Читать книгу I Colori Di Un Mondo Ottimista - Logan J. Davisson - Страница 154

In sostanza, una formula passo dopo passo contro la dipendenza dagli acquisti può essere suddivisa in tre fasi centrali. All'inizio c'è la già ampiamente menzionata intuizione sulla dipendenza dagli acquisti. Le persone colpite devono imparare a capire il loro comportamento. Questo include non solo l'ammissione, ma già il passo successivo: Quando voglio comprare? Sono annoiato in questo momento o sono stressato o frustrato? C'è un sistema per i miei attacchi allo shopping? Se il proprio comportamento diventa più trasparente per se stessi, la progettazione di possibili contromisure è molto più semplice. Il primo passo importante è quello di rendere l'interessato consapevole delle conseguenze della sua dipendenza dagli acquisti, finanziariamente, psicosociali, interpersonali, e di riconoscere che ci sono cause emotive per la dipendenza dagli acquisti.

In secondo luogo, il cambiamento del comportamento d'acquisto, per il quale le misure di primo soccorso qui elencate svolgono un ruolo centrale.

Il terzo passo è l'aiuto esterno. Questi dovrebbero essere una terapia comportamentale, un gruppo di auto-aiuto e un consulente per i debiti. Gli amici e la famiglia o almeno un confidente dovrebbero essere iniziati nel migliore dei casi già nella prima fase.

Sebbene una forte dipendenza dagli acquisti richieda una terapia, qui si possono trovare misure importanti nella lotta contro la coercizione. Se siete a conoscenza di tendenze all'acquisto di dipendenza, potete anche orientarvi a queste misure pratiche di primo soccorso.

Il trattamento con farmaci non ha molto senso, in quanto si deve lavorare attivamente sul comportamento d'acquisto. Se la dipendenza da shopping è un effetto collaterale della depressione o di altri disturbi mentali che richiedono un trattamento, il trattamento con farmaci può avere senso in consultazione con uno psichiatra e terapeuta. Tuttavia, la terapia comportamentale è ancora raccomandata. L'applicazione combinata di misure di primo soccorso, terapia comportamentale e gruppi di auto-aiuto sono passi importanti per uscire dalla dipendenza dagli acquisti. Un tale piano di trattamento globale è raccomandato nei casi più gravi.

Gli interessati devono essere consapevoli del fatto che la loro dipendenza dagli acquisti è ben trattata, ma non può mai essere completamente guarita. C'è la tendenza psicologica a diventare dipendenti e c'è sempre il pericolo di ricadute, soprattutto quando le situazioni di vita diventano stressanti. Tuttavia, questa realizzazione non è un motivo per scavare la testa nella sabbia. Se vi attenete ad alcuni consigli e trucchi, potete imparare ad affrontare la dipendenza dallo shopping e condurre una vita in gran parte senza restrizioni.

Misure di primo soccorso

Se la persona interessata è giunta alla conclusione che soffre di dipendenza dagli acquisti, devono essere adottate misure di primo soccorso. Poiché la dipendenza dagli acquisti è caratterizzata da una cattiva gestione del denaro, da una mancanza di autocontrollo e da un'elevata concentrazione sui beni materiali, la maggior parte di queste misure inizia proprio in questi punti.

Ciò include in primo luogo l'affrontare apertamente la propria malattia e la richiesta di sostegno ad amici e familiari. Se sono già state avviate discussioni terapeutiche, il partner o la famiglia dovrebbe essere coinvolto nelle strategie e nelle tattiche contro la dipendenza da acquisti. In questo modo, i parenti possono contribuire attivamente all'attuazione. Se il partner ha poca intuizione e dubita della malattia, può venire ad un colloquio con il terapeuta o partecipare ad un incontro del gruppo di auto-aiuto. Se il sostegno familiare viene completamente eliminato, le persone colpite non dovrebbero avere paura di rivolgersi a un centro di consulenza sulle dipendenze. Dopo tutto, il sostegno è una delle pietre miliari più importanti per il successo dell'attuazione delle misure di primo soccorso. I parenti dovrebbero evitare urgentemente di inondare la persona interessata con accuse, critiche o colpe. Piuttosto, essi dovrebbero essere consapevoli della vulnerabilità e della labilità psicologica e sostenere amorevolmente e non lasciare che le accuse o "come si può lasciare che si arrivi a tanto? Il bambino è letteralmente già caduto nel pozzo, le persone colpite sono aiutate da un sostegno attivo che è orientato verso il futuro e non affronta ripetutamente i sentimenti e gli eventi stressanti del passato.

