Читать книгу No te olvides de tu memoria - Llorenç Guilera - Страница 6
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Las propiedades de una buena memoria
Apóyate en las memorias externas, pero no te abandones
Distintos grados de pérdida de memoria
Las principales causas de pérdidas de memoria
La memoria requiere una buena percepción previa
Los tipos de memoria según su durabilidad
Las memorias y las zonas cerebrales
La verdadera función de la memoria
Sin memoria no se puede aprender
Estrategias para mejorar la grabación de tu memoria
3. El almacenaje de la memoria
La conservación de la memoria
¿Qué hacer para mantener el almacén en condiciones?
La gimnasia neuróbica
Alimentación, hábitos y memoria
Promesas y peligros de las drogas
4. La recuperación de la información
Un proceso complejo
Los siete «pecados capitales» de la memoria
Otros «pecados» de la memoria
La «virtud» de olvidar a voluntad
5. La indexación de la memoria
Indexar significar «indicar»
Memorizar números de hasta seis cifras
Memorizar números de siete o más cifras
Memorización de nombres sueltos
Memorizar listas de objetos por inicios de palabras
Memorizar un conjunto no ordenado de objetos
Memorizar listas de nombres mediante un recorrido geográfico
Memorizar combinaciones de números y letras
I. Tests de medición de la concentración y las memorias
La atención es lineal, secuencial y frágil
Tests de autoevaluación de la capacidad de concentración
Fundamentos teóricos sobre la medición de la memoria
Tests de autoevaluación de la memoria
Medición psicométrica de la memoria: principales tests
Notas finales
II. Juegos para mejorar tu memoria
Entrenarse jugando
Juegos de concentración
Juegos que combinan memoria auditiva y visual
Juegos de memoria auditiva
Juegos de atención y concentración visual
Juegos para mejorar la memoria de trabajo
Juegos de memoria semántica
Juegos para reforzar la memoria geográfica
Soluciones a los ejercicios
III. Sistemas avanzados de memorización
Indexación de números con colores
Indexación de series numéricas mediante famosos
Indexación de series numéricas mediante fonéticos (o sistema mayor)
El sistema mayor aplicado a listas de hasta diez objetos
Indexación de listas mediante días-rima o meses-rima
Memorizar listas ordenadas de hasta diez objetos
Indexar listas ordenadas mediante fonéticos de letras
Indexación de listas mediante letras-forma
IV. Fitoterapia para la debilidad de la memoria
Plantas que mejoran el riego sanguíneo
Plantas antioxidantes
Plantas tranquilizantes
Plantas que potencian la memoria
