Когда гормоны в дефиците: как поддержать работу организма
Описание книги
Лидия Федосова, врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, член Российской ассоциации по репродукции человека, член Российской ассоциации по менопаузе, специалист по антивозрастной и превентивной медицине, репродуктолог, гинеколог-эндокринолог:
«Меня, как и многих моих коллег, сегодня больше всего занимает вопрос максимального продления активного возраста человека. Что может предпринять каждая из нас, чтобы как можно дольше жить насыщенной, интересной, по-настоящему полноценной жизнью?
Наша медицина нацелена не на профилактику, а на лечение уже существующих болезней, причем очень часто это лечение запоздалое. В какой-то момент своей врачебной практики я поняла, что решить одну проблему, не занимаясь одновременно сопутствующими, просто невозможно. А помощь – это не волшебная таблетка, а изменение образа жизни через осознанное отношение к питанию, движению, неизбежным стрессам. Особенно важными эти вопросы становятся в период гормональных дефицитов, например во время менопаузы. Еще недавно этот женский возраст был временем затухания и доживания, но сегодня мы можем сделать его полным эмоций, страсти, радости и активности.
В этой книге я постаралась дать вам, мои дорогие читатели, набор шагов или элементы пазла, из которых сложится ваша полноценная, интересная, счастливая жизнь».
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Оглавление
Лидия Федосова. Когда гормоны в дефиците: как поддержать работу организма
Введение
1. Что такое климакс, или каждая девочка когда-то станет бабушкой
Разберемся с терминологией
Менструальный цикл. Что должно происходить в норме
Менструальный цикл и бальзаковский возраст
Готовьте зонтик в ясную погоду
Прием гормонов: не навреди!
Опущение органов малого таза
2. Еда как лекарство
Из чего состоит наша еда
Белки. Ешь, но знай меру
Жиры. Есть нельзя не есть
Углеводы. Простота хуже… сложности
Клетчатка. Не калориями едиными
3. Образ жизни решает все
«Эх подушка, милая подружка…»
Гиподинамия. Да здравствуют ходьба и ежедневный бег!
Стресс: все болезни от нервов
4. Когда организм просит о помощи
Его Величество Витамин D
Холестерин великий и ужасный!
Инсулинорезистентность. Сахар или жизнь?
Человек с железодефицитом. Homo Inutilis
Щитовидная железа. Техосмотр обязателен!
Магний. Победи свою раздражительность!
Витамины группы В. Великолепная восьмерка!
5. Менопаузальная гормонотерапия. Любите ли вы гормоны так, как люблю их я…
Кто ты: гормонофил или гормонофоб?
Готовимся к МГТ. Я собираюсь лететь в космос?
Я боюсь МГТ!
Природные помощники фитоэстрогены
Сухость в интимной зоне. Я горю, я вся в огне!
Заключение
Отрывок из книги
Приветствую вас, уважаемые читатели!
Я Лидия Федосова, врач-гинеколог, кандидат медицинских наук.
.....
– уменьшает сокращаемость матки, чтобы предотвратить выкидыш на раннем сроке или преждевременные роды на более поздних этапах беременности;
– снижает активность кишечника, что иногда вызывает запор.
.....