Читать книгу Энциклопедия воспитания и обучения ребенка. Книга для родителей - Лариса Славгородская - Страница 7

Если ребенок часто болеет, его нужно закаливать. Помните, знаменитый полководец Суворов родился слабым ребенком. Но в дальнейшем, обливаясь холодной водой, закалил свой организм.

Основными факторами закаливания являются воздух, вода и солнце.

Закаливание воздухом начинается с проветривания помещения. Физиологическое действие свежего воздуха выражается в улучшении обмена веществ, эмоционального состояния, что повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

Одним из способов закаливания воздухом являются прогулки, в том числе сон детей, на воздухе.

Эффективным природным средством закаливания является вода. Водные закаливающие процедуры бывают местные и общие.

Местные – это обтирание, обливание. Общие – душ, ванна, купание в водоемах.

В чем секрет закаливания? Оказывается, если постепенно, систематически и последовательно в течение длительного времени использовать изменения температуры, то организм к этому привыкает и перестает «бояться» простуды.

Так у ребенка возникает способность приспосабливаться к меняющимся условиям внешней среды.

Закаливание солнцем – наиболее сильнодействующее средство. Оптимальное использование солнечных лучей благоприятно сказывается на функциональной деятельности организма: улучшает общее состояние организма, состав крови, усиливается обмен веществ.

Начинают свето-воздушные ванны при температуре не ниже 20 °C в тени.

Продолжительность ее увеличивается с 5 мин до 1 ч. Весь курс воздушно-световых ванн состоит из 25–30 процедур.