Le carte di credito e le carte assegni dovrebbero essere emesse o bloccate come prima misura e dovrebbero essere effettuati solo pagamenti in contanti. In questo modo, gli interessati sono costretti ad acquistare gli oggetti solo per la quantità che portano con sé. Si consiglia di non lasciare che questo importo sia troppo alto, ma di portare con sé solo l'importo realmente necessario per l'acquisto. In questo modo, l'atteggiamento nei confronti del denaro è cambiato. Si dovrebbe cercare un sostegno esterno per queste fasi, in modo che questa misura possa essere attuata senza compromessi. Le persone gravemente colpite possono, se la base della fiducia lo permette, anche consegnare le loro finanze ad un'altra persona per un certo periodo di tempo. Tuttavia, questa dovrebbe essere vista solo come una misura a breve termine, in primo luogo per l'autoprotezione. Il compratore dipendente deve finalmente imparare un nuovo comportamento d'acquisto a lungo termine e non deve essere completamente incapace di tutte le cose finanziarie per un periodo di tempo indefinito. È importante notare che i parenti dovrebbero sempre trattare le persone affette con rispetto e trattarle all'altezza degli occhi. Dal momento in cui chiede aiuto, è ben consapevole dei suoi problemi e vuole essere sostenuto e non condannato.

Esercizi di confronto nei grandi magazzini possono essere utili. Mettere da parte le cose prima di pagare e lasciare il negozio senza comprare nulla può essere una misura che può contrastare la dipendenza dagli acquisti. In questo modo, la persona colpita può imparare a controllare i suoi impulsi e registrare le sue prime piccole esperienze di successo. Di solito l'obbligo di acquistare qualcosa svanisce quando le persone interessate hanno resistito all'atmosfera dei centri commerciali o della zona pedonale e sono riuscite a fuggire dalla situazione. Dal punto di vista della terapia comportamentale, questi esercizi hanno lo scopo di contrastare il comportamento precedente.

Se è necessario effettuare acquisti che in precedenza erano oggetto del desiderio, gli interessati possono prima dare un'occhiata al prodotto nel negozio accompagnato da una scorta. L'acquisto stesso non deve essere effettuato fino al giorno successivo, in modo che l'interessato possa riconsiderare la decisione di acquisto e venire a conoscenza della necessità del prodotto.

Per la spesa di tutti i giorni, aiuta a scrivere una lista della spesa e ad aderirvi meticolosamente. Spesso aiuta a chiedere a qualcuno di accompagnarvi quando fate la spesa, in modo che non vi siano deviazioni dalla lista della spesa. La creazione della lista della spesa dovrebbe essere fatta al meglio con una persona di fiducia che, in caso di dubbio, può mettere in dubbio la necessità di una certa questione. L'elenco della spesa non dovrebbe includere cose come "burro" o prodotti simili. Il marchio e la quantità devono essere annotati in modo specifico. Così la voglia di "dare un'occhiata" è completamente sospesa e lo shopping passo dopo passo non è più percepito come un'attività euforica, ma forse anche come un fastidio.

Dovrebbe essere concesso un tempo sufficiente per l'acquisto. Coloro che corrono attraverso i corridoi sotto stress tendono a confezionare cose di cui non hanno bisogno o per compensare lo stress causato da inutili acquisti in quei momenti. Poiché l'acquisto è il problema centrale della dipendenza dagli acquisti, egli dovrebbe consapevolmente affrontare questa azione e in nessun caso correre attraverso i corridoi sottolineati con l'obiettivo di sfuggire alla situazione "pericolosa" il più rapidamente possibile e non cadere in una frenesia dello shopping. Al contrario, gli acquisti devono essere consapevoli e soprattutto concentrati. L'obiettivo è quello di mantenere il controllo sul proprio comportamento.

