Читать книгу Счастье - Ксения Махалова - Страница 3

Наверное, каждый из нас имеет какие – то свои рамки того, о чем он может или не может писать. Некоторые пишут о том, что очень хорошо знают, допустим статьи или тезисы в медицинских литературных источниках, основываясь на исследованиях, причем многолетних, на огромном опыте работы с пациентами. Некоторые пишут о том, о чем хотят, но о том, чего не знают. Так тоже можно. Раз у них получается.

Тема, имеющая очень краткое название – “Тело”, знакома мне с самого детства: я родилась в семье, которая большую часть своей жизни посвятила гармонии тела – в семье спортсменов. Странно, однако, что я пишу про это, ведь я не считаю это главным, но, тем не менее, знаю эту сферу хорошо. Я считаю, что могу рассказать об этом изнутри, не только как обыватель, хотя мы все обыватели в каком – то смысле слова, и только думаем, что мы знаем. А потом, с течением времени, мы понимаем, что не знали об этом так, как нужно было знать.

Что такое тело? Тело – это наш проводник в физический мир. Мы им в прямом смысле ходим, едим, выполняем работу, чистим зубы, шагаем по лестнице и многое другое. Им, потому что все это сложно координационные действия. Люди, которые заново учатся ходить после травм, прекрасно знают, как трудно сделать даже один единственный шаг. И в эту минуту это становится просто подвигом, а не только шагом.

Но что такое тело еще? Оно терпит все: испытывает на себе наши эмоции, иногда губительные, принимает лекарства, которые порой можно и не принимать, испытывает запредельные физические нагрузки без нормального режима сна и отдыха. И все это оно – тело.

Вот такой инструмент, в принципе, я бы сказала даже универсальный. Тело работает само по себе. Оно точно знает, когда нам надо есть, когда спать, когда пробежаться, когда зевнуть, а когда и просто поорать. Нам не надо быть учеными, для того, чтобы понять, когда мы испытываем жажду. Включаются в активную работу необходимые системы нашего организма, и Вы чувствуете, что хотите пить или, допустим, голод, усталость или же Вас, может клонить в сон. Телу не надо объяснений физиологов, что сейчас неплохо было бы получить белок из еды. Оно точно знает, где его взять и в каком количестве. Мы просто хотим мяса и идем его есть.

Рождаясь, мы не задумываемся об этом. Мы просто дети, которые бегают во дворе и когда хотят есть, то готовы съесть “слона”. И мы бежим на этот зов и едим. И все. Мы не думаем, что мы сейчас потолстеем от лишней шоколадки или кусочка хлеба. Мы не размышляем о том, что в принципе поели не по расписанию, а когда действительно захотели.

И тело отвечает нам взаимностью, оно как бы благодарит нас за то, что мы прислушиваемся к его потребностям и учитываем их. Нас не волнует, длинные ли у нас ноги, большая ли грудь вздымается перед нами, тонкая ли талия, мы не втягиваем живот, когда проходим мимо важных нам людей. Мы так естественны! Я отлично помню, как играя во дворе, мы одевались во что попало и бежали как угорелые к самым интересным играм на свете. Нашей гордостью были выигрышные партии в игру “Земелька”, или “Прятки”, или “Ехала машина – стоп”. Вот где была радость! Мы считали себя ловкими и смелыми и с упоением бегали, радуя свое тело. Мы не стремились при этом выдержать какую – то определенную нагрузку, если уставали – то просто отдыхали. У нас и в мыслях не было, что надо потерпеть чрезмерную нагрузку, когда еле дышишь при беге.

Наше тело ело, пило, бегало, спало и выполняло все функции, когда именно ему и было необходимо. Как и должно быть. Это было нормой. Синяки от падений восстанавливались сами по себе, ушибы никто не замечал. Мы в наше время не видели и не знали, что такое манго, папайя или помело; питались овощами и фруктами нашего региона, они были нам понятны. Единственное, что ели дополнительно – бананы. И то редкость. Мандарины были иногда, в основном в новый год. Мы ели кусочками сахар и солили хлеб сверху, так было вкуснее.

Спустя много лет мне кажутся те процессы более правильными, чем в моем взрослом состоянии. Мы стали слишком логичными, мы “ушли с головой” в науки, которые говорят, когда и что нужно есть, сколько нужно тренироваться и какие микроэлементы нам нужны для существования.

