Читать книгу Почему вы курите на самом деле: Психология привычки, которая сильнее воли - Лилия Роуз - Страница 6

Самооценка редко бывает чем-то устойчивым и однозначным. Она колеблется, меняется в зависимости от обстоятельств, отношений, внутренних состояний. Даже у людей, которые внешне выглядят уверенными и собранными, внутри часто присутствует тонкое, почти незаметное сомнение в себе. Это сомнение не всегда осознаётся, но оно влияет на поведение, выборы и способы взаимодействия с миром. Курение в этом контексте нередко становится инструментом, который помогает справляться с этой внутренней нестабильностью, даже если человек никогда бы не сформулировал это именно так.

Сигарета может выполнять функцию психологического костыля, который поддерживает образ себя в моменты, когда внутренняя опора кажется недостаточной. Жест курения, поза, пауза, дым создают ощущение собранности, завершённости, контроля. Это особенно заметно в социальных ситуациях, где человек чувствует себя уязвимым. Сигарета даёт занятие, оправдание для паузы, возможность не вступать в контакт напрямую. Она как будто говорит: со мной всё в порядке, я знаю, что делаю.

Для некоторых людей курение становится способом выглядеть увереннее, чем они чувствуют себя внутри. Это не осознанная маска, а скорее привычный образ, который постепенно срастается с ощущением себя. Сигарета может ассоциироваться с независимостью, взрослостью, внутренней свободой. Даже если эти качества существуют и без неё, привычка начинает восприниматься как их подтверждение. Отказ от курения в таком случае может вызывать страх утраты этих качеств, как будто вместе с сигаретой исчезнет и уверенность.

Интересно, что курение может одновременно маскировать неуверенность и усиливать её. С одной стороны, оно даёт временное ощущение устойчивости. С другой – создаёт зависимость от внешнего атрибута. Самооценка начинает опираться не на внутренние качества, а на ритуал. Это делает её ещё более хрупкой, потому что любое ограничение привычки воспринимается как угроза целостности образа себя.

Внутренний образ себя формируется из множества элементов: воспоминаний, ролей, отношений, привычек. Курение может стать одним из таких элементов, особенно если оно сопровождает значимые периоды жизни. Оно может быть связано с ощущением принадлежности к определённой группе, с профессиональной средой, с образом человека, который «справляется», «не сдаётся», «идёт своим путём». Со временем привычка перестаёт быть просто действием и начинает восприниматься как часть личности.

Для людей с нестабильной самооценкой сигарета может выполнять функцию якоря. В моменты сомнений она возвращает ощущение знакомости, предсказуемости. Даже если человек недоволен собой, сам факт повторяющегося ритуала создаёт иллюзию постоянства. Это особенно важно в ситуациях, где внешний мир кажется хаотичным или враждебным. Сигарета становится маленьким островком контроля в океане неопределённости.

Важно отметить, что речь не идёт о том, что курят только неуверенные люди. Курят самые разные люди с разным уровнем самооценки. Но для многих привычка оказывается связанной с тем, как они себя видят и как хотят быть увиденными. Курение может поддерживать образ бунтаря, интеллектуала, независимого одиночки или человека, которому всё нипочём. Эти образы могут быть очень привлекательными, особенно если внутри есть сомнение в собственной ценности.

Отказ от курения в таком случае воспринимается не просто как изменение поведения, а как кризис идентичности. Человек может задаваться вопросами, которые пугают своей глубиной. Кто я без этого? Как я буду выглядеть? Как меня будут воспринимать? Эти вопросы редко звучат вслух, но они сильно влияют на внутреннее сопротивление изменениям. И пока они остаются без ответа, привычка сохраняет свою силу.

Самооценка также тесно связана с отношением к ошибкам и слабостям. Если человек склонен быть к себе жёстким, если он плохо переносит собственные несовершенства, курение может стать формой скрытого самонаказания. В этом случае сигарета одновременно утешает и подтверждает внутреннее убеждение о собственной «неидеальности». Такой парадокс делает привычку особенно устойчивой, потому что она вписывается в уже существующую внутреннюю логику.

Иногда курение поддерживает ощущение автономии. В мире, где многое регулируется, оценивается и контролируется, сигарета может восприниматься как личное пространство, куда никто не имеет права вмешиваться. Это создаёт иллюзию силы и независимости, даже если на самом деле речь идёт о зависимости. Самооценка в таком случае строится на ощущении протеста, на праве делать то, что хочешь, несмотря ни на что.