Читать книгу Она не боится быть собой. Открой свою внутреннюю силу и живи на своих условиях - Луиса Хьюз - Страница 6

Внутренний критик – это не просто голос в голове, который иногда подталкивает нас к самокритике. Это настоящая внутренняя сила, которая может полностью поглотить наши мысли, действия и чувства, если мы не научимся её распознавать и эффективно с ней справляться. Этот голос может быть едким и упрямым, и его влияние порой настолько велико, что мы начинаем верить каждому слову, которое он произносит. Он учит нас сомневаться в себе, ставит под сомнение каждый шаг, каждое решение, каждое достижение. И мы часто начинаем жить в соответствии с его жестокими, но убедительными советами, забывая, что этот критик на самом деле – не часть нашей истинной сущности, а просто мнимый стереотип, который мы приняли на веру. Помню, как много лет назад я столкнулась с этим критиком на самом сложном этапе своей жизни. Я только что начала свой бизнес, и каждый день сталкивалась с новыми вызовами, трудностями, неизвестностью. И вот в один момент, когда я ощущала, что уже на грани выгорания, я услышала внутренний голос, который неустанно повторял: «Ты не справишься, ты не достойна, ты просто не такая, как другие». Эти слова звучали в моей голове как наручники, они ограничивали меня и делали каждый шаг трудным и болезненным. Я стала избегать новых возможностей, бояться ошибок, обострилось чувство собственной неполноценности. Каждое неудачное решение становилось доказательством моей «нехорошести». А каждый успех, казалось, был случайностью, случайным везением, которое не могло повториться. В этот момент я поняла, что этот внутренний критик стал моей тенью, я уже не могла отличить, где заканчиваются мои истинные желания и где начинается его голос. Но что интересно, в какой-то момент я осознала, что этот внутренний критик – это не я. Это не тот человек, которым я являюсь на самом деле. Я стала замечать, как часто он вмешивался в мои размышления. Он срывал мои планы, подрывал уверенность, забирал радость от маленьких побед. Он буквально заблокировал мою способность воспринимать себя без осуждения и чувствовать гордость за свою работу. Это было как бороться с собственным зеркалом, в котором всегда отображается худшая версия себя. Я начала исследовать этот феномен. Я задавала себе вопросы: «Откуда он пришел? Почему именно такие слова он мне говорит?» Я осознала, что это не мой собственный голос, а голос, который я унаследовала от других людей – родителей, учителей, общества в целом. Этот голос был пропитан чужими стандартами, чужими ожиданиями и невидимой цензурой, которая сдерживала меня. И вот, начав распознавать его природу, я начала работать над тем, чтобы устранить его влияние. Я научилась отделять его от себя, четко осознавая, что, если я прислушаюсь к нему, я буду сдерживать себя на пути к самореализации. Что мне помогло? Прежде всего, это осознание, что я имею право на ошибки и неудачи. Эти моменты – не приговор, а часть процесса. Я начала позволять себе быть несовершенной, принимать свои слабости и учиться на них, а не переживать их как катастрофу. Я стала спрашивать себя: «Какие доказательства у меня есть, что я не достойна? Почему я верю этому голосу?» Со временем я поняла, что для устранения внутреннего критика необходимо начать слушать не его, а свой истинный голос, который говорит мне, что я могу, что я достойна, что я сильна, несмотря на все неудачи и падения. Важным шагом было признание, что внутренний критик не исчезнет мгновенно. Это не будет одноразовая победа. Но важно было научиться не поддаваться ему, а научиться его распознавать, управлять им и уменьшать его влияние. Я стала практиковать самосострадание. Когда внутренний критик снова начинал свою атаку, я принимала его как часть себя, но не позволяла ему диктовать мои действия. Вместо того, чтобы бороться с ним или игнорировать, я учила себя воспринимать его как вызов для роста, а не как преграду. И вот, с каждым днем, я все больше ощущала, как внутренний критик отступает, уступая место внутреннему покою и уверенности. Я научилась принимать свои ошибки как возможность для роста и двигаться вперед с новой решимостью. Но это было возможно только тогда, когда я осознала: я не обязана следовать этому голосу, я не обязана позволять ему определять, кем я являюсь. Я могу быть другой, я могу быть настоящей, и это, наконец, принесло мне мир и гармонию внутри себя.