Читать книгу Целебный самомассаж для бодрости духа и радости тела - Лидия Любимова - Страница 3

О том, как конкретно разные виды массажа работают на оздоровление, мы еще будем говорить подробно в соответствующих главах. А пока рассмотрим, как же воздействует массаж на различные системы организма.

Массаж – это далеко не только механическое воздействие на кожу, хотя и само по себе такое воздействие уже полезно. Все приемы массажа связаны в первую очередь с таким свойством нашего организма, как рефлексы – условные и безусловные. Рефлекс – это спонтанная, то есть не зависящая от вашей воли реакция организма на какой-либо раздражитель.

Вся деятельность организма, да и вся жизнь человека тесно связаны с рефлексами. В ответ на запах вкусной пищи начинается выделение слюны и желудочного сока. Мы обожглись – рефлекторно отдергиваем руку. Чувствуем холод – сжимаемся в комочек. И так далее. Но, оказывается, не только организм в целом, но и отдельные органы, ткани, клетки организма способны на рефлекторную реакцию в ответ на какое-либо воздействие. Так, в ответ на массаж организм выдает целую цепочку рефлекторных действий: изменяется состояние сосудов, улучшается кровообращение, повышается активность различных органов и систем, что улучшает их функционирование, снимается напряжение мышц… Все это крайне целительные реакции.

Каким же образом получается, что организм так реагирует на массаж? Дело в том, что жизнедеятельность всего нашего организма регулируется нервной системой. Она управляет и сокращением мышц, и работой сердца, и желез внутренней секреции, и, в конечном итоге, всех органов и систем. А нервные окончания, связывающие все органы и системы с центральной нервной системой, распределены у нас по всему телу. Механическое воздействие на кожу – это прежде всего воздействие на нервные окончания, на рецепторы, которые преобразовывают это механическое воздействие в сигналы, несущие информацию нервным центрам. То есть механическое воздействие на кожу преобразуется в нервный импульс. Этот нервный импульс поступает в центральную нервную систему – в мозг.

Поступивший сигнал вызывает в центральной нервной системе ответную реакцию, которая связана с перестройкой связей между нейронами – клетками, образующими мозг. А связи между нейронами – это и есть то, от чего зависит вся жизнедеятельность организма, и, конечно, его здоровье. Так вот: массаж так воздействует на нервную систему, что патологические связи между нейронами начинают разрушаться, а вместо них возникают новые, здоровые связи, причем в них включаются ранее не работавшие нейроны – то есть происходит как бы обновление мозга, улучшение его деятельности, а вследствие этого улучшается и работа дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем организма.

Ответная реакция центральной нервной системы на любое воздействие, в том числе и на массаж, – это и есть рефлекс. То есть массаж порождает множество рефлексов, под воздействием которых происходят различные изменения в органах и системах организма. Человек ощущает это как успокоение или, напротив, прилив бодрости – в зависимости от характера воздействия, как ощущение тепла, расслабленности, исчезновение болевых ощущений, улучшение общего самочувствия. Причем воздействию подвергается именно весь организм в целом, на самых глубинных уровнях, а не только на уровне кожи и поверхностных мышц, как можно было бы подумать. И происходит это именно благодаря системе рефлексов.

Несмотря на свое глубинное воздействие, самое непосредственное воздействие в процессе массажа оказывается в первую очередь на кожу.

Прежде всего в процессе массажа слущиваются отжившие, омертвевшие клетки кожи, которые постоянно образуются на ее поверхности. Таким образом кожа очищается от этого верхнего омертвевшего слоя. А раз она очищается – значит, начинает лучше дышать, насыщаться кислородом. Это активизирует обменные процессы в коже, и прежде всего процессы регенерации, обновления кожного покрова. Вот – первый шаг к вашей молодости!

Но это еще не все. Массаж не только очищает кожу от верхнего отмершего слоя, он улучшает работу сальных и потовых желез, расположенных в коже. Это дает коже необходимую смазку и предотвращает ее пересыхание. А если вы не допускаете пересыхания кожи – это значит, что вы просто-напросто не даете ей стареть! Ведь молодая здоровая кожа – это кожа, на которой всегда присутствует естественная смазка. Кроме того, массаж улучшает кровоснабжение кожи, а следовательно, и ее питание – ведь именно с кровью клетки нашего тела получают необходимые им питательные вещества. Нормальное питание кожи делает ее эластичной, упругой. То, что молодости дается как само собой разумеющееся, безо всяких усилий, в более зрелом возрасте можно получить с помощью массажа. Результат будет ничуть не хуже – плюс масса удовольствия от самого процесса!

