Читать книгу Справимся вместе - Линда Альберт - Страница 7

Разумные ожидания Битвы за сон • Перекус перед сном • Плохие сны • Справиться с монстрами • Кровать родителей • Публичное поведение • Заметки на память

Вечер. Дети тихо играют, или смотрят телевизор, или делают уроки. Вы же думаете про себя, вот если бы сегодня дети отправились спать мирно и без капризов, то вам наконец-то удалось бы сесть и расслабиться после трудного рабочего дня. Но весь ваш опыт говорит вам, что и сегодня это не случится так гладко.

Дети счастливы делать то, что они делают. Они увлечены своим делом и игнорируют вас, когда вы просите их приготовиться ко сну, пока вы не начинаете кричать или угрожать им. Когда они, наконец, начинают готовиться, проходит целая вечность, прежде чем они разденутся, помоются и окажутся в пижамах. Трудно быть терпеливым, ваши силы исчезают вместе с вашими надеждами на тихое вечернее время для себя. В конце концов дети укладываются в кровати и готовы к сказке на ночь. Вы понимаете, что, если вы продержитесь еще только несколько минут, это все закончится. Наконец сказка закончена, каждый поцелован и укрыт одеялом, свет потушен. И, как будто по команде, начинаются просьбы: "Можно мне попить?", "Я могу пойти в туалет?", "Я боюсь! Можно я буду спать в вашей кровати?" Вы задаетесь вопросом, что произошло с так называемым счастьем материнства? Вы опускаетесь на диван и молитесь, чтобы они поскорее устали от крика и наконец заснули.

Предупредите Заранее. Когда вы видите, что приближается время сна, то предупредите вашего ребенка минут за пятнадцать до его наступления. Это позволит ребенку завершить свои занятия самостоятельно, а не под вашим давлением. Вы увидите, что ваш ребенок будет более послушен, чем при требовании сделать это "сейчас же."

Разумные Ожидания

Вы можете каждому вашему ребенку определить его индивидуальное время для нахождения в кровати и ожидать, что ребенок будет в кровати точно в это время.

Имейте в виду, что нет никакого строго определенного времени, соответствующего шестилетнему, семилетнему или иному возрасту. Детские потребности меняются. Вы можете установить время сна на основании ваших собственных наблюдений за состоянием и степенью усталости вашего ребенка, как он засыпает, как просыпается утром.

Детям старшего возраста можно назначить более позднее время сна, нежели младшим. Когда ваш ребенок будет готов к тому, чтобы самостоятельно выбирать время сна, обычно где-то между 12-ю и 14-ю годами, вы можете позволить ему это. При этом, вы сможете определить ему время для нахождения в его комнате и, таким образом, у вас сможет появиться некоторое личное время, непрерываемое детьми.

Если с приближением времени сна родители, в основном, счастливы, то дети – нет. Чаще всего они с удовольствием занимаются своими делами и не имеют никакого желания сворачиваться и ложиться спать. Младшие дети еще не понимают связь между поздним сном и самочувствием на следующий день. И еще они не понимают, что родителям требуется некоторое время, чтобы побыть в тишине и покое. Поэтому, вам придется приготовиться к их жалобам и капризам при наступлении времени сна. При этом, несмотря на всё их недовольство, им следует ложиться в кровать в назначенное вами время.

Тридцать минут – достаточное время для ребенка, чтобы раздеться, принять душ и одеть пижаму. Детям до семи лет, возможно, понадобится некоторое ваше участие в купании и подготовке. Более старшие дети могут все это делать самостоятельно.

Все дети любят персональное внимание родителей перед сном. Кому-то нравятся сказки, кому-то – песенки, а кто-то любит поговорить. Приготовьтесь каждый вечер проводить несколько минут с каждым вашим ребенком прежде, чем вы поцелуетесь и укроете его. После того, как каждый получит ваше внимание и поцелуй, вы должны иметь возможность заняться другими делами. Вам не следует возвращаться в их комнаты с дополнительными напитками, помогать в ванной, или чтобы распугать воображаемых монстров, которые, как оказывается, появляются через пять минут после того, как вы удобно устроились с хорошей книгой.

Вы можете благополучно игнорировать все эти манипуляции, которые используют дети, чтобы заставить вас провести с ними немного больше времени.

Иногда, достаточно редко, у ребенка может быть дурной или страшный сон и ему потребуется ваше утешение. Если же такие сны становятся слишком частыми, вы можете предоставить ребенку возможность научится справляться с его страхами самостоятельно, без вашего участия.

