Читать книгу Как улучшить память: простые психологические упражнения - Лилия Роуз - Страница 7

Ни один процесс памяти не существует без эмоций. Эмоциональная окраска придаёт воспоминанию силу. События, сопровождаемые яркими чувствами, запоминаются значительно лучше. Когда мы испытываем сильный страх, восторг или радость, в мозге выделяются гормоны – адреналин, норадреналин, дофамин, – усиливающие нейронную активность. Эти вещества действуют как химические маркеры, помечая событие как «важное». Поэтому человек может помнить, что делал в день важного события много лет назад, но забыть, что ел вчера.

Внимание – ещё один ключевой фактор. Без него память не может зафиксировать информацию. Современный человек живёт в эпоху переизбытка стимулов, и именно поэтому проблемы с памятью становятся всё более распространёнными. Когда внимание рассеяно, мозг просто не успевает зафиксировать поступающие данные. Чтобы память работала эффективно, внимание должно быть осознанным, направленным и избирательным. Оно подобно объективу камеры: только сфокусировавшись на конкретной детали, можно получить чёткое изображение.

Эмоции и внимание работают совместно, усиливая друг друга. Когда человек вовлечён эмоционально, внимание становится естественно сконцентрированным. Именно поэтому мы помним сцены из фильмов, которые тронули нас, но забываем те, что не вызвали отклика. Психологическая вовлечённость создаёт энергетический контекст, который закрепляет информацию глубже, чем механическое запоминание.