Следующий уровень нашего организма, на который массаж оказывает непосредственное воздействие, – это мышцы. Мышцы – это очень важная часть нашего организма. Не случайно мышцы составляют от 30 до 40 % веса нашего тела, ведь они обеспечивают всю совокупность движений, на которую способен наш организм. Чтобы стала возможной эта совокупность движений, которая, собственно, и есть жизнь, – мышцы наделены способностью сокращаться. Чем лучше сокращаются мышцы – тем активнее работают все органы и системы организма.

Под действием массажа мышцы разогреваются, улучшается их кровоснабжение, по кровеносным сосудам к мышцам начинают усиленно доставляться с кровью кислород и питательные вещества, которые, в свою очередь, поставляют мышцам энергию, позволяющую им активно сокращаться. Мышечная ткань, как и кожа, словно оживает, насыщаясь энергией и силой, уходят все застойные явления, которые затрудняли работу мышц. При этом, в отличие от физического труда и спорта, массаж не утомляет мышцы, а, заставляя их сокращаться, работать, одновременно дает им ни с чем не сравнимое расслабление, а значит, отдых. Специалистами установлено, что пятиминутный массаж значительно эффективнее, чем пассивный двадцатиминутный отдых. После такого массажа работоспособность мышц возрастает в 3–5 раз.

А как чувствуют себя ваши суставы? Нет ли там боли, скованности в движениях? Эти симптомы, увы, тоже признак старения. С помощью массажа можно укрепить связки, придать суставам большую подвижность, эластичность, чем значительно улучшить их работу. Массаж просто необходим при различных повреждениях суставов и связок – растяжениях, вывихах и ушибах. Если суставы припухают после ходьбы или физической работы – тоже спасет массаж. Суставы, которые в результате массажа становятся гибкими и выносливыми, менее подвержены повреждениям, выдерживают большие нагрузки. Массаж действительно помогает вернуть молодость суставам!

А теперь поговорим о крови и кровообращении. Сама наша жизнь зависит именно от того, осуществляется ли обмен веществ между отдельными тканями организма, а обмен веществ зависит от того, как работает кровеносная система, ведь необходимые эти вещества переносятся кровью. Массаж значительно увеличивает скорость движения крови по сосудам. Значит, интенсивно выводятся вредные вещества из организма, а ткани активно снабжаются кислородом и питанием. Исчезают отеки и прочие застойные явления – и вы сразу же начинаете чувствовать себя лучше.

Еще одна очень важная проблема, которую позволяет решить массаж, связана с капиллярами. Если у вас часто бывают холодными руки и ноги – это говорит о том, что плохо работают капилляры. Капилляры – это мельчайшие сосудики, которыми пронизано все тело человека вплоть до каждой клетки. Они настолько тонки, что просветы внутри них очень легко могут закрыться вообще. При малоподвижном образе жизни так и происходит. Капилляры перестают работать, перестают доносить кровь не только к рукам и ногам, но и ко многим другим жизненно важным органам и системам организма. Не снабжаемые питанием ткани со временем отмирают – а это ведет уже к органическим поражениям органов и систем.

Массаж – идеальное средство профилактики и лечения в этом случае. Массаж открывает закрытые капилляры, заставляет их лучше работать, доносить кровь с кислородом и питательными веществами до каждой клетки организма. Кровоснабжение тканей сразу же улучшается, а с этим снижается риск заболеваний.

Массаж очень полезен для дыхательной системы – хотя, казалось бы, в процессе массажа на нее не оказывается непосредственного воздействия. Но когда мы воздействуем на подкожные рецепторы грудной клетки и дыхательных мышц, мы оказываем рефлекторное воздействие и на легкие, бронхи, дыхательные пути. В результате увеличивается вентиляция легких, начинают дышать и те участки, в которые раньше плохо поступал кислород. Это способствует профилактике и излечению заболеваний дыхательных путей.