Обмен Признательностями. Установите время, можно непосредственно перед сном, когда ваша семья может выразить признательность друг другу за все хорошие события, которые произошли за день. Таким образом вы обучите ваших детей двум важным навыкам. Во-первых, они научатся замечать то, что делают другие люди и, во-вторых, выражать свои чувства в связи с этим.

Как было бы хорошо, если бы родители могли реально услышать благодарность своих детей за то многое, что они делают и, как кажется, остается незамеченным. Дети многое замечают, но только никогда не находят время, чтобы сказать об этом. Благодаря этому специальному времени обмена признательностью каждый может завершить свой день с ощущением тепла и любви.

Битвы за Сон

ВОПРОС: Время сна – проблема в моей семье. Мне удается, после некоторого препирательства, уложить своих детей в кровать в 8:30 вечера, но после этого проблемы только начинаются. Один сын хочет пить, другой жалуется, что не может заснуть. Зачастую это продолжается до 10 часов вечера прежде, чем они уснут. Для меня это слишком поздно, чтобы заняться своими делами. Как я могу заставить своих детей заснуть сразу после того, как они ложатся в кровать?

ОТВЕТ: Никак! Помните старую поговорку: "Вы можете привести лошадь к воде, но не можете заставить ее пить"? Вы можете уложить детей в постель, но вы не можете заставить их заснуть. В самом деле, чем сильнее вы заставляете себя или кого-то другого заснуть, тем труднее это сделать. Спросите об этом любого человека, страдающего бессонницей. Посмотрите на различия фаз сна-бодрствования у взрослых. Некоторые засыпают сразу, другие часами ворочаются в постели. Одним хватает пяти или шести часов сна, а другие нуждаются в девяти или десятичасовом сне. Такие же различия существует и у детей.

Теперь давайте рассмотрим на ваши потребности как родителя.

В 8:30 вечера, вы ощущаете потребность в завершении вашего сегодняшнего взаимодействия с детьми. Возможно, вы предвкушаете какое-то приятное общение и/или деятельность, или просто личное время. Как же можно сбалансировать потребности детей и родителей в вопросах детского сна?

Продолжайте укладывать детей спать в 8:30 вечера, при том, что, когда они ложатся в кровати, они там и остаются. Поставьте термос с водой рядом с кроватью ребенка, который обычно хочет пить. Это избавит его от необходимости вызывать маму или папу для разрешения встать и попить. Предоставьте каждому ребенку лампу с регулируемой яркостью и разрешите спокойное чтение, пока он не почувствует себя готовым ко сну. Если у вас больше одного ребенка в одной комнате и свет может мешать кому-то из них, дайте каждому ночную маску для глаз.

Музыка также помогает детям заснуть. Бывает трудно найти подходящую музыку по радио, но вы можете использовать магнитолу или плеер с подготовленными записями. Если вы прикрепите наушники плеера к подушке, то ваш сын должен будет держать голову на подушке, чтобы услышать музыку. И, вероятно, что сон скоро придет.

Иногда может случиться так, что дети долго не засыпают. В этом случае позвольте им ощутить последствия недостаточного сна. На следующее утро не сочувствуйте и не обслуживайте их дополнительно, не читайте нравоучений. Поступайте как обычно, подайте завтрак в привычное время. Если дети настолько вялые, что не смогут встать и быстро одеться, то они просто пропустят завтрак. Скоро они поймут связь между временем засыпания и своим самочувствием на следующее утро.

Внимание Хорошему. Убедитесь, что вы уделяете вашему ребенку гораздо больше внимания при его хорошем, правильном поведении. Очень часто мамы и папы замечают своих детей только когда те плохо себя ведут и, таким образом, укрепляют их плохое поведение. Когда же дети послушны, то, где же объятия или слова признательности для них? Чем больше внимания вы уделяете детям, когда они ведут себя хорошо, тем у них будет меньше проступков.

Перекус Перед Сном

ВОПРОС: Мои дети всегда оказываются проголодавшимися, когда укладываются в постель на ночь. Мы ужинаем рано, обычно в 5 часов вечера так, что вполне возможно, что они успевают проголодаться к 8 часам. Но, когда они просят есть после того, как уже улеглись в постель, они отбирают у меня время, которое я хотела бы иметь для себя. Возможно, я выгляжу эгоистичной? Но действительно ли растущая молодежь нуждаются в дополнительных перекусах на сон грядущий?

ОТВЕТ: Давайте разделим вопросы достаточности питания для детей и их досадного поведение перед сном.