Una combinazione con esercizi di respirazione può aiutare a mantenere la calma. Invece di pianificare un acquisto all'ingrosso una volta alla settimana, è consigliabile effettuare piccoli acquisti più volte alla settimana. I grandi acquisti possono spesso innescare una sensazione di stress o addirittura richieste eccessive. Le persone colpite possono essere stressate da pensieri come "che durerà una settimana intera ora" e tendono a comprare cibo di compensazione per paura di non avere abbastanza cibo in casa. La sensazione di controllo e sicurezza gioca un ruolo centrale in questa organizzazione e il fatto di prevenire gli acquisti eccessivi.

Anche se l'interessato non va a fare la spesa da solo, dovrebbe chiedersi, soprattutto per acquisti che non servono all'uso quotidiano come la carta igienica: "Perché dovrei avere questo orologio/giacca/DVD ora? "Ne ho davvero bisogno? Dopo la realizzazione di "Ho una dipendenza da shopping" la persona colpita non è costretta a vivere con astinenza d'ora in poi e a non essere autorizzata a comprare altre cose materiali. Le persone colpite, proprio come le persone che hanno la dipendenza dallo shopping, hanno il desiderio di guardare un DVD o di comprare vestiti. Hanno solo bisogno di sviluppare la consapevolezza del perché vogliono possedere queste cose e valorizzarle. Se l'interessato è a conoscenza dell'acquisto e conosce le sue motivazioni, è legittimo acquistare oggetti di valore materiale.

Si consiglia inoltre di tenere un diario o un registro degli acquisti. Questo dovrebbe registrare quali beni e prodotti sono stati acquistati e a quale prezzo. Se le spese e il numero dei prodotti acquistati sono scritti in bianco e nero, non è più possibile per gli interessati mentire a se stessi.

Il diario d'acquisto può anche essere ampliato con il proprio reddito e conservato come diario di famiglia. Al giorno d'oggi, i diari familiari non devono più essere elencati per iscritto, ma possono essere creati online. Tuttavia, è consigliabile tenere un diario domestico a mano, specialmente per chi ha la dipendenza da acquisti. In questo modo si forma la consapevolezza delle entrate e soprattutto delle spese e il cervello è in grado di ricordare meglio quali spese sono state effettuate e per quale prezzo. È importante non creare il diario di famiglia sul lato davanti alla televisione, ma sedersi a un tavolo e documentare le proprie finanze con la massima attenzione. Il vantaggio di un diario familiare è che, a differenza del diario di acquisto, sono elencati anche i servizi. Poiché alcuni servizi, come ad esempio la visita di un parrucchiere, possono anche rientrare nel concetto di dipendenza dagli acquisti, l'interessato può quindi vedere con quale frequenza vengono richiesti determinati servizi e se ciò è necessario a tutti gli intervalli che si sono verificati finora.

Sport, incontrare amici o dipingere può aiutare a distrarre dalla voglia di comprare qualcosa. Le persone colpite sono incoraggiate ad accettare nuovi hobby o a prendere quelli vecchi che hanno scartato a causa della dipendenza. Per esempio, chi era solito visitare regolarmente la palestra di roccia o fare jogging ogni mattina può riprendere queste attività ricreative nella vita di tutti i giorni.

I conti dei clienti sia online che in loco dovrebbero essere bloccati per ridurre il rischio di recidiva. Gli acquisti di acconti o il pagamento rateale dovrebbero essere completamente evitati. Aiuta inoltre a cancellare i dati della carta di credito o i dati di pagamento da tutte le pagine in cui gli interessati hanno finora effettuato acquisti. Un potenziale acquisto non è ovviamente reso impossibile in questo modo, ma in un certo senso è reso più difficile. Se l'interessato deve inserire i propri dati di pagamento, avrà il tempo di interrogare se stesso e le sue azioni in corso ed eventualmente persino di cancellarle.

