Читать книгу Как искать и находить работу на современном рынке труда? - Ксения Авдей - Страница 9

Наше сложное «хочу».

У меня относительно процесса целеполагания есть свои размышления. Сейчас очень много инструментов, которые сводятся к тому, что важно о чем-то правильно подумать. Вы «правильно» подумаете, сформулируете свое желание, и тогда у вас все пойдет, все попрет, и тогда наверняка вдруг запляшут сами знаете кто.

Формулировка желаний и целей, безусловно, важная часть. Но это только часть. Желания – это половина успеха, и мы с вами будем их формулировать. Дальше важны действия и регулярность. Не только рывковые действия, а регулярное поступательное движение к тому, что вы запланировали. Часто про регулярность умалчивают. Главное, что ты совершил какое-то действие, спринтерский рывок, а лучше – геройский. А дальше что? Дальше все начинают ждать быстрого эффекта, быстрого результата. Лично я умею реализации своих целей подождать и хочу, чтобы вы попробовали такой подход. Ведь какие-то цели действительно не могут осуществиться без должной дисциплины в течение какого-то времени. Эта книга – тому пример.

На самом деле если цель объемная, желания амбициозные, то регулярность – это то, что помогает подойти максимально близко к желаемому результату и не потерять внутреннюю мотивацию. Поэтому мы с вами будем формулировать желания, составлять списки действий и планировать, как вы будете регулярно, step by step, к этим задачам идти.

Бытует мнение, что к вопросам про работу легко прийти. Я думаю иначе. Все желания, связанные с работой, – это как раз сложное «хочу», особенно для людей с интеллектом выше среднего и серьезным уровнем притязаний. Вы не можете прийти здесь к решениям, сформулировать реальные желания, пока остальная жизнь не натренирована на простых «хочу». И если вы давно живете в режиме так называемого «надо» и «должен», то к работе вам надо идти маленькими шагами. А не быстро стартовать туда и ждать, что очень скоро получите какой-то результат. Если вы давно не озадачивались поисками работы и анализом того, чего же вы хотите от работы и что готовы инвестировать в эту часть жизни, значит, начинать надо с элементарных шагов и действий.

Как я уже сказала, работа и все вопросы, связанные с карьерой, – это сложное «хочу». Если вы не знаете, чем хотите позавтракать и какую рубашку купить в магазине, и при этом понимаете, что привыкли жить по большей части в режиме «надо», то к желаниям относительно работы и карьеры вам нужно идти достаточно долгим путем и начинать вообще с, как я называю это, «режима холодильника». Спасибо большое Светлане Бронниковой и ее книге «Интуитивное питание», в которой помимо действительно работающей (лично для меня) системы я нашла большое количество инструментов, которые применимы в моей области. Ведь голова (то есть наш мозг) – неделимая субстанция, там нет отдельной коробки для работы, хобби или личной жизни. Мы не можем мечтать отдельно про работу, не вплетая ее в узор всей нашей жизни. Это первая причина, почему целеполагание только про работу неэффективно. Если вы живете с установками так называемой жертвы в личной жизни, вы точно так же будете себя вести и в рабочей среде, и в общении с друзьями и другими людьми. Все паттерны ходят по кругу.

Так вернемся к холодильнику: с утра встаем, открываем холодильник и начинаем думать не о том, что хочет ваш ребенок или муж, а о том, что хотите на завтрак именно вы. Даже если вам придется готовить три разных блюда, вам нужно научиться это осознавать. В первую очередь – а что хочу сейчас на завтрак я? Что я хочу надеть? Не ту кофту, которая нравится мужу, не то платье, которое он выбрал мне в магазине, а что хочу конкретно я?

Наладить процесс познания себя вам поможет регулярность – это важный инструмент в корректировке самих желаний. Чем чаще вы будете спрашивать себя «это действительно то, чего я хочу?», тем быстрее вы поймете, транслируете ли вы навязанные мужем/родителями/друзьями установки или же действительно готовы к переменам. Расскажу детально.

Регулярность и дневник.

Мы переходим к одному из самых важных блоков – определению трансформирующих целей. Как я уже сказала, голова у нас одна, жизнь у нас одна, и поэтому все возникающие у вас цели обусловлены тем, какой жизнью вы хотите жить и что хотите в ней изменить.

