесия может, к примеру, мешать сидеть ровно, вызывая ерзанье. Даже те, кто выглядят находящимися в хорошей физической форме, могут утрачивать равновесие при выполнении таких простых действий, как стояние или ходьба. В идеале, важнейшие навыки крупной моторики служат подоплекой для централизованного внимания. Если они еще не освоены, внимание учащихся, скорее всего, будет рассеиваться. Многие люди поддерживают вертикальное равновесие путем использования визуальных ориентиров, поэтому дополнительная информация от проприоцепторов, которая обеспечивается 26 упражнениями, особенно «Перекрещиванием», оказывается крайне полезной.

Средняя линия также служит точкой отсчета для мелкой моторики в плане распознавания направлений (вверх, вниз, вправо, влево) и для легкой расшифровки символов (букв или цифр). Срединная область – это, в идеале, зона сотрудничества, где происходит совместная работа пар глаз, ушей и рук для выражения и интерпретации разговорного и письменного языков.

Визуальная/слуховая/тактильная/кинестетическая срединная область

Поскольку вся зрительно-моторная деятельность происходит в зоне срединной области, детям полезно выполнять упражнения для обеих рук, дабы открыть для себя эту зону централизации. Они должны освоиться с работой в срединной области до того, как им придется пользоваться глазами для чтения слов – навыка, нелегко дающегося тем, у кого пока не выработались устойчивость (центрирование) или визуальное совмещение. Когда глаза работают в тандеме, ученик развивает глубинное восприятие, работая в визуальной срединной области – важнейшей зоне для развития навыков игрового манипулирования мелкими предметами, а позднее – чтения и письма.

Даже уши, из-за их двухстороннего расположения, образуют слуховую срединную область, в которой обрабатывается слуховая информация и определяется источник звука. Когда звук раздается прямо перед слушателем или позади него, он едва заметно поворачивает или наклоняет голову к уху, чтобы точнее определить местоположение источника звука. При изучении нового языка его слушают сначала «языковым ухом», а потом, когда он становится знакомым – более тонально ориентированным ухом. Любое напряжение или давление в области мышц шеи могут помешать этому чувствительному механизму распознавать звуки и расположение их источника.

Одним из важных результатов исследований по программе Edu-K стал вывод о том, что многие ученики активно избегают зоны срединной области и поначалу тяготеют к монокулярному зрению и монофоническому слушанию, поскольку они изо всех сил стараются скоординировать мускулатуру для того, чтобы сидеть и смотреть, слушать или участвовать в процессе обучения каким-то иным образом. Эти учащиеся закрывают один глаз, наклоняют голову или вжимают ее в плечи, невольно пытаясь отгородиться от размытости, или «шума», асинхронного визуального или звукового полей. Такие компенсаторные нарушения соосности, характерные для детского возраста, при переносе их во взрослую жизнь проявляют себя уже в качестве привычных движений и оказывают долгосрочное негативное воздействие на уровень напряженности, ясность мысли, а также на визуальные и слуховые навыки и общее благополучие. Когда такие ученики выполняют «Осевые движения»