Оглавление
Лариса Большакова. НЛП. Просто, понятно, доступно
Вступление. Мифы и реальность нейролингвистического программирования
Главная задача НЛП – помощь человеку
НЛП – инструмент работы над собой и моделирования собственной реальности
Просто о сложном. Что вы найдете в этой книге
Глава 1. Ресурсные состояния. Как найти и активировать свои возможности для позитивных перемен
Грамотное использование ресурсов – это как минимум половина успеха
Вы обладаете огромным количеством ресурсов
Удачливый человек – это тот, кто умеет управлять своими ресурсами
Научитесь смотреть на мир сквозь призму ресурсных состояний
Коллекционируйте ресурсные состояния
Создавайте новые ресурсные состояния
Превращайте нересурсные состояния в ресурсные
Глава 2. Репрезентативные системы. Как получить доступ к более полной картине мира
Кто вы – визуал, аудиал или кинестетик?
Как репрезентативные системы отражаются в нашей речи
Как репрезентативные системы отражаются в наших склонностях и любимых занятиях
Как работа репрезентативных систем отражается в движениях глаз
Определите ваши сильные и слабые стороны
Как тренировать репрезентативные системы
Как получить еще больше ресурсов из ресурсных состояний
Глава 3. Переконтекстуализация. Как заменить негативный опыт позитивным
В ваших силах – выйти из-под влияния прошлых неудач
Изменяя сигналы, получаемые мозгом, мы меняем и свои эмоции
Диссоциация: отделите от себя негативный опыт
Смело переписывайте прошлое!
Как простить себе ошибки и избавиться от чувства вины
Как превратить недостатки в достоинства, а несчастье в счастье
Глава 4. Языковые модели. Как изменить свою жизнь, изменив структуру речи
Речь – способ, каким мы программируем свой мозг
Три способа, которыми язык ограничивает нашу реальность
Поверхностная и глубинная структура речи
Как решить любую проблему, изменив свою речь
Мысли могут осуществить вашу мечту
Глава 5. Хорошо сформированный результат. Как исполнить любую мечту
Научный метод исполнения желаний. Семь шагов к цели
Первый шаг: выбор цели
Второй шаг: правильная формулировка цели
Третий шаг: проверка цели на конкретность и реалистичность
Четвертый шаг: проверка цели на экологичность
Пятый шаг: создание ассоциированного образа достигнутой цели
Шестой шаг: проверка наличия необходимых ресурсов
Седьмой шаг: планирование действий, необходимых для достижения цели
Глава 6. Конгруэнтность. Как научиться жить в ладу с самим собой
Конгруэнтность – это сила!
Шесть условий для того, чтобы научиться конгруэнтности
Главное – «что», а не «как»
Границы вашего «я». Ценности и приоритеты
Как помириться с самим собой
Глава 7. Раппорт. Как обрести радость общения
Понять друг друга – главная цель общения
Подстройка и отзеркаливание: основной метод установления раппорта
Тонкая подстройка: несколько приемов
От подстройки – к ведению
Глава 8. Якорение. Как притянуть удачу и уже не расставаться с ней
Якоря нашей жизни. К чему мы сами себя приковываем
Техника позитивного якорения
Четыре правила хорошего якоря
Техника смешивания якорей: убираем негативное якорение
Помогаем людям. Как поставить якорь для другого
Глава 9. Рефрейминг. Как превратить проблемы в новые возможности
Меняем рамки, ищем во всем хорошие стороны
Фрейм «Если бы»
Фрейм «Зато»
Фрейм согласия
Глава 10. Супертехники НЛП. Стань таким, каким хочешь быть!
Составьте план преобразования себя
Техника «Взмах»
Техника «Шестишаговый рефрейминг»
Сочетание техник. Как создать нового себя
