Читать книгу Мудрость спокойствия: как научиться не волноваться - Лилия Роуз - Страница 6

Дыхание – это самая древняя, самая естественная и одновременно самая недооценённая способность человека. Мы рождаемся с первым вдохом и уходим из жизни с последним выдохом, и между этими двумя моментами лежит вся история нашего существования. Дыхание сопровождает нас всегда – когда мы радуемся, тревожимся, спим, спорим, любим, боимся, мечтаем. Оно отражает каждое наше внутреннее состояние, реагирует на каждое переживание, но редко мы осознаём, насколько оно связано с тем, что происходит в нашей душе и уме.

Человеческое дыхание – это не просто физиологический процесс, это живая связь между телом и психикой. Оно соединяет невидимое и видимое, сознание и бессознательное, дух и материю. Через дыхание мы можем понять, в каком состоянии находимся, и даже изменить это состояние, если научимся слышать, как дышит наше тело. Осознанное дыхание – это не механика, это искусство присутствия, способ вернуться к себе, когда мысли разрывают нас между прошлым и будущим.

Большинство людей не дышат по-настоящему. Их дыхание поверхностно, быстро, оно затрагивает только верхнюю часть груди. Такое дыхание отражает внутреннюю спешку и тревогу. Оно словно говорит: «Мне некогда, я должен успеть, я должен держать всё под контролем». Но дыхание, как и сама жизнь, не любит давления. Когда мы сжимаем его, ограничиваем, оно становится отражением страха. Поверхностное дыхание лишает нас энергии, делает тело зажатым, а ум – беспокойным. Мы словно живём, не полностью включаясь в жизнь, не позволяя себе вдохнуть её глубоко.

Тело хранит память о каждом пережитом чувстве. Любая эмоция оставляет след в мышцах, в дыхании, в осанке. Страх сжимает живот и грудь, гнев делает дыхание резким, печаль замедляет и утяжеляет вдохи, радость раскрывает диафрагму, делает дыхание свободным. И когда мы учимся наблюдать за дыханием, мы учимся читать язык тела. Мы начинаем понимать, что дыхание не врёт – оно всегда показывает правду о том, что мы чувствуем.

Осознанное дыхание возвращает нас в тело. Мы живём в эпоху, когда внимание человека в основном направлено наружу – на информацию, экраны, задачи, мнения других. Тело становится чем-то второстепенным, чем-то, что просто «носит» нас по жизни. Мы перестаём его слышать, пока оно не начинает кричать болью или усталостью. Но дыхание – это дверь, ведущая обратно. Оно всегда с нами, всегда готово вернуть нас к реальности, в ощущение присутствия здесь и сейчас.