Помните прекрасное выражение «Не сравнивай себя ни с кем, только с собой вчерашним»? Самоценность – когда ты не сравниваешь себя совсем ни с кем, даже с собой. Искренне чувствуешь ценность себя, потому что ты – существуешь. Перед вами блокнот с практиками, рассчитанный на неделю самостоятельной работы для исследования самоценности – принятие себя, такой, какая вы есть. Внутри притчи, цитаты, арт-упражнения, письменные практики чтобы укрепить внутреннюю опору и ценность.
Оглавление
Ксения Зубова. Самоценность и внутренний компас. Блокнот любви к себе
Введение
Первый день. Кто Я?
Второй день. Я есть – я ценна сама по себе
Третий день. Четыре золотых вопроса к себе
Четвертый день. Работа с ошибками. Я себя принимаю
Пятый день. Вы – часть пазла
Шестой день. Автопортрет
Седьмой день. Декларация самоценности
Заключение. Притчетерапия
Отрывок из книги
Практика «Воображаемый рисунок имени». Выберете комфортную вам форму имени. Представьте, что у вас в руке карандаш или фломастер, и напишите в воздухе свое имя. Теперь напишите левой рукой. Сейчас с закрытыми глазами. И ещё раз – двумя руками одновременно.
Затем пишите в воздухе печатными буквами, и самыми маленькими. Представьте, что у вас в руке широкая кисть, и напишите свое имя от пола до потолка. Как чувствуете себя? Молодцы!
.....
Какие чувства она у вас вызывает? На сколько большая эта буква?
Хочется ли ее увеличить или уменьшить? Сделать цветной?
