Читать книгу Целительный цигун. Китайская гимнастика для здоровья - Лао Минь - Страница 3

Практически всем!

Даже если сейчас вы ощущаете себя абсолютно здоровым и счастливым, вы найдете в этой книге много полезного.

Занятия цигун позволят вам сохранить здоровье на долгие годы, всегда быть бодрым и поддерживать работоспособность на самом высоком уровне.

Занимаясь цигун, любой в силах научиться справляться со стрессовыми ситуациями, преодолевая жизненные невзгоды спокойно и уверенно, а также снимать эмоциональное напряжение, возникающее в течение дня.

Цигун – это не просто физическая тренировка, в этой гимнастике есть элементы медитации, благодаря чему вы научитесь держать свои эмоции под контролем и обретете возможность в нужный момент быстро собраться.

Занятия цигун помогут существенно повысить умение концентрироваться, развить внимательность и осознанность. Это происходит за счет того, что в процессе тренировки вы все время сосредоточиваетесь на правильности и плавности выполнения движений, что самым положительным образом влияет на развитие тех зон мозга, которые отвечают за внимательность и концентрацию.

Однако есть состояния, при которых без цигун обойтись просто невозможно!

• Проверьте подвижность и гибкость суставов.

Насколько сложно вам делать даже простые физические упражнения? Можете ли вы, наклонившись вперед, достать до носков? Насколько вам легко приседать, подниматься по лестнице? Ощущаете ли вы дискомфорт или боль в коленях и т. д.?

Дело в том, что гибкость и подвижность суставов – один из важнейших показателей здоровья. В традиционной китайской медицине принято считать, что ухудшение гибкости суставов и снижение эластичности сухожилий свидетельствует о плохом питании всех тканей организма и о плохой циркуляции энергии. Это признаки старения, и, увы, они могут впервые проявиться даже в относительно молодом возрасте.

Цигун позволит вернуть подвижность суставам и тонус мышцам.

• Были ли у вас травмы?

Каждый, кто хоть однажды получал травму, знает, насколько трудно «разработать» травмированный участок и сколько сил надо приложить, чтобы вернуть телу былую подвижность. Цигун подходит для решения этих задач идеально.

Движения, из которых состоят упражнения, почти всегда должны выполняться плавно и спокойно, тягуче. Это позволяет постепенно растягивать мышцы и сухожилия, дозированно нагружать суставы. Именно такое бережное обращение с телом, плавность, постепенность и длительность воздействия, помогает значительно улучшить питание тканей мышц и тем самым ускорить процессы восстановления, в том числе после травм.

Также занятия цигун помогут улучшить осанку, укрепляя мышечный корсет вокруг позвоночника и помогая мягко растянуть позвоночных столб.

• Занимаетесь ли вы спортом профессионально?

Профессиональные спортсмены могут использовать занятия цигун как своего рода «разгрузку» между более интенсивными тренировками. По результатам ряда научных исследований включение цигун в календарь тренировок профессиональных спортсменов, например гимнастов, значительно повысило их физическую выносливость, а также мотивацию к победе.

Многие упражнения китайской гимнастики требуют умения держать баланс, развивают чувство равновесия. В этих ситуациях приходится задействовать так называемые мышцы-стабилизаторы, которые обычно редко используются. Это требует осознанности и концентрации, что также позволяет развивать все мышцы более гармонично. Это важно и для обычных людей, и для профессиональных спортсменов, каким бы видом спорта они ни занимались.

Почти все упражнения цигун разработаны так, что самым положительным образом влияют на позвоночник и поддерживающие его мышцы. И это служит прекрасной профилактикой воспалительных заболеваний спинномозговых корешков и улучшает осанку в любом возрасте.

• Вспомните – как часто вы болеете?

Частые затяжные болезни – плохой признак, как и отсутствие болезней вовсе. И вот почему. Изначально человеческий организм очень сильный, в определенных ситуациях, даже ослабевая, он перераспределяет ресурсы и продолжает функционировать в прежнем режиме. Запасы энергии постепенно истощаются – мы начинаем жаловаться на авитаминоз, замечая, что волосы стали редеть, ногти ломаться, а кожа выглядит тусклой, но не подозреваем, что это первые признаки неправильной работы всех систем организма. Если мы не позволяем себе отдохнуть и прийти в норму, а резервные силы у организма еще есть, то он перестает адекватно работать – иммунитете «сбоит» и не выдает нужные реакции, не реагирует ни на мелкие, ни на более серьезные опасности, что впоследствии может привести к возникновению хронических заболеваний!

Вот почему и китайские, и западные врачи уверяют, что нечастые и незначительные болезни, вроде сезонной простуды, это признак нормально работающего иммунитета. Тогда как полное отсутствие болезней – повод задуматься, не идет ли что-то не так.

И конечно, хронические заболевания – однозначный признак разбалансированной работы организма. Западная медицина чаще всего занимается лечением симптомов и последствий, тогда как традиционная китайская нацелена на то, чтобы сбалансировать работу всех систем организма, найти первопричину и бережно устранить ее.

• Какой у вас вес?

Излишний вес – показатель того, что обменные процессы в организме идут неправильно.

Мы привыкли думать, что лишний вес – результат неправильного питания, однако китайские доктора зачастую считают, что вес увеличивается из-за того, что шлаки и токсины не выводятся из организма. Ток энергии замедляется, организм «экономит» силы в первую очередь на очищении и не избавляется от продуктов переработки.

Занятия цигун помогают сбалансировать работу всех систем организма, вес приходит в норму самым естественным образом.

• Какие эмоции вы испытываете наиболее часто?

Врачи китайской традиционной медицины считают, что гнев и раздражение – первоисточник множества болезней. Представители западной медицины подтверждают это. Из-за излишней раздражительности повышается давление, а сдерживание негативных эмоций, например гнева, провоцирует возникновение проблем с желудком и кишечником и в некоторых случаях – онкологических заболеваний.

Практикуя цигун, человек в первую очередь учится не просто подавлять эмоции, а преобразовывать их, успокаиваться самым естественным образом, что, несомненно, благотворно сказывается на здоровье всего организма.

Таким образом, если у вас есть проблемы с суставами и мышцами, лишний вес, эмоциональная нестабильность: повышенная тревожность или бессонница, приступы гнева и раздражительности; вы никогда не болеете или, наоборот, болеете слишком часто, у вас есть хронические заболевания; если вам необходимо восстановиться после травм, значит, можно с уверенностью сказать, что вам необходимы занятия цигун.

Есть вы считаете, что у вас нет проблем со здоровьем, и вы хотите, чтобы так оставалось впредь, – вам необходимы занятия цигун.