Оглавление
Лилия Ивановна Дмитриевская. Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма
От автора
Как работать с книгой
Глава 1. Грамотный уход за кожей лица
Нормальный тип кожи
Жирный тип кожи
Жирный тип кожи
Смешанный тип кожи
Оригинальная чистка лица геркулесом для всех типов кожи
Классический крем для увядающей кожи
Биологически активный крем для профилактики старения кожи
Косметическое мыло для всех типов кожи
Косметическое масло для смягчения кожи
Питательные маски
Общие рекомендации по применению питательных масок
Парафиновая маска для всех типов кожи
Парафиновые маски-повязки
Глава 2. Самомассаж и фейсформинг
Утренняя разминка
Косметический самомассаж
Поглаживание лица
Поглаживание круговых мышц глаз
Волнообразное поглаживание
Поглаживание лобной и височной мышц
Растирание подкожной мышцы шеи и лица
Поколачивание
«Стаккато» выпрямленными пальцами
Плотное прижимание
Поглаживание вдоль массажных линий
Подтяжка кожи лица без скальпеля
Стартовое упражнение
Упражнение «цветок лотоса»
Упражнение «игра ушных мышц»
Упражнение «полет мотыльков»
Упражнение «восьмилепестковый лотос»
Упражнение «общее натяжение»
Упражнение «подъем висков»
Упражнение «формирование лица»
Упражнение «подтяжка щек»
Упражнение «формирование губ»
Упражнение «формирование овала лица»
Упражнение «подъем подбородка»
Упражнение «натяжение щек»
Упражнение «подъем рта»
Упражнение «натяжение нижнего века»
Упражнение «подтяжка лба и носа»
Упражнение «открывание глаз»
Упражнение «разглаживание лба»
Глава 3. Правильное питание
Основные правила рационального питания
Примерное меню на день
Глава 4. Очищение организма
Очищение кишечника
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвертая неделя
Пятая неделя
Очищение печени
Способ 1. лимонным соком и оливковым маслом
Способ 2. настоем шиповника с сорбитом
Очищение почек
Способ 1. арбузами и настоем из черных сухарей
Способ 2. лекарственными травами и пихтовым маслом
Очищение организма от солевых отложений
Очищение сосудов
Очищение лимфы
Очищение лимонным соком
Очищение специально для женщин
Глава 5. Система здоровья ниши
Первое правило здоровья – твердая ровная постель
Второе правило здоровья – твердая подушка
Третье правило здоровья – упражнение «золотая рыбка»
Четвертое правило здоровья – упражнение для капилляров
Пятое правило здоровья – упражнение «смыкание стоп и ладоней»
Шестое правило здоровья – упражнение для спины и живота
Настрой «на долголетнюю женскую красоту»
Глава 6. Совершенное тело
Скажи целлюлиту – нет
Вакуумный антицеллюлитный массаж в домашних условиях
Семь упражнений, способных усовершенствовать форму ног
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение для мышц живота
Упражнения для укрепления грудных мышц и сохранения формы груди
Гидротермопроцедуры
Массаж для увеличения молочных желез
Курс атлетической гимнастики
Контрастный душ
Упражнение «наклонная доска»
Глава 7. Жизненная энергия
Методы релаксации, снимающие стресс
Метод релаксации 1
Метод релаксации 2
Повышение жизненной и сексуальной энергии
Тестирование рс-мышцы
Упражнение для развития рс-мышцы
Энергетическое упражнение
Глава 8. Ваша внешность – зеркало ваших мыслей
Вместо заключения
Приложения
Приложение 1. Программа «эликсир молодости»
Общая информация
Подготовительный период
Приложение 2. Восьминедельный цикл занятий
Понедельный план работы
Неделя первая
Неделя вторая
Неделя третья
Неделя четвертая
Неделя пятая
Неделя шестая
Неделя седьмая
Неделя восьмая
Три варианта работы над собой
Вариант первый
Вариант второй
Вариант третий
Несколько рекомендаций на вечер
Приложение 3. Питательные маски и косметические средства для всех типов кожи
Уход за нормальной кожей
Маски
Косметические средства
Перечень трав
Уход за жирной кожей
Маски
Освежающие маски и косметические средства
Перечень поростягивающих трав
Перечень противовоспалительных трав
Химические чистки лица
Уход за сухой кожей
Маски
Косметические средства
Перечень трав
Маски для ухода за кожей век
Косметические средства для ухода за воспаленной кожей
Маски и косметические средства для выведения веснушек и пигментных пятен
Приложение 4. Средства для ухода за волосами
Приложение 5. Средства для ванн
Натуральные эфирные масла и травы
Травяные ванны
Аудио-тренинг «возвращение к себе»
Как работать с медитативными практиками?