Возможно, вашим детям действительно требуется дополнительный перекус перед сном, если ужин происходит так рано. Почему вам не обеспечить детей легкой закуской, но в удобное для вас время? Предложите ее им после того, как они переоденутся в пижамы, но прежде, чем почистят зубы.

Предложите им на выбор – перекусить сейчас или подождать до утреннего завтрака. При этом дайте им понять, что перекус после того, как они уже улеглись в постель – это не выбор и все запросы о еде будут вами игнорироваться.

Таким поведением ваши дети заставляют вас заниматься ими в течение вашего вечернего времени, которое вы имеете право потратить на себя. И ваше желание отдохнуть некоторое время от ваших детей не эгоистично. Это естественная потребность, свойственная всем родителям.

Когда вы восполните эту потребность, у вас будет больше любви и энергии, чтобы уделить их детям на следующий день. Если же вы будете отказывать себе в этой потребности, вы истощите себя и, скорее всего, будете раздражаться на детей на следующий день.

Плохие Сны

ВОПРОС: Мой девятилетний сын проснулся ночью и даже кричал во сне. Ему приснилось, что он дрался со своим младшим братом и во сне ударил его по голове бейсбольной битой. Я очень расстроена этим, потому что не хочу, чтобы мои дети, даже во сне, причиняли друг другу вред. Как быть в такой ситуации, если она повторится опять?

ОТВЕТ: У детей часто бывают непроизвольные мысли и сны, которые вызывают у них и их родителей большую тревогу. Часто такие мысли и сны содержат причинение вреда другим, смерть, монстров или какие-то страшные события. При этом многие дети чувствую себя виноватыми за их содержание, поэтому они не решаются рассказать о них своим родителям или кому-то другому.

Первое, что вам нужно понять и суметь рассказать об этом вашему сыну, что есть большая разница между мыслями и поступками. Тот факт, что мы думаем или видим что-то во сне, вовсе не означает, что мы собираемся это сделать. Мы не всегда можем полностью контролировать наши мыслительные процессы, но мы можем контролировать большую часть наших поступков. Мышление – не поступок. Сон – не поступок. Скажите ему, что его сны не делают его плохим, поскольку он знает, что наносить ущерб людям нельзя.

Убедите вашего сына, что он не плохой, а сны у людей бывают разные и это нормально для всех нас. Сны показывают нам то, чего никогда не будет на самом деле. Скажите ему, что, когда такое происходит с другими людьми, они могут просто рассказать об этом.

Поощряйте его рассказывать вам о его неприятных снах. Слушайте внимательно и принимайте все, что он вам говорит. Не критикуйте и не судите. Вы даже можете поделиться с ним своими неприятными мыслями и снами. Рассказанные при дневном свете страшные сны не выглядят уж такими страшными.

Справиться с Монстрами

ВОПРОС: Каждую ночь наша пятилетняя дочь приводит нас в отчаяние. Она не хочет идти спать потому, что, якобы, есть некий страшный монстр, который ночью приходит к ней в комнату. Мы дали ей ночник! Мы оставляем ее дверь открытой! Мы даже гвоздями прибили оконные рамы! Тем не менее, она вызывает нас и удерживает по два часа после того, как ее положили в постель. Как вы справляетесь с такими детскими страхами?

ОТВЕТ: Когда ребенок постоянно выражает иррациональный страх, не поддавайтесь впечатлению. Страхи вашей дочери удобны ей, они позволяют удерживать вас возле нее на протяжении двух часов. Кроме того, с их помощью она заставляет обоих родителей заниматься с ней, утешать и решать ее проблемы.

При первом выражении страха выслушайте ребенка и позвольте ей выразить все свои чувства. Затем твердо выразите свою веру в ее способности справиться с ситуацией, например: "Я уверена, что ты найдешь правильное решение, что делать с монстром. Дай мне знать, что ты решишь". После этого оставьте ее одну.

Если же страх повторяется снова и снова, отвечайте коротко и с юмором, типа: "Бьюсь об заклад, больше ни у кого из детей нет своего друга-монстра", и сразу же переключайтесь на другие заботы. Избегайте постоянного участия в этой игре, так она поймет, что родители не будут управляться ее страхами.

Поэтому, когда подходит время сна, уложите свою дочь спать, как обычно. Поцелуйте ее, пожелайте спокойной ночи, выразите свою уверенность в ее способности управлять «монстром» и скажите ей, что вы не вернетесь, чтобы успокаивать ее.