Когда я работала тренером, многие женщины очень хотели похудеть. Приходя на мои тренировки, они старались из последних сил, считая, что скидывают вес. Они правильно питались, составляли свой рацион, исходя из различных диет. Одна диета сменяла другую. Я же, приходя после работы, “сметала” все, что было в холодильнике. Я ела шоколад, хлеб, а булочки вообще были излюбленным лакомством. С утра я “заправлялась” супом, а есть могла закончить и в двенадцать часов ночи. Я не соблюдала никаких диет. И считала, честно говоря, себя здоровой.

Женщины стремились к идеальным ногам, ягодичным мышцам, отсутствию живота и весу, как у девушек в двадцать лет. И все это им надо было для того, чтобы они почувствовали себя принятыми другими людьми, в основном даже своим же женским полом. Они готовы были без разговоров изнурять себя любыми нагрузками, не есть долгое время необходимую пищу, лишь бы им только “дали” это вожделенное тело их мечты.

Кто из – за чего комплексовал: у кого – то были огромные бедра, как они это видели, у кого – то попа, значит, выпячивалась, кто – то жаловался на живот, который свисает. Чего только они не придумывали. Они были такие одержимые в своем желании похудеть! Они все время ругали себя за лишнюю съеденную шоколадку или ужин после шести часов вечера. Они злились из – за того, что не смогли удержаться в очередной раз. Их внутренние слезы от несбывшейся пока что мечты об идеальном теле увеличивались, когда они видели стройность, когда они видели рядом с собой идеальные фигуры.

Я же лично восхищалась всегда девушками слегка полными. Красотки! Такие видно, что живые! Абсолютно неизможденные лица, идут себе в ресторан и радуются от того, как сейчас будут уплетать какое – нибудь супер – вкусное блюдо. На них приятно смотреть, они не зациклены на внешних данных, у них есть чем жить. Да, они не подходят для модельного бизнеса и мира спорта, но уж точно по этому вопросу не комплексуют. Мне кажется, в них больше гармонии, чем в спортсмене, который поднимает без надобности лишние сто килограммов, надрывая свой позвоночный столб и перенапрягая мышцы, которые в принципе созданы для других целей. Разве думал он в маленьком возрасте, что будет пять раз в неделю подходить к тренажерам и вот так тренировать свое тело?

Я насмотрелась на обывателей и собственно самих спортсменов, у которых одной из целей жизни была практически идеальная физическая форма. Когда они подходили к зеркалу и “играли” своими мышцами, они любовались собой, потому что в отражении видели лучшую версию себя в физическом мире. Если бы им предложили не заниматься какое – то время в тренажерном зале, то все их достоинства в этом направлении сразу бы “погасли”. Постепенно, разумеется, признаки былой роскоши тела еще бы присутствовали, но через полгода все медленно сходило бы на “нет”.

Мышцы верхнего плечевого пояса делали этих людей похожих на супер – роботов и производили сильное впечатление. Девушки, на мой взгляд, становились супер – рельефными, поскольку целью этих спортсменок становилось в том числе и максимальное снижение жировой прослойки, то есть преобладали кости и мышцы, а вот “жирок” не поощрялся! Никаких полных животиков, только жесткая диета и проработанная прямая мышца живота. Мега – стройная талия, супер – прямая осанка. Я общалась с ними, их жизнь была подчинена тренировочному процессу полностью. Они не пропускали ни одной тренировки и ни одного правильного приема пищи, коими чаще всего были отварное куриное мясо и рис. Обед по расписанию, как говорится.

Когда не видишь это изнутри, то просто проходишь мимо, и удивляешься, как это такие люди живут. Как это так: шею у мужчин почти не видно? Это впечатляющий вид, конечно. Когда видишь таких в первый раз, честно говоря, даже страшно к ним подойти. Но когда ты с ними знакомишься, то перестаешь уже замечать, что они такие огромные, а они – то вообще все время думают, что надо “здесь подправить и вот здесь, потому что есть еще над чем работать”. Такие разные мнения, зависящие от того, где находишься – проходишь мимо, обитаешь рядом или вообще стоишь вплотную.

