Оглавление
Лиа Каллис. Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс
Вступительное слово Барона Баптиста
Предисловие автора
Введение
Краткая история йоги
Восемь ветвей йоги
Как пользоваться этой книгой
Глава 1. Сила йоги
Йога для современной жизни
Силовая йога
Физическая практика
Глава 2. Целеполагание
Сформулируйте свою цель
Развитие концентрации
Правильное усилие
Глава 3. Принципы силовой йоги
Дыхание
Фундамент
Энергетические замки
Чакры
Жар
Поток
Глава 4. Позы и последовательности для разминки
Позы для начала занятия
Разогревающие позы
Последовательности для начала занятия
Виньяса
Приветствие солнцу
Глава 5. Силовые позы и последовательности
Силовые позы
Силовые последовательности
Глава 6. Кульминационные позы и последовательности
Закаляющий огонь
Продвинутые позы
Последовательности для кульминации занятия
Глава 7. Заключительные позы и последовательности
Сила в противоположностях
Тазобедренные суставы
Наклоны вперед
Последняя поза
Заключительные последовательности
Глава 8. Укрепление мышц пресса
Развиваем силу пресса
Позы на укрепление пресса
Последовательности для укрепления пресса
Глава 9. Укрепление мышц верхней половины корпуса
О чем говорит ваша верхняя половина тела?
Последовательности для верхней половины корпуса
Глава 10. Укрепление мышц нижней половины тела
Положитесь на свой фундамент
Последовательности на укрепление мышц нижней половины тела
Глава 11. Йога и другие виды фитнеса
Профилактика травм
Последовательности йоги для определенных видов спорта
Глава 12. Программа занятий
Максимальный результат
Программа занятий: последовательности
Благодарности
Об авторе
Перечень поз
Эту книгу хорошо дополняют:
Отрывок из книги
Йога со мной всю жизнь. Мои родители открыли одну из первых школ йоги в Сан-Франциско в 1952 году. Они стали пионерами йоги на Западе, и многие учителя, прошедшие через их школу и ретриты, стали влиятельными инструкторами йоги в США.
В юности случилось то, что перевернуло всю мою жизнь, открыло мне глаза и сердце, указало смысл и придало решимости жить в соответствии с этим смыслом. Я познакомился с Б. К. С. Айенгаром, который приезжал в гости к моим родителям, и он пригласил меня на свой семинар в Сан-Франциско. Я понимал, что личное приглашение от Айенгара – большая честь, но в то время был еще не очень знаком с его стилем преподавания.
.....
Привязанность к материальному миру, к людям и вещам, лишь обременяет нас и усложняет жизнь. Эта яма призывает освободиться от жадности, накопительства и желания обладать материальным.
Шауча: чистота
.....
