Оглавление
Луиса Хьюз. Когда я наконец перестала подстраиваться. Как обрести себя, когда весь мир диктует быть другой
Введение
Глава 1. Почему мы привыкли подстраиваться с детства
Глава 2. Невидимая ловушка социальных ожиданий
Глава 3. Перфекционизм и синдром хорошей девочки
Глава 4. Жизнь через «надо», а не «хочу»
Глава 5. Усталость, которую никто не видит
Глава 6. Когда отношения забирают свободу
Глава 7. Самооценка, построенная на чужом мнении
Глава 8. Страх быть собой
Глава 9. Границы, которые сложно поставить
Глава 10. Роль тела в женской психологии
Глава 11. Точка перелома: когда всё меняется
Глава 12. Как перестать быть удобной
Глава 13. Разрешение себе хотеть
Глава 14. Сила маленьких шагов
Заключение
Отрывок из книги
Иногда женщина впервые задумывается о том, что её привычка подстраиваться появилась не во взрослой жизни, а гораздо раньше, когда мир казался огромным, а её собственный голос – едва слышным. В детстве человек смотрит на взрослых как на тех, кто знает правила, и эти правила кажутся истинными просто потому, что они произносятся теми, кто выше, громче и старше. Девочка учится ловить настроение матери, чтобы не расстраивать её, старается говорить мягче, чтобы не спровоцировать раздражение отца, поднимает руку в школе только тогда, когда уверена, что ответ будет правильным, потому что любое неверное слово может вызвать смех одноклассников. И всё это вплетается в её маленькую, ещё хрупкую внутреннюю структуру так незаметно, что со временем превращается в естественный способ существования. Она начинает верить, что безопасность достигается только тогда, когда она не нарушает ожиданий окружающих и остаётся удобной для всех, кто рядом. Одна женщина рассказывала, как в возрасте восьми лет она впервые услышала от бабушки фразу, которая потом стала для неё внутренним правилом на многие годы: «Хорошая девочка должна делать так, чтобы другим было приятно». Тогда она не придала этим словам особого значения, но заметила, как бабушка хвалит её каждый раз, когда она уступала игрушку двоюродному брату или соглашалась участвовать в игре, которая ей не нравилась. Она запомнила, как тёплая улыбка взрослого человека давала ей чувство правильности, и постепенно начала искать это одобрение, как доказательство своей ценности. Вскоре она уже интуитивно предугадывала желания окружающих, словно они важнее её собственных. Она старалась не спорить, не проявлять резкость, не защищать своё пространство, потому что боялась потерять ту хрупкую похвалу, с которой у неё ассоциировалось принятие. Когда она стала взрослой, эта привычка уступать проявлялась в выборе профессии, в отношениях, в общении с друзьями. Она не понимала, почему чувствует постоянную усталость, будто маленькая девочка внутри неё до сих пор пытается заработать улыбку, которая в детстве казалась ей подтверждением того, что она достойна любви. Похожая история случилась с другой женщиной, которая в юности привыкла быть посредником в конфликтах родителей. Каждый раз, когда между взрослыми возникало напряжение, она прибегала с попытками разрядить ссору, подбирая правильные слова, стараясь угодить обоим, хотя сама мечтала просто закрыть дверь и оставить ответственность за их отношения на тех, кому она принадлежала. Но ребёнок редко делает выбор в пользу собственных потребностей, потому что ему кажется, что мир может рухнуть, если он перестанет выполнять функцию, которую сам не выбирал. Когда она выросла, она стала той, кто всегда пытается сохранять гармонию в любой компании, кто первой предлагает компромисс, даже если это противоречит её желаниям, кто сглаживает углы, чтобы никто не почувствовал дискомфорт. И лишь спустя годы она осознала, что тратит огромные силы на удержание мира, который не нуждается в её контроле, но стала бояться, что если перестанет подстраиваться, то потеряет уважение тех, кого на самом деле никогда не было обязана спасать. Многие женщины несут в себе подобные сценарии, сформированные ранним опытом, который обучил их ставить себя на второе место. Девочка привыкает думать, что её спокойствие зависит от того, насколько она удовлетворяет ожидания взрослых. Она замечает, что за выражение эмоций её иногда ругают, за проявление самостоятельности – критикуют, а за послушание – хвалят. И со временем голос внутри неё учится шептать: «Будь удобной, и тебя полюбят». Этот голос настолько глубоко врастает в её мировоззрение, что даже когда она становится зрелой женщиной, он продолжает диктовать ей, что безопасно, а что опасно. Так формируется незаметная, но мощная привычка подчинять собственные потребности чужим ожиданиям, пока однажды она не начинает ощущать, что живёт в чужой роли, которую никто от неё не требовал официально, но которую она усвоила настолько глубоко, что перестала различать свои собственные границы. Воспоминания о детстве редко бывают однозначными. Одни вспоминают матери, требовавшие идеального поведения, другие – учителей, которые хвалили только тех, кто не задавал неудобных вопросов, третьи – семьи, где чувства считались слабостью и подлежали скрытию. Но суть всех этих историй одна: когда ребёнок растёт в атмосфере, где ценность определяется соответствием, он учится отказываться от своей внутренней правды. Он учится измерять любовь количеством одобрения и воспринимать свои желания как что-то, что может помешать другим, а значит, должно быть спрятано глубже. Это формирует основу того взрослого поведения, которое потом женщина воспринимает как норму, не замечая, что оно не приносит ей счастья. Осознание этих корней не отменяет того, что они были частью её становления, но даёт возможность впервые честно взглянуть на их влияние. И когда женщина начинает видеть, как именно детские сценарии определяют её выборы, реакции и страхи, внутри неё появляется пространство для внутреннего движения. Оно рождает понимание, что желание быть собой – это не бунт, а естественная потребность, которая слишком долго была заглушена стремлением быть хорошей, удобной и предсказуемой. И этот момент становится началом тихого возвращения к той девочке, которая когда-то умела чувствовать искренне и хотела жить так, как ей подсказывает сердце.
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
.....
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
.....
