Читать книгу Когда я наконец перестала подстраиваться. Как обрести себя, когда весь мир диктует быть другой - Луиса Хьюз - Страница 4

Перфекционизм часто кажется качеством, которое приносит человеку успех, но для многих женщин он становится настоящей внутренней тюрьмой, построенной из страхов, сомнений и непрерывной попытки доказать миру свою ценность. В его основе почти всегда лежит тот самый синдром хорошей девочки – внутренний код, сформированный ещё в раннем возрасте, который заставляет женщину стремиться быть идеальной во всём, лишь бы никто не нашёл в ней недостатков, не отверг, не посчитал недостаточно достойной. Этот код не просто регулирует поведение, он начинает управлять даже внутренними диалогами, формируя бесконечный поток требований к себе. Женщина может улыбаться, даже когда устала; соглашаться, даже когда сердце протестует; стремиться к стандартам, которые никто не сможет выполнить, но которые она почему-то считает обязательными. Одна женщина рассказывала, что её перфекционизм проявился ещё в младших классах школы, когда она боялась получать оценки ниже высших, потому что считала, что любая ошибка – это доказательство её несостоятельности. Она вспоминала, как часами переписывала домашние задания, стирала буквы до дыр в тетрадках, лишь бы всё выглядело идеально. Учителя хвалили её, родители восхищались её усердием, и никто не видел, что за внешним спокойствием скрывалась тревога, которая не давала ей спать, когда она делала хоть что-то «не так». Когда она выросла, школьные тетрадки исчезли, но привычка стремиться к идеалу осталась, отравляя даже самые приятные моменты её жизни. Она не могла начать новое дело, пока всё не было продумано до мельчайших деталей; не могла расслабиться, когда гости приходили в дом, потому что ей казалось, что крошка на столе – это признак её некомпетентности; не могла позволить себе ошибку на работе, потому что внутри звучал строгий голос: «Ты должна быть лучше других». И однажды она призналась, что перфекционизм забрал у неё способность наслаждаться жизнью, потому что между ней и любым действием стояла невидимая проверка, и она больше не понимала, что делает ради себя, а что делает ради соответствия. Другой пример – история женщины, которую друзья считали воплощением надёжности. Она всегда была первой, кто приходил на помощь, первой, кто соглашался на новые задачи, первой, кто брал на себя ответственность. Но однажды она призналась близкой подруге, что за этой надёжностью скрывается страх, который невозможно унять. Ей казалось, что если хотя бы один раз она скажет «нет», люди перестанут ценить её. Она чувствовала себя обязанной оправдывать доверие людей, даже если сама давно устала. Внутри неё жил образ женщины, которая «должна» выдерживать больше, делать лучше, быть сильнее, чем она может. Этот образ стал настолько живым, что она уже не различала, где заканчиваются реальные ожидания окружающих и где начинаются её собственные требования, сформированные в прошлом. Она говорила, что иногда мечтает просто лечь и ничего не делать, но в эту же секунду внутри поднимается тревога: как же так, мир обрушится, если она остановится хоть на мгновение. Синдром хорошей девочки проявляется и в тех случаях, когда женщина боится огорчить кого-то своим отказом, боится выставить границы, боится быть честной в своих желаниях. Её приучили думать, что быть удобной – это добродетель, что уступать – это правильно, что улыбаться, даже когда хочется молчать, – это проявление воспитанности. И если она вдруг делает что-то для себя, внутри появляется чувство вины, будто она совершает что-то эгоистичное. Одна женщина рассказывала, как однажды провела вечер наедине с собой, зная, что подруга хотела встретиться, но она чувствовала сильное эмоциональное истощение. Весь вечер она не могла расслабиться, хотя никто на неё не сердился. Её мучило ощущение, что она «плохая», что должна была поддержать подругу. И лишь спустя время она заметила, что её представление о собственной ценности связано не с тем, кто она есть, а с тем, насколько она полезна другим. Перфекционизм превращает женщину в пленницу собственных стандартов, которые всегда выше, чем позволяют её силы, выше, чем требуют обстоятельства, выше, чем нужно для счастья. Он заставляет её верить, что она обязана быть идеальной в каждой роли – дочери, матери, сотрудницы, партнёрши, хозяйки. И если в какой-то из этих ролей возникает несовершенство, женщина переживает это как личный провал, а не как естественную часть жизни. Она может казаться успешной внешне, но внутри у неё живёт страх разоблачения – страх, что кто-то заметит её слабость, усталость или нерешительность и перестанет считать её достойной уважения. Этот страх настолько силён, что женщина перестаёт чувствовать радость от своих побед, потому что каждая победа кажется ей недостаточной, а каждый новый шаг – всего лишь очередным требованием держать планку ещё выше. Когда этот страх становится постоянным спутником, женщина начинает уставать от самой себя. Она устает от бесконечной внутренней гонки, от невозможности расслабиться, от того, что любое действие превращается в испытание. Она может сидеть с чашкой чая на кухне в тихий вечер, но вместо покоя ощущать тревожное жужжание в груди – не сделала ли она сегодня чего-то недостаточно хорошо, не упустила ли важную деталь, не допустила ли ошибку, о которой ещё не знает. Это состояние знакомо многим, и оно разрушает способность чувствовать жизнь, будто каждый её день – это экзамен, который нельзя провалить. И всё же глубоко внутри женщина чувствует, что её ценность не в идеальности. Но чтобы добраться до этого понимания, ей нужно впервые позволить себе признать, что слабость – не преступление, ошибка – не катастрофа, а её человечность – не повод для стыда.