Читать книгу Книга Медитаций. My dream life - Кристина Ивановна Александрова - Страница 4

С любви к себе начинается путь в счастливую жизнь.

Без любви к себе невозможно построить здоровые отношения, невозможно ценить себя и свой труд, невозможно достойно зарабатывать, быть здоровой, потому что нелюбовь к себе выливается в психосоматику.

Как начать любить себя?

Заботиться о себе. О своем здоровье, состоянии.

Быть себе другом. Всегда быть на своей стороне, защищать себя и свои границы.

Не предавать себя ни в чем. Свои желания, потребности, свое мнение.

Начните говорить с собой бережно. Повторяйте аффирмацию внутри себя: Я люблю и принимаю себя. Я ценность этого мира.

Напишите себе письмо, своей маленькой внутренней девочке, девушке, женщине. Что вам жаль, что вы столько раз предавали себя в разных ситуациях. Выпишите свои чувства. И напишите, что вы всегда рядом, вы всегда будете теперь выбирать себя, что вы любите себя. И вам есть за что себя любить – перечислите в письме, какая вы прекрасная и замечательная. В идеале проговорите себе это вслух, глядя в зеркало.

Медитация на любовь к себе

Добро пожаловать на эту практику! Как вы наверняка знаете, все начинается с себя. И чтобы создать в своей жизни пространство любви, счастья и гармонии, нужно полюбить и принять себя.

Примите удобное положение, сидя или лежа. Закройте глаза. Пусть дыхание станет чуть более глубоким и размеренным.

С каждым вдохом и выдохом вы отпускаете все лишнее и все глубже погружаетесь внутрь себя.

Расслабьте живот и сделайте глубокий вдох, поднимая живот, грудь, ключицы и медленный выдох через рот. Представляйте как дыхание как свет, наполняет вас и разливается по всему телу.

С каждым вдохом и выдохом, свет наполняет вас, волной расслабления и спокойствия разливаясь по телу. И все внешнее остается снаружи. Есть только ваше дыхание.

Еще несколько глубоких вдохов и выдохов.

Вдох-выдох.

Вдох-выдох.

Вдох-выдох.

Представьте себя в самом безопасном для себя пространстве. Это может быть что угодно. Родной дом, домик бабушки в деревне, лес или берег моря.

Вы там. И там так спокойно, так уютно. Вы чувствуете себя в безопасности. И можете расслабиться чуть глубже и быть собой.