Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
УПАЛ, ОЧНУЛСЯ… ГИПС!!!
СТРАШИЛКИ
ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДА
ПРАКТИКА
ЗАДАНИЕ 1. БРИЛЛИАНТОВАЯ РУКА
БЫТ И ПЕРЕЛОМ
БОЛЬ
ЗАДАНИЕ 2: ЯРКО ПРЕДСТАВЛЯТЬ ПРОЦЕСС ЗАЖИВЛЕНИЯ
ЗАДАНИЕ 3 УСТРАИВАЙСЯ УДОБНО!
ЗАДАНИЕ 4. «500 ШАГОВ»
ОТЕК! ЭТО НАДОЛГО?
РАССЛАБЬСЯ! ТВОЯ РУКА ЗАЖАТА!
ЗАДАНИЕ 5. ТОЧЕЧНЫЙ САМОМАССАЖ
ЗАДАНИЕ 6. СЛОВО ЛЕЧИТ
ЗАДАНИЕ 7 «МЕНТАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА»
СМЕХ – ДАР!
БЕССОННИЦА – ПЕЧАЛЬНАЯ ПОДРУГА ПЕРЕЛОМОВ
УРА! МНЕ СНЯЛИ ГИПС!
Что происходит с рукой после снятия гипса?
Как избежать боли и страха при выполнении упражнений?
Упражнения – раскладки
Кунжутное масло внутрь и наружу – лучшее средство при переломах
Что делать, если рука продолжает сильно болеть, по ночам боли не дают спать?
Профилактика остеопороза: начни и не останавливайся!
Факторы, провоцирующие остеопороз
Как по оценке самочувствия определить риск остеопороза?
Как поддерживать прочность скелета?
Не падать!
Его величество витамин D
КАК ГРАМОТНО ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ВИТАМИНА D В ОРГАНИЗМЕ?
Кальций: и друг, и враг?
Магний: волшебник долголетия
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ МАГНИЙ?
Магниевые ванны
Какая форма магния для приема внутрь лучше?
Сколько магния в день надо принимать?
Как долго надо принимать магний? Стоит ли делать перерывы?
Витамин К2: ЛУЧШИЙ ДРУГ КАЛЬЦИЯ И ВИТАМИНА D
Как понять, нужен ли прием витамина К2?
Витамин В12: настоящее чудо!
ЛЕКАРСТВА ОТ ОСТЕОПОРОЗА
Медикаментозная терапия бисфосфонатами – панацея от остеопороза?
Терапия препаратами стронция – волшебная пилюля?
Гормонозаместительная терапия – защита от остеопороза и старости?
Еда в борьбе за крепкие кости
Немного о тех, кто живёт в кишечнике
Эмпирические рецепты, которые я применяла
Эпилог – послесловие
ПОЛЕТ С ОДНИМ КРЫЛОМ
(Программа психоэмоциональной и физической реабилитации при переломах и профилактика возрастного остеопороза).
.....
Для уменьшения напряжения в мышцах вокруг повреждённого сустава врач рекомендует носить руку в подвешенном состоянии. В то же время длительное вынужденное положение с согнутой рукой тоже приводит к тугоподвижности (контрактурам) и деформациям суставов.
Я старалась использовать любую возможность, чтобы не дать суставам закостенеть. С помощью специальных упражнений максимально снимала мышечное напряжение, улучшая свое физическое состояние и настроение.
.....