Con l'aiuto della protezione dei giovani, gli interessati possono persino bloccare intere pagine e impedire loro stessi di fare acquisti. La cosa migliore da fare è chiedere a terzi di fiducia di bloccare le pagine. In questo modo si evita la tentazione di rilasciare semplicemente le pagine con l'aiuto di un PIN.

Bloccanti o filtri pubblicitari possono aiutare a proteggere da se stessi alcuni stimoli proibiti ed eliminare completamente la pubblicità su Internet. In questo modo è facile eliminare varie tentazioni durante la navigazione.

In generale, questo dovrebbe essere evitato in futuro, online, attraverso canali televisivi o cataloghi. Per ridurre al minimo il rischio di ricadute, i cataloghi dovrebbero essere cancellati o i canali televisivi corrispondenti bloccati.

Inoltre, è possibile creare una lista con tutte le cose che la persona interessata ha già o addirittura posizionarle chiaramente visibili nell'appartamento. E 'anche una buona idea di portare questa lista con voi quando fate acquisti, e anche di portarla fuori nei momenti di dubbio e ricordare che si è già in possesso di questo prodotto. In particolare, dovrebbero essere elencati i prodotti che non sono ancora stati disimballati o utilizzati. Da un lato questa misura serve da deterrente, dall'altro rende l'interessato consapevole di quali cose non servono e quindi non devono essere acquistate.

Gli acquisti dovrebbero essere limitati ai prodotti essenziali necessari. "Proprio come quello'''''' attraverso il miglio dello shopping o visitare i grandi magazzini durante il periodo pre-natalizio dovrebbe essere evitato in un primo momento. Anche le campagne speciali di vendita, di vendita o di sconto dei grandi magazzini non devono essere utilizzate per lo shopping, in modo che gli interessati non siano tentati di acquistare qualcosa di superfluo. Le persone non colpite possono immaginare un'ondata di acquisti per un consumatore che si trova in "ritiro" come se un alcolizzato secco visitasse un bar. Spesso aiuta la compagnia di un amico o di un membro della famiglia che supervisiona l'acquisto. Può aiutare molte persone colpite a scrivere una lista di luoghi che dovrebbero evitare e portare con sé. Oltre ai centri commerciali, ai mercati settimanali e alle zone pedonali, ci possono essere altri luoghi nell'elenco in cui le persone si confrontano con la pubblicità.

La pausa pubblicitaria serale in TV dovrebbe essere evitata all'inizio possibilmente anche all'ora di inizio. Chiedere al partner di cambiare, passare brevemente all'inizio o concentrarsi consapevolmente sui metodi di rilassamento può aiutare a regolare i pensieri sullo shopping.

Si raccomanda addirittura di non viaggiare all'inizio di un trattamento contro la dipendenza da acquisti. In luoghi stranieri, la maggior parte delle persone tende a comprare cose che non sono affatto necessarie e spendere denaro inutilmente.

Imparare metodi di rilassamento come l'allenamento autogeno, esercizi di respirazione o yoga può aiutare ad alleviare lo stress. Anche l'allenamento di resistenza o di peso può avere un effetto positivo. La connessione è relativamente semplice: in situazioni di stress vengono rilasciati diversi ormoni come l'adrenalina e il cortisolo. Se il corpo non è in grado di abbattere questi ormoni dello stress, queste tensioni colpiscono la psiche e possono essere scaricate in una frenesia dello shopping. Se, tuttavia, il corpo è in grado di abbattere questi ormoni attraverso il movimento, la psiche e il corpo ritornano ad uno stato di rilassamento. Se impari anche a rilassare consapevolmente il tuo corpo, puoi influenzare il rilassamento psicologico attraverso il rilassamento fisico. La percezione della mente e del corpo è un aspetto importante dei metodi di rilassamento e aiuta anche a migliorare l'autocontrollo. I tossicodipendenti che hanno problemi con questo autocontrollo dovrebbero quindi provare se uno dei tanti metodi di rilassamento li aiuta.

