Оглавление
Лариса Печенежская. Магнитные бури. Как защитить свое здоровье
МАГНИТНЫЕ БУРИ. Как защитить своё здоровье
От автора
Введение. Земля как живая биофизическая среда человека
ЧАСТЬ I. БИОФИЗИКА ПЛАНЕТЫ И ЧЕЛОВЕКА
Глава 1. Магнитное поле Земли и его динамика
Глава 2. Человек как электромагнитная система
Электрическая активность клеток и тканей
В мире квантовой биологии
Нейроэлектрическая активность: симфония нашего «Я»
Ритмы мозга: оркестр под управлением Вселенной
Сердце как мощный генератор поля
Сердечное поле как «оркестратор ритмов» организма
ВСР и геомагнитное здоровье: наш личный барометр
Вердикт мирового масштаба: +15%
Вегетативная нервная система, ритмы и биорезонансы
Почему мы ощущаем изменения среды
Научные взгляды на биорезонанс без мистики
Глава 3. Синхронизация: как геомагнетизм влияет на здоровье
Научные данные о корреляциях: что действительно найдено в исследованиях
Где есть противоречия
На что наука пока не даёт ясного ответа
Физиологические эффекты
Сердечно-сосудистая система: страна в режиме чрезвычайного положения
Сон, когнитивные функции и настроение: туман на капитанском мостике
От молекулярных эффектов на холестерин до нейробиологических сдвигов в мозге
Молекулярно: как поля влияют на кальциевые каналы в клетках
Мифы, которые стоит развенчать
«Плохие дни» и реальность статистики
Разграничение науки и суеверий
Как геомагнитная среда влияет на организм
Честные разъяснения: никаких сенсаций, только проверенные факты
Противоречия: почему не все реагируют одинаково? Генетика + Образ жизни
ЧАСТЬ II. ГЕОМАГНИТНОЕ ЗДОРОВЬЕ – ПРАКТИКА
Глава 4. Как считывать состояние геомагнитной среды
Простые и понятные показатели: учимся читать Kp-индекс
Как организм ощущает геомагнитные изменения
Как отличить реальную реакцию от стресса и ожидания
Глава 5. Нервное и сердечное здоровье во время геомагнитных бурь
Дыхание и нервная система
Водно-солевой баланс и минералы
5.3. Поддержка сердца
Признаки, которые требуют медицинского внимания (без диагностики)
Как отличать физиологическую реакцию от стресса или тревоги
Самонаблюдение и ведение дневника состояния
Простые инструкции для гипертоников
Простые инструкции для тревожных и чувствительных
Простые инструкции для метеочувствительных
Протокол «Бережное сердце»: простые шаги в дни высокого Kp-индекса (5+)
Нервная система и стабилизация биоритмов
Лёгкие телесные упражнения: растворяем стресс в движении
Вода, электролиты, магний: почему это работает для нервной системы
Образ жизни в разные фазы солнечной активности: стратегия на десятилетие
Жизнь в эпоху Солнечного Максимума: время сохранения
Глава 6. Электромагнитная гигиена и защита
Свет и циркадные ритмы
Экономные меры без фанатизма: принцип «80/20» для вашего света
Вечерний ритуал без экранов»: запускаем таймер на час для мелатонина
Заземление: научный взгляд на древнюю практику
Природные материалы и бытовая электросреда
Философия экологичного контакта с Землёй
Рекомендации для разных фаз геомагнитной активности
ЧАСТЬ III. ВОСПРИЯТИЕ ЗЕМЛИ И ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ
Глава 7. Психофизиология ландшафта: от геологии к нервной системе
Почему мы чувствуем «места силы»: научные объяснения
Нейрофизиология восприятия, или как мозг превращает поле в чувство
Тонкие эффекты ландшафта на ритмы тела: диалог на клеточном уровне
Почему мы чувствуем «места силы»: итоговый научный синтез
Психофизиология восприятия: как мозг создаёт «чувство места»
Нейронные сети, внимание и состояние сознания: перепрошивка в реальном времени
Геология и магнетизм: почему некоторые места ощущаются «тяжёлыми», «облегчающими» или «заряжающими»
Долгосрочные эффекты: как хроническая экспозиция к геополям влияет на нейропластичность
Мудрость корней: почему «привыкание» к местам усиливает резистентность к бурям
Простой кейс: как прогулки в «заряженных» ландшафтах меняют HRV со временем
Глава 8. Осознанность и Интуиция Земли: как развивать чувствительность
Как наука объясняет «интуицию Земли»
Роль внимания, замедления и присутствия
Как развить чувствительность экологично и без эзотерики: практическое руководство
Как наука объясняет субъективный опыт: почему нам хорошо на природе
Как мозг интегрирует сигналы от Земли: рождение чувства из физики
Как развивать чувствительность без мистики: тренировка «внутреннего взора»
Практические упражнения на осознанность: от сканирования тела к гео-маппингу
Как вести «гео-дневник»: создаём свою карту чувств
Глава 9. Человек в планетарном поле: философия здоровья и сотрудничества
Человек в планетарном поле
Философия мягкого взаимодействия: искусство быть водой
Мы – часть биофизической системы планеты. Наша роль как её большой части
Земля как партнёр в здоровье: от эксплуатации к диалогу
как же меняется образ жизни, если воспринимать себя в контексте Земли
Будущие горизонты: геомагнитные изменения и эволюция человеческой адаптации
как чувствительность может стать суперсилой в эпоху перемен
Финальный хук: «От биофизики к глобальному партнёрству – ваш следующий шаг»
Заключение. Новый взгляд на здоровье в эпоху перемен
Как наука и чувственность могут сосуществовать: танец двух крыльев
Почему чувствительность к Земле – это ресурс, а не слабость: переоценка ценностей
Чему научила нас эта книга: итоговая трансформация
В год пика солнечного цикла: ваш план на завтра
Начните с дневника сегодня – и станьте со-творцом своего поля