Кровать Родителей

ВОПРОС: Моя дочь говорит, что она боится спать одна в комнате, поэтому несколько лет я позволяла ей засыпать в моей кровати. В начале это очень хорошо работало. Когда она засыпала, я или муж относили ее в ее кровать и она продолжала спать всю ночь. Теперь ей пять лет, и она просыпается, когда мы пытаемся перенести ее. Она кричит и плачет, чтобы остаться с нами. Теперь это стало причиной наших ссор с мужем, и мы завершаем наш вечер сердитыми друг на друга. Как мы можем заставить ее засыпать в собственной кровати?

ОТВЕТ: Я бы хотела использовать ваше письмо в качестве иллюстрации простой мысли о том, что не следует закрывать глаза на то, что не даст их потом сомкнуть. Родители часто позволяют детям немного повозиться в своей кровати перед сном, потому что так они легче успокаиваются. При этом родители полагают, что такое поведение само пройдет с возрастом ребенка.

Действительно, некоторые дети мирно перерастают эту ситуацию, за то у других она становится привычкой. Они начинают считать это своим исключительным и неотъемлемым правом. Поэтому любые последующие попытки изменить эту привычку могут разжечь настоящую борьбу за обладание. Лучший способ преодоления такого положения заключается в поддержке их уверенности в способности спать одним и не позволять им спать в вашей кровати – это, во-первых. А, во-вторых, позволить им выражать и рассказывать об их страхах, но не управлять вами с целью присутствия в вашей кровати каждую ночь.

В вашем случае такое поведение уже стало правилом и это требует от вас решимости и мужества, чтобы переломить его. Я убеждаю вас непременно сделать это, поскольку такое поведение не полезно для вашего ребенка и особенно вредно для ваших отношений с вашим мужем. Вы имеете право на личное время.

Спросите свою дочь, какая ей нужна помощь, чтобы она могла спать в своей комнате, в своей кровати? Не пытайтесь отговорить ее от ее страхов, ведь они реальны для нее. Позвольте ей выразить их и, при этом, непременно проявите вашу уверенность в том, что она может научиться справляться с ними. Как только вы выслушали и поддержали ее, договаривайтесь о том, что с этого дня она будет спать одна. Будьте готовы выполнять ваше решение. Перечитайте раздел "Допускайте Неудачи" во 2 части книги. Первые несколько дней она может быть очень расстроена, плакать и даже устроить истерику, или включить привычное "мама, пожалей меня". Поймите, что в этот момент ваша дочь переживает замечательный урок взросления, великой наградой в усвоении которого будет ее уверенность в себе и обретение власти над своими сегодняшними и будущими страхами.

Не следует закрывать глаза на то,

что не даст их потом сомкнуть.

Публичное Поведение

ВОПРОС: Мой шестилетний сын доставляет нам с мужем неприятности, когда к нам приходят гости. Мы отправляем его спать, но он никогда не лежит в постели. Он то и дело появляется в гостиной то с одним, то с другим вопросом. Он дурачится и выглядит глупо. Гости обычно смеются над его выходками и такое внимание только ухудшает нашу ситуацию. Я смущена поведением сына и хотела бы знать, есть ли способ оставлять детей в постели, когда собираются гости.

ОТВЕТ: Дети часто не ложатся спать, когда в доме присутствуют посторонние люди потому, что при этом они лишаются привычных процедур перед сном. Мама и папа недоступны, нет обычной сказки или разговора. Иногда дети хорошо засыпают, если родители заблаговременно выполняют все обычные, предваряющие сон ритуалы. Объясните сыну, что, когда в доме присутствуют гости, вы не можете читать сказку или разговаривать с ним, но будете рады сделать это до их прихода. Позже, когда придут гости, он должен спокойно играть в своей комнате. Можно установить будильник, чтобы он знал, когда придет время прекращать игру и ложиться спать.

Дополнительным стимулом оставаться в постели может стать сказка, записанная на диктофон или плеер. Вы можете заранее приготовить такую особенную сказку, которая, по вашему мнению, будет способна удерживать голову вашего сына на подушке, чтобы он мог слышать прикрепленные к ней динамики. После сказки запишите для него ваше специальное обращение с пожеланием спокойной ночи.

В тот же вечер, когда к вам приходят гости, организуйте компанию и вашему сыну. Такой компанией может быть бебиситтер[2], проживающая поблизости, которая сможет пойти домой после того, как ваш ребенок заснет.

Попросите ваших гостей помочь вам справиться с тревожным поведением вашего сына. Объясните им вашу проблему и попросите не уделять внимание его дурашливым поступкам. В этом случае ваш сын быстро сообразит, что совсем не интересно быть клоуном, когда тебя никто не замечает.