Tuttavia, va notato che questi consigli forniscono un rimedio nei casi acuti, ma servono solo per combattere i sintomi e fermare o sopprimere l'illusione dell'acquisto. Essi servono principalmente all'autoprotezione della persona interessata, che non dovrebbe andare oltre nella sofferenza finanziaria. C'è anche il pericolo che, se lo shopping è completamente impedito, si verifichi un'altra dipendenza. Poiché le persone colpite soffrono di gravi sintomi di astinenza a causa dell'improvvisa costrizione a porre fine alla loro dipendenza da acquisti, i sentimenti accumulati e l'aggressività possono essere convogliati in altri atti coercitivi o in una dipendenza.

Le cause, i conflitti e i problemi interni sono ancora presenti e devono essere trattati a lungo termine. Pertanto, spesso non è sufficiente applicare solo le misure di primo soccorso di cui sopra. Le cause non possono essere eliminate, ma nel corso di una terapia la persona colpita può imparare quali eventi in passato hanno innescato la dipendenza dagli acquisti in primo luogo. L'accettazione del passato, l'intuizione e l'apprendimento di nuovi comportamenti vengono prima di tutto. La domanda centrale che gli interessati devono porsi è: Cosa mi sfugge? Cosa cerco di compensare con il mio comportamento d'acquisto? Questi possono essere l'affetto, l'amore, il riconoscimento, ma anche la mancanza di attività significative. Cosa posso fare per essere di nuovo soddisfatto di me stesso e della mia vita?

Debito per dipendenza dagli acquisti

Le carte EC, le carte di credito o altre forme di pagamento senza contanti vi tentano rapidamente di perdere di vista le vostre finanze. I tossicodipendenti acquirenti, tuttavia, non solo perdono la sensazione delle proprie possibilità finanziarie, di solito semplicemente li ignorano completamente. I tossicodipendenti acquirenti sono ben consapevoli del fatto che superano chiaramente i loro limiti finanziari. Tuttavia, questo non impedisce loro di farlo ancora e ancora, perché sono troppo assorbiti dal loro comportamento compulsivo per questo. La possibilità di ottenere credito o di prendere in prestito denaro dalle banche rende più facile per le persone con dipendenza da acquisti perseguire la propria dipendenza. Se queste possibilità sono esaurite, può accadere che il denaro venga preso in prestito da amici o dalla famiglia. In tal caso, il vero scopo d'uso è nascosto. La persona colpita si sente sempre più colpevole, perché in questo caso la componente personale gioca un ruolo importante. Cerca di sopprimere questi sentimenti di colpa con lo shopping, il che lo spinge sempre più in profondità nella spirale negativa.

Di solito trascorre un periodo di tempo più lungo prima che il trattamento della dipendenza da acquisti possa essere raggiunto. Dal momento che le persone interessate hanno acquistato molto di più dei loro mezzi finanziari, in questo periodo si è accumulata una montagna relativamente grande di debiti. I problemi finanziari sono quindi una delle tante conseguenze della dipendenza dagli acquisti. È tipico che l'importo esatto del debito non è nemmeno noto agli interessati. Perché i solleciti e le fatture sono spesso gettati via senza essere letti.

Molte persone che sono dipendenti dall'acquisto prelevano completamente o, a seconda della loro personalità, possono sviluppare l'idea fissa di ottenere denaro illegalmente quando le loro riserve di denaro sono state esaurite o quando il loro partner ha preso la loro carta di credito e contanti da loro per fermare la frenesia degli acquisti. Spesso sono coinvolti in furti o nel traffico di droga, che prima o poi porta a conseguenze legali.

Se le fatture non vengono pagate, le persone interessate possono essere denunciate per frode in determinate circostanze. In tal caso, non ci si deve aspettare circostanze punitive dovute alla dipendenza dagli acquisti. Finché la dipendenza dallo shopping non è stata riconosciuta come una malattia di per sé, gli imputati non possono sperare in una riduzione della pena. Tuttavia, se la dipendenza dallo shopping si verifica in combinazione con un'altra condizione grave in cui la dipendenza dallo shopping si manifesta solo come sintomo, la valutazione può essere diversa. A causa della mancanza di riconoscimento della dipendenza e del dibattito pubblico a livello sociale e scientifico, molti esperti giudiziari devono imporre condizioni adeguate e scrivere valutazioni in caso di dipendenza da acquisti. Spesso è previsto un soggiorno in un istituto psichiatrico forense o psichiatrico chiuso.