Трансформирующие цели – это цели достаточно глобальные, их не может быть много: одна-две, максимум три. Почему именно такое число? В своей работе с клиентами я выявила, что именно на таком количестве целей может сфокусироваться человек. Если вы за один год захотите решить вопросы, связанные с деньгами, работой, личной жизнью, чем-то еще, то вам будет очень сложно одновременно на всех них сосредоточиться, балансировать между ними, и, скорее всего, вы из этой гонки выйдете, отправив все в долгий ящик. Вас просто придавит бетонной плитой. Поэтому для старта нам нужны трансформирующие цели как фундамент. На них уже могут наложиться все остальные действия, небольшие желания, которые можно осуществить за достаточно короткий период. Трансформирующие же цели предназначены для того, чтобы внедриться в вашу ДНК, в вашу жизнь и оказать на нее положительное влияние. Например, если человек поставил себе трансформирующую цель совершить следующий рывок в финансовом благосостоянии, он закладывает на это долгий срок. Для того чтобы определить новые монетизируемые навыки, сформировать вокруг себя целевую аудиторию, которая готова за них платить, проанализировать новые каналы получения денег помимо зарплаты – для этого нужно время, чтобы не было суеты и паники. Тестируются и внедряются такие вещи за один цикл. Цикл в нашей жизни – это примерно год. Когда мы проходим все сезоны, все этапы и можем действительно сказать, что это новая часть нас, новые навыки – они действительно с нами остались, они нам нужны и показали свою результативность именно для нас. Поэтому мы с вами будем учиться формулировать трансформирующие цели.

Как мы будем их формулировать? Давайте я вам сначала расскажу, с помощью какого инструмента. У меня это дневник. Он компактный: помещается в ладошку, для него есть место в любой моей сумке – это удобный лично для меня формат. Я знаю, что некоторые мои клиенты пользуются другими дневниками, но это уже на ваше усмотрение. У меня уже третий дневник за этот год, потому что они быстро исписываются. И это действительно рабочий инструмент, с помощью которого вы можете контролировать регулярность своих действий.

Реальность ваших целей и то, что они действительно ваши, проверяется регулярностью действий по отношению к ним. Если вы не совершаете регулярные шаги к цели, то либо это не ваша цель, либо это цель следующего порядка, и она, возможно, должна быть на следующем витке. Ваша реальная цель, например, на уровень ниже, и нужно перейти на него, чтобы цель реализовать. Поступательное движение важно, потому что единственное, на что мы влияем, так это на ближайший шаг, который нам доступен.

Каким образом использовать дневник? В начале цикла, года, вы его заводите и пишете две-три трансформирующие цели. Дальше в конце каждого дня, уделяя этому 10—15 минут, вы пишете, какой шаг в сторону какой цели вы сегодня сделали. Когда я узнала про этот инструмент, я подумала: да е-мое (простите, но я именно так и подумала), я и так иду к своим целям, и всем бы так ходить, как я хожу, да и вообще, этот инструмент для меня нерабочий. Каково же было мое удивление, когда я, как человек, все тестирующий на себе, начала этим пользоваться.

Во-первых, я отчетливо поняла, что все те движения, которые я делаю, – это вообще не к моим новым целям, я многое делаю в противоположном от них направлении, на давно сформировавшемся автоматизме. Например, проходит день, и я к каждой цели пишу – «ничего не сделала», «ничего не сделала» или какую-то маленькую вещь все-таки сделала. Я начала понимать, что мое мышление и действия на эти цели еще не настроены. Я пока про эти цели думаю как раз в магическом ключе, мол, хорошо было бы, если бы без усилий все сбылось. Мне стоило определенных сил и честности по отношению к самой себе (помним про критику по отношению к тому, на что мы тратим время?) это признать и начать вести дневник регулярно. Теперь даже в те моменты, когда я очень сильно устаю, например, два дня я позволяю себе отдохнуть, я пишу в своем дневнике: «Лежала в сторону своей мечты». Потом я открываю его, читаю свои цели и думаю: да, я действительно лежала. Валяться с чувством вины я тоже не хочу, поэтому так и пишу «лежала в сторону своей мечты» и делаю приписку: «Через два дня я отдохну, встану и продолжу двигаться в сторону своей цели».

Я помню тот момент, когда через два месяца я четко осознала, что цели, которые я написала, – они на самом деле мои. Потому что я перестроила не свое мышление, а свои действия, а вслед за ними перестроилось и мышление. Я изменила свое регулярное поведение: поиск инструментов/людей и действия, которые мне могут помогать. Я поняла, что действительно получаю удовлетворение, заполняя этот дневник каждый день, перечитывая эти цели и понимая, что это делаю я собственными руками. Это не только мои цели, но и мой характер, целеустремленность, сила воли (хоть многие и говорят, что ее в голове не обнаружено). Постепенно у меня прошли чувства тревоги, страха, вины, стыда – потому что за это движение и проверку своих целей я взяла ответственность действиями. Поэтому я вам рекомендую в ближайшее время завести такой дневник и понаблюдать за собой в течение трех-четырех месяцев. Посмотрите, куда вы двигаетесь, что вы делаете каждый день, на что тратите свои часы.

Как пишет уважаемый мною Александр Семенович Фридман в книге «Вы или хаос»: «Время – один из самых справедливых в мире ресурсов. У каждого человека в сутках 24 часа, по 60 минут в часе и по 7 дней в неделе. Ни у кого нет ни больше, ни меньше этого количества. Друг от друга мы отличаемся тем, как мы тратим свое время».

