Оглавление
Лана Зильбер. Шаг к жизни мечты. Как дойти до результата по-женски
Введение
Проживаем ли мы свою жизнь?
Почему я решила написать книгу?
Как читать книгу?
Часть 1. Восстановление ресурсов
Физическая энергия
Шаг 1 => Научиться правильно спать
Шаг 2 => Начать активно двигаться
Шаг 3 => Научиться быть в тишине
Шаг 4 => Начать правильно питаться
Шаг 5 => Навести порядок дома
Стресс и усталость
Шаг 6 => Научиться заботиться о себе
Эмоциональная энергия
Шаг 7 => Научиться фокусироваться на счастливых моментах
Шаг 8 => Учимся принимать и любить себя
Прощение
Шаг 9 => Научиться прощать и брать на себя ответственность
Убеждения
Шаг 10 => Избавляемся от ограничивающих убеждений
Эмоции и чувства
Шаг 11 => Учимся осознавать эмоции
Шаг 12 => Научиться использовать страх для личностного роста
Эмоциональный интеллект
Шаг 13 => Научиться контролировать эмоции
Ментальная энергия
Шаг 14 => Обучайся и познавай новое
Шаг 15 => Начать тренировать свой мозг
Отношения
Шаг 16 => Навести порядок в отношениях
Шаг 17 => Научиться просить о поддержке
Финансы как ресурс
Шаг 18 => Научиться управлять финансами
Духовная энергия
Шаг 19 => Научиться мечтать
Шаг 20 => Познать свои ценности
Отдых
Шаг 21 => Научиться отдыхать и расслабляться
Имидж
Шаг 22 => Имидж как ресурс
Часть 2. От идеи до результата
Как правильно ставить цели и действовать
Шаг 23 => Научиться правильно ставить цели
Как найти свое предназначение
Шаг 24 => Осознание и проживание своих способностей как ресурс
Шаг 25 => Отличать некомпетентность от синдрома самозванца
Планирование
Шаг 26 => Научиться управлять временем
Аннализ и коррекция действий
Шаг 27 => Научиться корректировать действия
Прокрастинация
Шаг 28 => Научиться управлять прокрастинацией
Мотивация
Шаг 29 => Как мотивировать себя
Мое письмо тебе
Часть 3. Практика
Упражнения для части 1 – «Восстановление ресурсов»
Физическая энергия
Стресс и устойчивость
Эмоциональная энергия
Прощение
Убеждения
Эмоции и чувства
Эмоциональный интеллект
Ментальная энергия
Отношения
Финансы как ресурс
Духовная энергия
Отдых
Имидж
Итоговое задание к части №1
Упражнения для части 2 – «От идеи до результата»
Как правильно ставить цели и действовать
Как найти свое предназначение
Планирование
Анализ и коррекция действий
Прокрастинация
Мотивация
Заключение
Отрывок из книги
Лана Зильбер – профессиональный сертифицированный лайф-коуч для женщин. Сопровождает работающих мам, начинающих предпринимателей и экспатов.
Публикующийся автор, менеджер по управлению и предприниматель.
.....
Последствиями синдрома эмоционального выгорания являются: сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, проблемы с памятью.
Но не только физические проблемы поджидают нас на пороге выгорания. Женщина, которая получила продвижение по работе, новый проект или обручилась с мужчиной мечты, но при этом находится в депрессии – ничего не почувствует, ничто не сможет доставить ей удовольствие. Это тоже может быть связано с эмоциональным выгоранием.
.....