Женщины, чем совершенней их тело, тем больше усилий они прикладывают к его идеальному подобию. Да, они привлекательны, выглядят очень перспективно, но большинство читающих этот текст и не знает, что за этим стоит. Раскрою секрет: за этим стоит ежедневная работа в тренажерном зале около полутора часов с преодолением тяжестей, жестко регламентированная диета – практически никакой выпечки, сладкого, жареного, соленого и всего прочего, что так аккуратно вписывается в нашу размеренную жизнь. В основном это мясо, крупы, овощи и немного фруктов. Чаще всего это дополнительное питание, принятие различных коктейлей (белковых, к примеру) и витаминные комплексы, а также различные комплексы для возможности поддержания своего организма во время изнурительных физических нагрузок. Между тренировками им положен дневной сон. То есть, к примеру, утренняя тренировка, еда, сон и потом вечерняя тренировка. Это “цена” за их тело. Не хилая, я скажу, цена.

В другие подразделения фитнес – клубов, по мимо тренажерного зала, ходит большое количество людей, но все же именно в этом подразделении проявляется, на мой взгляд, больше всего индивидуумов, которые целью своей жизни ставят красивые и “стальные” мышечные формы. Когда эти люди находятся в черте тренировочной зоны, они выглядят довольно уместно и даже где – то красиво; как только они заходят в какие – то магазины, просто идут по улице, – то чрезмерно обращают на себя внимание. Потому что они отклоняются от средней статистики, которая, чаще всего, бывает и с толстыми ногами, и с животами, и с недостаточно прямой спиной.

Я знала людей, которые тренировались годами, добиваясь результатов по внешним данным или просто ставя очередной рекорд. Они постоянно бежали на тренировку, они следили за своим питанием, хорошо выглядели и вроде как стремились к здоровому образу жизни. Но там было это но. За всеми достижениями в спорте, за всеми супер – победами скрывается еще помимо других желаний – желание быть лучшим. Лучшим, чтобы тебя похвалили, чтобы признали, что ты крут. Они хотели взойти на пьедестал славы и успеха.

В спорте жесткий отбор и четкие критерии. Если ты не на первых трех местах – значит, ты не состоялся лучшим спортсменом в своем направлении. Причем, не важно в каком ты возрасте, неважно, что ты стараешься и твои личные рекорды постоянно поражают. Важно только одно: какой ты в общем зачете на соревнованиях. И, поверьте, это печаль.

Разве будут тобой интересоваться и видеть тебя при этом? Ты – массовка. Тобой лично не будут заниматься с тем же рвением, поскольку именно ты не приносишь результат на соревнованиях. Тренер, и я это могу точно сказать, практически сразу видит кто и на что способен. Мы не берем такие виды спорта как шахматы. Мы говорим о видах спортивной деятельности, которые существуют за счет физических данных и способностей человека.

И вот они “ломают” себя, испытывая огромные нагрузки в надежде хоть когда – нибудь занять свое место на пьедестале почета. Ежедневный многолетний адский труд. Вырабатывается, конечно, кое – что. Терпение. А потом, те, кто якобы “не состоялся в спорте”, а по факту – не добился первых трех мест, просто говорят: “Я раньше занимался спортом”. И только грусть несбывшихся надежд проскальзывает в этой фразе. Они очень трудились, но не смогли. И это не смогли идет в данном случае в первом ряду, а потом уже, что “так уж и быть молодцы, что поддерживали здоровый образ жизни”. Столько лет усилий и, как они думают, все зря. Потому что спорт изначально построен на соревновательной деятельности. На сравнении способностей, на сравнении данных человеческого тела. То есть сравнивается человек с человеком. И если уж у тебя нет длинных ног, а они в определенных видах спорта просто необходимы или прыгучести, например, то уж извини, брат, тебе не к нам. Вот такая суровая правда.

Много людей я видела, которые, тренируясь долгие годы, так и не пришли к желанной цели. Они так и остались толпой. Каково им там, внутри? Их просеяли через призму того, что им дала природа. И, видимо, им просто не стоило заниматься спортом.

Долгие годы я занималась изо дня в день. Я была далеко позади. У меня не было способностей спортсмена. Но здесь я скажу честно: слава богу, что их не было. Мне очень повезло. Я терпеть не могла спорт. Я не могла понять, почему вот это насилие над собой я должна совершать каждый день? Не важно какая погода – ты бежишь с утра. Не важно, что ты маленький ребенок, утро начинается с пробежки. Не учитывается желание человека, погодные условия. Я бегала даже в сугробы, в мороз, когда многие находились в тепле. После этого был ледяной душ, который принято считать закаливанием организма. Я до сих пор не могу терпеть холодную воду. Я не понимала, почему я должна минуту стоять под ледяной водой. Почему? Потому что кто – то когда-то решил, что спорт – это сила. Потому что считается, что спорт – это здоровье.