Так вы сможете проверить, реальны ли ваши цели, двигаетесь ли вы к ним и сохраняете ли поступательное движение. Это является самым главным, насколько я могу судить исходя из своей практики. Человек может говорить все что угодно про свои цели, но именно время покажет, что он готов реализовывать. Меня многие спрашивают: «А как определить – эти желания и цели мои или социально желаемые?» Легко: либо вы к этому двигаетесь, либо нет. Либо вы собираете для этого нужные инструменты, либо нет. А это можно проверить с помощью такой письменной фиксации.

Мы исследуем поле вариантов реализации: что нам нужно для того, чтобы это состояние, этот образ жизни реализовались? Если же вы эту точку в пространстве не фиксируете, не показываете, чего хотите, куда хотите, то как у вас начнут подтягиваться туда ресурсы? Если вы смотрели мой вебинар по долгосрочному трекингу, то помните про поле возможностей. Сейчас повторю коротко. У нас нет единой прямой линии, по которой мы бежим к цели. У нас есть поле многих шагов, которые мы делаем. Шаг – и дальше у нас начинают формироваться варианты (их всегда несколько). Выбрали следующий шаг – еще поле вариантов. Путь к нашим целям нелинейный. И для того чтобы туда прийти, чтобы поле возможностей для нас начало формироваться, нам нужна точка в пространстве и адекватное состояние, чтобы начать совершать действия. Если есть легкая тревожность, можно с помощью дневника ее и убрать. На самом деле это действенный метод самопомощи и анализа того, как протекает ваша жизнь.

Зачем нам ежедневная фиксация? Для того чтобы сказать себе: классно, я сегодня сделал этот шаг; чтобы присвоить себе этот опыт в качестве Я-ответственности. Почему цели нужно писать через «я сделал», а не через «я хочу»? Потому что мы начинаем себя погружать в состояние, в этот реализованный образ и свою ответственность. Если это сделал я, то как? Я сейчас говорю совсем не про эзотерику. Это про выведение в чистую логику и в планирование поступательных шагов.

Наконец-то загадываем. То есть формулируем.

Сейчас действительно огромное количество информации о том, как определять свои реальные желания и цели, как к ним двигаться и т. д. и т. п. Море информации, море инструментов, у каждого своя методика, и это очень здорово, потому что у вас есть выбор. Вы можете поэкспериментировать, потестировать – какой инструмент вам подходит больше, какой меньше, что вы возьмете с собой в реальную жизнь, что вам помогает двигаться.

Итак, первое, как я уже и сказала, – две-три цели. Второй момент – как формулировать трансформирующие цели? Формулировка должна отражать в настоящем времени то состояние, которого вы хотите достичь. Не «хочу получать 200 тысяч рублей», а «я получаю 200 тысяч рублей ежемесячно», например, «после вычета налогов» или «до вычета налогов». То есть вы должны мысленно перенестись в тот момент, когда цель достигнута. Это формулировка цели, которая должна пойти в дневник. Это формулировка цели исходя из Я-ответственности. Не детское «хочу получить», но взрослое «получаю» (тогда у вас больше шансов крутить в голове эту цель с позиции инструментов реализации).

Цель должна быть вплетена в тот образ жизни, который вы хотели бы вести, если бы она реализовалось. Поэтому, когда будете делать задание про образ жизни, не забудьте проанализировать написанные цели и то, насколько они стыкуются с тем, какой образ жизни вы для себя представили. Формулировка состоит из того состояния, когда вы уже добились этой цели, только так можно со временем прочувствовать, ваша это цель или нет. Например, «хочу быть здоровой, стройной, красивой, активной, чтобы чувствовать себя уверенно в любой одежде» не работает как цель. Почему? Потому что нет конкретики и непонятно, к какому образу идем. «Я зарабатываю по 200 тысяч рублей ежемесячно, делаю это легко и непринужденно, работая 6—8 часов в день. Я чувствую себя самодостаточным/самодостаточной и удовлетворенной/удовлетворенным» – уже больше конкретики, потому что в цели есть и конкретные цифры, и желаемое состояние.

Дальше вы формируете за-цель – цель, которая теоретически может быть следующим пунктом «назначения» после реализации цели. Она в дневник уже не пишется, но она для вас важна, потому что некоторые цели не реализуются или после достижения цели может произойти откат. Например, вы поставили себе цель «я похудела на 5 килограммов». Добились цели, а через месяц вес вернулся. Почему? Потому что организм задачку выполнил. Ваш мозг действительно задачу реализовал – все, он молодец. Он говорит: «Слушай, я с задачей справился, можно назад? Спасибо, я пошел». Дальше у него картинки нет, дальше у него вопрос: «А мне это вообще зачем?» И как раз формирование за-цели, то есть того, что будет дальше (в нашем примере – после того как вы похудеете на 5 кг), – важный элемент любого целеполагания. Если вы не формируете другую цель, которая станет частью вашего образа жизни, откаты возможны. Ведь нет понимания, что с этими достижениями дальше делать. Например, такая за-цель может быть про здоровье и хорошее самочувствие. Ведь худеем мы не только для красоты. Мы стремимся к тому, чтобы хорошо себя чувствовать. Значит, можно поискать формулу в этой области.