Сохраняйте Близость. Когда дети становятся старше, они перестают нуждаться в чтении вечерних сказок или вашем поцелуе перед сном. Когда это произойдет, не теряйте близость с вашим ребенком, которая происходит в эти несколько минут, когда вы вместе. Присядьте на краешек его кровати и используйте эти минуты, чтобы поговорить с ним и поделиться своими мыслями. Это очень удобное время, которого нам так не хватает в течение суматошного дня. Ни один повзрослевший ребенок не бывает слишком взрослым для объятия, поцелуя и слов "Я тебя люблю!", прежде чем его глаза закроются для сна.

Книги по Искусству. Вместо обычных вечерних сказок полезно вместе с ребенком рассматривать книги по искусству. В публичных библиотеках имеется много негабаритных книг с прекрасными репродукциями лучших картин мира. Потратьте время, чтобы поделиться с ребенком своим восприятием прекрасных картин.

И Закрытые Двери. Некоторые родители не хотят закрывать дверь в спальню маленького ребенка. Они хотят слышать и контролировать происходящее. При этом они, также, хотели бы иметь возможность заглянуть в комнату, не тревожа ребенка. В этом случае можно иметь дверь, которая является открытой и закрытой одновременно, отпилив 50–60 см с ее верхней части. В то время, как маленький ребенок защищен нижней частью двери от отвлекающих событий вне комнаты, родители могут смотреть сверху. При этом вы сможете слышать все звуки в комнате ребенка.

Ни один повзрослевший ребенок не бывает слишком взрослым для объятия, поцелуя и слов «Я тебя люблю!»

Сообщение о Времени сна. Не очень приятная миссия – прерывать чью-то деятельность, которая доставляет удовольствие. Когда родители говорят детям, что пора приготовиться ко сну, дети часто не желают этого слышать. Один из способов избежать возникающего противодействия со стороны ребенка состоит в том, чтобы передать эту функцию будильнику. Конечно, если возраст ребенка достаточный, чтобы понимать время. Пусть будильник сигнализирует ребенку о наступлении времени сна. Предупредите об этом вашего ребенка минут за пятнадцать, чтобы он успел закончить свои занятия перед подготовкой ко сну. Установите будильник и объясните ребенку, что, когда тот зазвонит, ему следует начинать готовиться ко сну. Расположите часы так, чтобы ребенок мог их видеть и ориентироваться в оставшемся времени. В этом случае нет никакого удовольствия от спора с будильником, которое неизбежно присутствует в споре с родителями!

Вечерний Ритуал. Чтобы помочь вашему ребенку легче заснуть, предусмотрите особый предшествующий ритуал. Включите в него спокойные занятия или игры. Они не должны быть шумными, подвижными или конкурентными. Это время для совместного чтения, тихих песен, спокойного разговора или совместного просмотра любимого сериала. Обычно дети с нетерпением ожидают этого времени, поэтому, когда вы выстроите такой ежевечерний, предшествующий сну, ритуал, ваш ребенок будет засыпать легче и вы избежите многих сопротивлений.

Фонарик под Подушкой. Некоторые дети, боящиеся темноты, успокаиваются, если у них под подушкой есть маленький фонарик. Они могут использовать его, чтобы проверить любые зловещие тени, которые пугают их, не призывая для этого маму, или папу, или выпрыгивая из кровати, чтобы включить верхний свет. Когда вы позволяете им справиться со страхом темноты самостоятельно, вы, тем самым, демонстрируете свою веру в их способность быть самостоятельным. А уверенность в себе является одним из основных строительных блоков чувства собственного достоинства.

Меняющиеся Родители. Очень полезно, если родители сменяют друга в приготовлениях ребенка ко сну и ежевечерних ритуалах таких, как вечерняя сказка или колыбельная песенка. Тогда ребенок будет уверен в обязательности специального времени, проводимого с каждым родителем и каждый день. Это углубляет и укрепляет отношения ребенка с каждым из родителей.

Заметки на Память

Придерживайтесь графика вашей семьи. Время сна, когда-то принятое вашей семьей, является константой. Не меняйте его каждый день, исходя из прихоти любого члена семьи, родителя или ребенка. Вечера, когда кто-то из членов семьи отсутствует, являются исключением. Договоритесь заранее о времени возвращения домой и придерживайтесь его.

Наслаждайтесь близостью с вашим ребенком, которая происходит в те несколько минут, которые вы проводите вместе.