Un'altra difficoltà che si presenta in caso di dipendenza dall'acquisto: un fallimento privato non può essere richiesto se i debiti sono connessi a un reato. Tuttavia, dal momento che molti tossicodipendenti dello shopping hanno spesso numerose pubblicità da parte di società di vendita per corrispondenza per frode, il reato è nella maggior parte dei casi commesso.

In ogni caso, vale la pena di accettare l'aiuto di un consulente in materia di debito che può aiutarvi ad avere una visione d'insieme delle vostre finanze e a redigere un piano di riduzione del debito. A seconda dell'entità delle prestazioni, il creditore contatta i creditori e concorda le formalità di rimborso.

Terapia comportamentale ambulatoriale

La terapia comportamentale è un metodo nel campo della psicoterapia. Il metodo di terapia comportamentale è spesso descritto come un aiuto per aiutare le persone ad aiutare se stesse. In sostanza, l'approccio è quello di chiarire le cause dei problemi al paziente dopo che li ha visti e come questo comportamento si è consolidato nel passato. Tuttavia, l'obiettivo della terapia comportamentale dovrebbe essere quello di fornire al paziente vari metodi per aiutarlo a risolvere da solo i suoi problemi. La forma di terapia comportamentale utilizzata dipende sempre dalla formazione del terapeuta. La terapia cognitivo-comportamentale è la forma di terapia più comune. Ciò si basa sul presupposto che le strategie di risoluzione dei problemi sono state apprese in modo errato, che sono state formulate ipotesi sbagliate e che da ciò si traggono le conclusioni sbagliate per ulteriori comportamenti. L'obiettivo della terapia comportamentale è quindi quello di apprendere nuove strategie di problem-solving per poter affrontare di nuovo autonomamente la propria vita nel lungo periodo.

Infatti, la terapia comportamentale è un passo molto importante per le persone gravemente colpite. I problemi psicologici più profondi, che hanno portato in primo luogo alla dipendenza dagli acquisti, possono essere affrontati e affrontati in modo specifico. L'obiettivo è che ad un certo punto emerga una pace interiore con i propri deficit psicologici e l'accettazione che i problemi esistono, ma che possono essere superati. Il suddetto conflitto con il bambino interiore può essere un problema anche in psicoterapia. È altamente probabile che questi conflitti saranno discussi con il terapeuta quando si ricercano le cause e che il terapeuta aiuterà le persone colpite a fare i conti con queste esperienze della prima infanzia.

Nella fase successiva, la terapia comportamentale si concentrerà sul comportamento di acquisto e svilupperà la consapevolezza dell'acquisto. Ciò include, tra l'altro, la ponderazione dei motivi a favore o contro l'acquisto, evitando così acquisti non necessari. Inoltre, si cerca di rendere più trasparente il proprio comportamento e di riflettere su se stessi. Questo significa che bisogna porsi la domanda "Quando sento il bisogno di andare a fare shopping? Una volta che è chiaro alla persona colpita in quali situazioni vorrebbe andare a fare la spesa per compensare qualcosa, un terapeuta può essere usato esattamente in questo punto. Una volta che questa consapevolezza si è verificata, si possono imparare le strategie per affrontare queste situazioni di stress e non cedere all'impulso all'acquisto.

L'Università di Erlangen ha sviluppato un programma terapeutico specifico per persone con dipendenza da acquisti, la cui efficacia è stata dimostrata da studi. Il 50% delle persone colpite potrebbe essere guarito a lungo termine dalla dipendenza dagli acquisti e non ha avuto ricadute. La terapia si basa sul presupposto che il comportamento patologico di acquisto ha un disturbo nel controllo degli impulsi. I pazienti devono quindi imparare a capire e riflettere sul loro comportamento. Una volta fatto questo, il passo successivo è quello di reindirizzare. Questo può essere, ad esempio, lo sport o un hobby particolare che si pratica fino a quando la voglia di comprare qualcosa è svanita.

