Читать книгу Собрать себя заново - Луиса Хьюз - Страница 3

Когда маски, о которых мы говорили ранее, начинают давать трещины, сквозь них просачивается нечто, что мы привыкли называть «неудобными чувствами», и первым делом мы ощущаем присутствие тихой, почти невесомой боли, которая долгое время жила в подполье нашего сознания. Эта боль не кричит, она не похожа на острый приступ гнева или громкое рыдание, скорее, она напоминает едва уловимый гул высоковольтных проводов или затяжной дождь, который превращает цветущий сад твоей души в серую дымку. Мы научились виртуозно игнорировать этот голос, заглушая его бесконечной работой, шумом телевизора, пустыми разговорами или даже чрезмерной заботой о других, но правда заключается в том, что подавленная боль никогда не исчезает сама по себе – она лишь меняет форму, превращаясь в хроническую усталость, потерю смысла или тотальное обесценивание собственных достижений. Ты можешь купить себе самое красивое платье или отправиться в путешествие на другой край света, но этот тихий голос всегда путешествует в твоем багаже, напоминая о себе в моменты затишья, когда ты остаешься наедине с собой в пустом гостиничном номере или в тишине собственной спальни после долгого дня. Вспомни Марину, женщину, которая обратилась ко мне, когда её жизнь внешне достигла пика благополучия: прекрасная карьера, уважение коллег, стабильный брак, но внутри неё росла холодная пустота, которую она сама называла «внутренней анестезией». Марина рассказывала, как однажды вечером она сидела на кухне, глядя на то, как её муж и дети увлеченно обсуждают планы на выходные, и вдруг поймала себя на мысли, что она физически присутствует в этой комнате, но эмоционально она находится за тысячи километров, за толстой стеклянной стеной. Она видела их улыбки, слышала их смех, но ничего не чувствовала, кроме глухого, ноющего давления в области солнечного сплетения – так проявлял себя тот самый тихий голос боли, который она годами заставляла замолчать. Оказалось, что эта боль была связана с глубоко запрятанным чувством несправедливости и заброшенности, которое она испытывала еще в юности, когда её мечты о творчестве были принесены в жертву «практичной» профессии ради одобрения семьи. Она так долго убеждала себя, что это был правильный выбор, что её чувства просто «отключились», чтобы не мешать ей функционировать, и теперь её душа требовала легализации этого страдания, требуя, чтобы его наконец заметили и признали имеющим право на жизнь. Проблема нашего общества заключается в том, что нас учили бояться боли, воспринимать её как врага или симптом болезни, который нужно немедленно устранить с помощью таблетки или позитивного мышления, но на самом деле боль – это важнейший навигационный прибор нашей психики. Когда ты прикасаешься рукой к горячей плите, острая боль заставляет тебя мгновенно отдернуть руку, спасая ткани от разрушения, и точно так же внутренняя боль сигнализирует о том, что какая-то часть твоей жизни прямо сейчас разрушает твою личность. Если ты чувствуешь постоянную тоску, находясь рядом с партнером, если ты ощущаешь приступы бессилия перед походом на работу, это не значит, что ты «сломалась» или «обленилась», это твой внутренний страж подает сигнал тревоги, сообщая, что твои ценности попираются, а твои границы превратились в проходной двор. Игнорировать этот голос – всё равно что заклеивать пластырем лампочку на приборной панели автомобиля, которая предупреждает о перегреве двигателя: ты можешь продолжать движение какое-то время, делая вид, что всё в порядке, но катастрофа в таком случае становится лишь вопросом времени. Легализация эмоций начинается с того, что ты перестаешь делить свои чувства на «хорошие» и «плохие», на те, что делают тебя «достойной», и те, что делают тебя «неудачницей». Твоя печаль имеет ровно столько же прав на существование, сколько и твоя радость, а твоя обида – это всего лишь свидетельство того, что какая-то важная потребность осталась неудовлетворенной. Когда мы запрещаем себе чувствовать боль, мы невольно блокируем и способность чувствовать восторг, вдохновение и подлинную любовь, потому что наше сердце не обладает избирательным фильтром: оно либо открыто и чувствует весь спектр жизни, либо закрыто и превращается в холодный камень. Я часто вижу женщин, которые гордятся своей эмоциональной выдержкой и умением «держать лицо» в любых обстоятельствах, но при ближайшем рассмотрении оказывается, что они просто живут в состоянии постоянного внутреннего онемения, где нет места ни горю, ни счастью, а есть только бесконечное, серое «нормально». Давай попробуем провести небольшой эксперимент прямо сейчас: закрой глаза и прислушайся к тому, что происходит в твоем теле, когда ты думаешь о