Хочу помочь. Как поддерживать других, сохраняя себя и свои силы
Описание книги
Помощь другим – один из способов жить осмысленно. Делая что-то для других, люди чувствуют себя нужными. Одни для этого идут в помогающие профессии, другие выбирают помощь как занятие в свободное от работы время, например становятся волонтерами, для третьих помощь – это образ жизни. Но зачастую в процессе своей работы «помогатели» сами сталкиваются с серьезными психологическими трудностями и порой нуждаются в поддержке и помощи.
«Очень важно понимать, какие именно мотивации и чувства движут вами, когда вы хотите кому-то помочь. Потому что если вы этого не понимаете, то можете выбрать неподходящий (для вас) объект или способ помощи и вместо желаемого позитивного подкрепления получите горькое разочарование».
Леонид Кроль, известный психолог, бизнес-консультант и автор нескольких бестселлеров, рассказывает о том, как помогать подопечным эффективнее и сохранить свое психологическое здоровье. Его книга, основанная на богатом практическом опыте, научит вас рассчитать свои силы, выстраивать личные границы, лучше понимать эмоции и потребности тех, кому вы помогаете, предотвращать выгорание и вовремя обращаться за помощью.
«Трезвая помощь позволяет быть с другим, оставаясь собой. Сопереживать, не проваливаясь полностью в чужую жизнь. Включаться в эмпатию не стихийно, а контролируемо. И так же контролируемо выключаться. Лучшие помогающие профессионалы используют для защиты не цинизм, а умение переключаться после того, как испытали сочувствие. Это не эгоизм и не эгоцентризм, а естественное желание сохранить себя, жить, оставаться в рабочем состоянии. Для этого я предлагаю помогающим людям освоить технику деролинга – выхода из роли».
Для кого
Для тех, кто хочет помогать другим осознанно, рассчитывая свои силы, понимая слабые и сильные стороны, и не выгорать.
Оглавление
Леонид Кроль. Хочу помочь. Как поддерживать других, сохраняя себя и свои силы
Предисловие
1. Почему нам нравится помогать другим
2. Почему важно понимать свою мотивацию к помощи
3. Мои ресурсы, риски и возможности
4. Роли помощников
5. Красные линии помощи
6. Не меняйтесь ролями с тем, кому помогаете
7. Зачем вам нужен супервизор
8. Что такое эмпатия
9. Как наблюдать за человеком и понимать его: метод семи экранов
10. Проекция и перенос
11. Как не изойти слезами
12. Техника деролинга
13. Как иметь дело с трагедией
14. Будьте наблюдателем
15. Дневник и другие инструменты
16. Как вести диалог
17. Говорите о подробностях
18. Преодоление немоты: дорога в обход
19. Как давать советы
20. Используйте «детское меню»
21. Почему эмпатии недостаточно
22. Ловушки растерянности: как помочь
23. Трудные клиенты
24. Как не создавать зависимость
25. Почему человек не кот: границы субъектности
26. Вернуться с панихиды
27. Как быть с радостью
28. Как снимать тревогу
29. Как распознать чужую беду
30. Почему люди не обращаются за помощью
31. Кабала святош
32. Если не смог помочь
33. Когда помощь нужна вам
34. Мир как система взаимопомощи
35. Механика чуда
Заключение
Рекомендуем книги по теме
Отрывок из книги
Помощь другим – один из способов жить осмысленно. Делая что-то для других, человек может почувствовать себя нужным.
Одни для этого идут в помогающие профессии: работают врачами, учителями, социальными работниками, психологами и психотерапевтами. В тревожные времена такие специалисты нередко берут на себя больше бесплатной работы, сталкиваются с более тяжелыми психологическими травмами у своих клиентов.
.....
и о многом другом.
В 2020 году я провел несколько бесплатных групповых сессий с психологами и волонтерами из Беларуси. Весной и осенью 2022 года состоялись такие же занятия с людьми помогающих профессий (коучами, психологами, психотерапевтами, врачами других специальностей, социальными работниками), а также с волонтерами из России, Беларуси, Украины, Польши и других стран. На этих сессиях я выступаю в роли супервизора: помогающие рассказывают мне как о своих клиентах и подопечных, так и о себе в работе с ними. (Я говорю о «клиентах и подопечных», потому что это пересекающиеся понятия и во многих случаях они совпадают. Далеко не всегда «клиент» – тот, кто платит деньги.) Я вижу, как собственные травмы помогающих резонируют с проблемами их клиентов, и формулирую для каждого индивидуальные способы поддержки, чтобы человек мог успешно помогать другим и оставаться собой. Этот опыт и лег в основу моей новой книги.
.....