Coloro che in passato si sono concentrati sulla ricompensa materiale devono imparare a ricompensare se stessi in altri modi. Ciò può avvenire, ad esempio, attraverso lo sport, gli hobby o altre forme di lavoro autonomo.

La terapia comportamentale può essere individuale o organizzata come terapia di gruppo. Le discussioni individuali hanno il vantaggio rispetto alle discussioni di gruppo che i problemi individuali possono essere affrontati meglio. Soprattutto all'inizio di una terapia è difficile per chi ne è affetto aprirsi ad uno sconosciuto. In una terapia individuale, la persona colpita è solo costretta ad aprirsi al terapeuta, il che può essere un sollievo per molte persone a causa della vergogna per i loro problemi.

In terapia, la persona colpita è preparata specificamente per la vita dopo la terapia se è venuta a conoscenza di come si è sviluppata la sua dipendenza dagli acquisti. In caso di ricaduta vengono elaborati piani di emergenza in collaborazione con il terapeuta. Ciò comprende, tra l'altro, le misure di primo soccorso già menzionate. Soprattutto all'inizio della terapia ci si deve aspettare possibili ricadute. Non c'è nulla di insolito nella regressione nel corso della terapia ed è persino necessario fare un grande passo nella giusta direzione. La persona colpita deve imparare a rimanere sulla palla e non deve essere scoraggiata.

Nessuna dichiarazione può essere fatta sulla durata esatta della psicoterapia senza considerare il singolo caso. In linea di principio, la durata della psicoterapia dipende da diversi fattori. Tra le altre cose, il corso della terapia e l'obiettivo terapeutico determinano la durata individuale. Il corso di una terapia non è prevedibile, situazioni difficili nella vita di tutti i giorni possono causare la recidiva del tossicodipendente per lo shopping, il che prolunga il processo più e più volte. Se c'è anche una mancanza di sostegno familiare o amichevole, si può ipotizzare una durata più lunga. In ultima analisi, l'entità della dipendenza da acquisti determina la durata della terapia e l'obiettivo terapeutico concordato. L'obiettivo terapeutico è solitamente concordato tra paziente e terapeuta all'inizio di una terapia e dovrebbe al massimo essere l'astinenza e la sicurezza con le misure apprese e il conseguente controllo. I pazienti dovrebbero assumere una durata minima di sei mesi, indipendentemente dal corso della terapia e dall'obiettivo terapeutico. Una sessione di terapia dura di solito 50 minuti e nel caso della terapia comportamentale di solito ha luogo una volta alla settimana. Se lo si desidera, la frequenza può essere aumentata da due a tre volte alla settimana, soprattutto all'inizio.

I costi della psicoterapia sono a carico delle casse malattia pubbliche, nonostante il fatto che la dipendenza dagli acquisti non sia stata ancora classificata come malattia riconosciuta. Le persone assicurate privatamente devono pagare da sole la psicoterapia, a seconda della gamma di prestazioni offerte. Se le possibilità finanziarie sono limitate, una terapia di gruppo sarebbe l'alternativa più economica.

Dopo la fine della psicoterapia, molte persone si sentono ancora impreparate per la vita senza terapia. Tuttavia, le persone colpite non dovrebbero esserne impressionate, in quanto si tratta di una sensazione del tutto normale. E' importante essere consapevoli che la terapia è stata di grande importanza per lo sviluppo personale. La persona colpita ha imparato molto su se stessa e sulla sua vita ed è stata dotata delle misure necessarie per far fronte al suo obbligo di acquisto. La terapia dovrebbe sempre essere vista come un'opportunità per imparare qualcosa su se stessi, sui propri simili e sulla vita. Nonostante il fatto che la psicoterapia non sia ancora pienamente riconosciuta nella società di oggi e che alcune persone hanno molti pregiudizi, è il modo migliore per fare i conti con se stessi. La paura della ricaduta accompagna la maggior parte delle persone che sono state sottoposte a terapia per il resto della loro vita. Infatti, un tossicodipendente non è mai completamente guarito. È proprio perché l'acquisto è un atto socialmente riconosciuto che la persona interessata sarà ripetutamente esposta a offerte e tentazioni. Probabilmente dovrà lottare contro questo sentimento ancora e ancora per tutta la vita. Tuttavia, coloro che si rendono conto di quanto con successo hanno già sconfitto il loro obbligo di acquisto e hanno opposto resistenza ad alcune cose interessanti in una serie di occasioni otterranno la fiducia in se stessi per poter resistere a tale obbligo.