Я занималась около трех десятилетий спортом, физической культурой и фитнесом плотно, а все, что дальше – уже начался разум. Мне кажется, что если у человека нет желания и способностей стать олимпийским чемпионом в спорте (или хотя бы выступать на очень высоком уровне), то заниматься активно этим видом деятельности ему не стоит. Ни ради фигуры, ни ради здоровья. И самое лучшее, что я сделала для своего ребенка – я не повела в спорт это маленькое и такое верящее в родителей создание. Нет способностей – нечего мучиться. Это значит, что надо искать в другом месте. Это значит, что у ребенка сохранится уверенность, что он не на последнем месте, что он не “толпа”. Он изберет свой путь, это значит, что он будет наслаждаться телом для того, чтобы жить, а не для того, чтобы соревноваться с другими.

Так вышло, что я закончила еще и образование в этой сфере, и даже не одно, а потом работала по этому направлению. Я каждый день смотрела на то, как занимаются успешные в спорте люди, не очень успешные и совсем не успешные. Как в фитнес – клубах тренируются люди, которым это дается с огромным трудом, как они пересиливают себя каждый день, практически голодая, чтобы только приблизиться к несуществующим идеалам красоты тела. Как они бегут на дорожке, потом работают на тренажерах, а потом еще и идут “на растяжку” в зал групповых программ. И все только для того, чтобы почувствовать удовлетворение от взора на собственное тело.

У меня было много возможностей наблюдать за людьми, которые тренируются в фитнес – индустрии и есть некоторые мысли по данному поводу. Вот, к примеру, бывает так: ходит мужчина в тренажерный зал, занимается персонально. Он активно работает вначале на дорожке, потом уже и на других тренажерах. И так около трех раз в неделю. Затем он спускается в бассейн и идет в баню. Конечно, ко всему этому есть еще и массаж. И так около года. Печально видеть отсутствие изменений в его теле. Несмотря на то, что он работает – результата не видно. Вот в целом – как тренер – я должна предложить: надо изменить программу тренировок, рассмотреть правильно ли питается человек (это работа диетолога), и еще много других вещей, которые хорошо всегда укладываются в голове у тренера. Но сейчас я бы уже сказала совсем другое, наоборот, дав человеку возможность не заниматься нелюбимым делом и тем, что у него совсем не получается. Этот совет принес бы ему моральное облегчение. Что правильней?

Поверьте, если у Вас широко поставлены кости в тазобедренном суставе, то никакая тренировка не даст Вам возможности быть девушкой с узким тазом, о котором Вы так мечтаете. Изнурительные тренировки и диеты только обтянут Ваши кости кожей и это будет смотреться очень жестко. Если у Вас от природы красивые пухленькие формы, то Вы всю жизнь будете бороться с лишним весом, если только сам организм не решит, что ему так некомфортно. Если у Вас маленькая грудь, то никакая работа в районе малой и большой грудных мышц не даст увеличение груди на четыре размера.

Вы – это Вы. Тренировки, диеты и прочие радости, на чем зарабатываются и деньги людьми в том числе, заканчиваются там, где Вы начинаете понимать, что Вы – норма. Вы – норма для себя. Вам не надо срочно худеть, или, наоборот, набирать вес, как я в школьные годы, потому что говорили, что я “скелет”. А другим в это же время говорили, что они “толстые”. И так вот мы и стремились друг к другу.

Мы многогранны. Мы разные, мы можем всматриваться в красоту чужого тела, которое так отличается от нашего. Мы можем восхититься тем, как разнообразны наши гены. Как здорово, что есть выбор: блондинки, брюнетки, полненькие, худенькие, высокие, низкорослые…

Там, где нет индивидуальности – наступает печаль.

Нет счастья в тренировках ради совершенства тела. Тело само знает, каким ему быть. Надо просто послушать его, хоть иногда. Ложиться спать, когда хочется, есть, когда голоден, а не потому что время обеда и так далее.

Конечно, я и сейчас продолжаю тренироваться. Но через день и по двадцать минут. Я просто бегаю. И все. Я не делаю более ничего. Этого хватит для поддержания моего тела. То есть я тренируюсь максимум час и двадцать минут в неделю! Всего! Ни один другой тренер на свете не убедит меня теперь сделать усилие над собой, потому что я хочу оставаться в гармонии со своим телом