самых болезненных аспектах своей текущей ситуации. Возможно, ты почувствуешь комок в горле – это невысказанные слова, которые ты годами копила в себе, боясь нарушить чье-то спокойствие или показаться чересчур требовательной. Может быть, это тяжесть в плечах, как будто ты несешь на себе ответственность за благополучие всего мира, забыв, что ты – всего лишь человек, а не атлант. Или это холод в животе, говорящий о страхе, который ты так тщательно прячешь под маской уверенности. Не пытайся прогнать эти ощущения, не старайся их «проработать» или немедленно исправить – просто побудь с ними рядом, дай им место, скажи им мысленно: «Я вижу вас, я знаю, что вам больно, и я больше не буду делать вид, что вас не существует». Это и есть начало великого исцеления – признание реальности своего страдания без попытки его приукрасить или оправдать обстоятельствами. В моей практике была история Анны, которая после тяжелого развода запретила себе плакать, решив, что она должна быть «сильной ради детей» и «выше этого». Она загрузила себя проектами, начала заниматься экстремальным спортом и создала иллюзию блестящего восстановления, но через год её тело начало сдавать: появились непонятные боли, бессонница и панические атаки, которые настигали её в самые неподходящие моменты. Когда мы начали разбирать её состояние, выяснилось, что весь этот год её внутренняя боль пыталась достучаться до неё, но Анна была слишком занята своим «успешным успехом». На одной из сессий она наконец позволила себе признать: «Мне не просто грустно, мне невыносимо больно от того, что меня предали, и я имею право быть слабой». Только тогда, когда плотина искусственной силы была прорвана, и она разрешила себе выплакать всё то, что копилось в подвалах её души, её тело начало восстанавливаться, а панические атаки исчезли, потому что им больше не нужно было выполнять роль аварийного клапана. Тихий голос боли – это голос твоей истинной сути, которая взывает к милосердию и вниманию, это та часть тебя, которая устала от бесконечного самопредательства. Часто мы боимся идти в эту боль, потому что нам кажется, что если мы откроем этот ящик Пандоры, страдание захлестнет нас с головой и мы никогда не сможем из него выбраться. Но парадокс заключается в том, что боль становится бесконечной только тогда, когда мы от неё бежим; когда же мы поворачиваемся к ней лицом и начинаем изучать её ландшафт, она постепенно трансформируется. Она превращается в мудрость, в глубокое понимание человеческой природы и, в конечном итоге, в ту самую подлинную силу, которую невозможно имитировать. Боль – это не тупик, это дверь, за которой скрывается твоя честность с самой собой, твоя способность сопереживать не только другим, но и – в первую очередь – той маленькой, раненой девочке внутри тебя, которая так долго ждала, когда ты наконец придешь и обнимешь её. Научиться слышать свой внутренний голос – значит научиться различать тончайшие оттенки своего дискомфорта и не позволять окружающим убеждать тебя в том, что «тебе кажется» или «ты слишком чувствительная». Если тебе плохо, значит, тебе плохо, и это – единственная истина, которая имеет значение в контексте твоего психического здоровья. Мы привыкли сверять свои чувства с внешними эталонами: «Вроде бы муж не бьет, деньги есть, почему же я плачу?», но душа не оперирует категориями материального достатка, она реагирует на отсутствие искренности, на дефицит тепла и на предательство своего предназначения. Твоя боль – это не ошибка системы, это сама система говорит тебе, что ты сбилась с курса, что ты живешь не своей жизнью, что ты заперта в клетке, которую сама же и построила из чужих ожиданий. И первый шаг к свободе – это не побег, а готовность сесть рядом со своей болью на этот холодный пол и просто выслушать всё, что она хочет тебе сказать, без цензуры и без стыда. Помни, что каждый раз, когда ты заставляешь себя улыбаться, когда внутри всё кричит, ты совершаешь насилие над собственной душой, и этот тихий голос боли – лишь попытка самозащиты. Твои слезы – это не признак слабости, а способ очищения, твоя грусть – это период тишины, необходимый для переосмысления опыта. Когда ты даешь себе право на эти чувства, ты возвращаешь себе целостность, ты перестаешь быть разделенной на «презентабельную часть» и «позорную изнанку». В этом принятии рождается невероятная легкость: тебе больше не нужно тратить колоссальные ресурсы на подавление, ты можешь направить эту энергию на созидание новой жизни, где каждый твой вздох будет созвучен твоей правде. Слышать тихий голос своей боли – значит наконец-то стать на свою сторону, стать самой себе любящим родителем и верным союзником, который никогда больше не заставит тебя молчать, когда тебе страшно или горько.