Gruppi di auto-aiuto

Un altro passo importante nella lotta contro la dipendenza dallo shopping è quello di andare in un gruppo di auto-aiuto. I gruppi di auto-aiuto possono essere visitati anche come supplemento alla terapia individuale. Tuttavia, essi dovrebbero continuare ad essere visitati soprattutto dopo la fine della terapia comportamentale come misura a lungo termine contro la dipendenza dagli acquisti. Una dipendenza non è mai considerata completamente guarita e chiunque sia mai stato affetto da dipendenza dall'acquisto è sempre in pericolo di ricaduta. Soprattutto in situazioni di vita difficili o stressanti, le persone colpite non dovrebbero esimersi dall'affrontare i loro pensieri e le loro paure all'interno di un gruppo di auto-aiuto se temono di poter ricadere di nuovo.

I gruppi di auto-aiuto sono associazioni auto-organizzate di persone che soffrono degli stessi problemi e servono allo scambio di informazioni, motivazione reciproca e simpatia. Sebbene l'anonimato della maggior parte dei gruppi non dimostri alcuna efficacia scientifica, molte persone interessate percepiscono gruppi di auto-aiuto, anche perché i contatti sociali possono essere stabiliti in questo modo. I gruppi di auto-aiuto possono essere il passo giusto, soprattutto quando le persone colpite si sono isolate socialmente a causa della loro dipendenza. La sensazione di essere finalmente compresi e di non essere soli al mondo con questa malattia è un grande sollievo per molti tossicodipendenti.

Coloro che non sono ancora profondamente nella spirale del debito, hanno una dipendenza leggermente accentuata dagli acquisti o si considerano a rischio, possono visitare un gruppo di auto-aiuto in aggiunta alle misure di primo soccorso di cui sopra. Qui le persone interessate hanno l'opportunità di scambiare informazioni con altri sulla dipendenza e sulle possibili strategie quotidiane. Lì si può sviluppare un dialogo aperto sul sentimento comunitario che si sviluppa e attraverso conversazioni sulla dipendenza e sul proprio comportamento, la vergogna può essere ridotta passo dopo passo.

Anche la condivisione dei successi, cioè l'aver resistito alla coercizione, può contribuire a tali successi. Le persone colpite possono avere il coraggio di parlare, ricevere consigli da altri e imparare che altre persone possono affrontare la dipendenza dallo shopping e l'hanno accettata. Il leader del gruppo di auto-aiuto è solitamente una persona colpita che ha già sconfitto con successo la dipendenza e può quindi fungere da mentore.

Se le persone interessate si sono isolate socialmente, un gruppo di auto-aiuto può essere importante per ristabilire i contatti sociali. Tuttavia, i contatti e le amicizie del passato dovrebbero essere ripresi per portare una certa normalità nella vita quotidiana. Se il tossicodipendente ha solo contatti con persone che erano o sono anche dipendenti dall'acquisto, può accadere rapidamente che l'amicizia che ne deriva riguarda solo la dipendenza. C'è il rischio troppo grande che il problema della dipendenza diventi una questione centrale nella vita di tutti i giorni per le persone colpite. Spesso, i rapporti tra tossicodipendenti sono solo rapporti propositivi che servono all'autoaffermazione e sono segnati da confronti duraturi tra di loro. Con l'aiuto di un terapeuta, i tossicodipendenti che fanno la spesa dovrebbero cercare di ristabilire la loro struttura sociale, che può essere andata in pezzi, o elaborarne una nuova. Per i nuovi contatti sociali, ad esempio, si possono utilizzare gli hobby, dove i contatti possono essere presi facilmente e senza la dipendenza dagli acquisti. Tuttavia, i nuovi conoscenti dovrebbero essere rapidamente informati della dipendenza dagli acquisti per non rischiare una ricaduta attraverso attività ricreative congiunte.