Читать книгу Стретчинг - Л. В. Морозова - Страница 3

Здоровый образ жизни и активное время препровождение с каждым днём становятся всё популярнее, всё больше людей посещают спортзалы и следят за своим здоровьем. Однако мало кто задумывается о том, что для организма важна не только физическая нагрузка, но и регулярная растяжка мышц.

Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Регулярные упражнения на растяжку не дают мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым замедляют процесс старения. Доказано, что люди, ежедневно выполняя упражнения на растяжку, в среднем живут на 10 лет дольше, чем лица, пренебрегающие упражнения на растяжку.

Однозначно надо отметить, что никакого вреда, стретчинг не может нанести организму, если тренировка проведена правильно. Именно по этой причине, стретчинг входит в ежедневную программу занятий у профессиональных спортсменов, помогая избегать травматических случаев, приводить мышцы в тонус и поддерживать форму.

Стретчинг, как и все фитнес – направления, в первую очередь нормализует работу организма, а также корректирует фигуру, и является средством реабилитации после перенесенных заболеваний и травм.

Стретчинг оказывает положительное влияние практически на весь организм человека:

• снимает болевое ощущение после силовых упражнений;

• восстанавливает и сохраняет эластичность мышц;

• стимулирует сердечно-сосудистую систему, т. е. активирует периферические артерии и вены, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз;

• повышает костную минеральную плотность, оказывая профилактическое действие против остеопороза и переломов;

• увеличивает подвижность суставов;

• способствует повышению эластичности связок и сухожилий;

• замедляет процесс старения организма;

• профилактика целлюлита;

• улучшает осанку;

• избавляет от психологического напряжения и стресса;

• нормализует сон;

• улучшает настроение, повышает самооценку, ощущение комфорта и удовлетворения.

1.1. Показания к занятиям стретчингом

• недостаточная физическая активность в повседневной жизни (гиподинамия);

• артрит;

• варикозное расширение вен;

• болезни сердца;

• постоянные стрессы, раздражительность и повышенная психоэмоциональная утомляемость;

• избыточный вес или ожирение начальной стадии.